Nasze ulubione produkty dla zdrowia jelit
Spisu treści:
Twoje ciało zawiera około 39 trylionów bakterii, z których większość żyje w twoich jelitach. Być może słyszałeś o tych, które nazywa się twoją mikroflorą jelitową.
Twoja mikroflora jelitowa odgrywa ogromną rolę w regulowaniu funkcjonowania organizmu, jego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia. A także stanowi około 70 procent twojego układu odpornościowego.
ReklamaReklama Dogoniliśmy dr Robynne Chutkan, autora "Gutbliss", aby dowiedzieć się, co ona zaleca, aby upewnić się, że twoje zdrowie jelit jest w szczytowej formie.
Dr. Zdrowe odmiany Chutkan dla zdrowia jelit
1. Proszek z łuski psyllium
Masz zaparcia lub wzdęcia (lub oba!)? Łuska Psyllium może być pomocna w poruszaniu rzeczy i zmniejszaniu wzdęć. Działa jak miotła, zamiatając nagromadzone resztki w jelitach i promuje codzienny detoks. Jeśli nigdy tego nie spróbowałeś, zacznij powoli, zaczynając od 1 łyżeczki do herbaty w ciągu pierwszych dwóch tygodni i zwiększając stopniowo co tydzień o 1 łyżeczkę do ustąpienia objawów.
2. Vitamix
Jeden zielony smoothie (ciężki na zieleni, światło na owocach!) Może zapewnić połowę dziennego spożycia warzyw … i smakuje niesamowicie, gdy jest zmieszany w blenderze o wysokiej mocy jak Vitamix. Na dobry początek sprawdź przepis na zielony smoothie dr Chutkan.
3. Wspierane przez społeczność rolnictwo (CSA)
Oferując lokalne produkty organiczne, pomoc CSA promuje wzrost i różnorodność bakterii jelitowych, zapewniając bogate w składniki odżywcze i bogate w składniki odżywcze. Znajdź CSA w swojej społeczności w LocalHarvest.
4. Squatty Potty
Umieszczenie ciała w prawidłowej pozycji anatomicznej w celu pełnej ewakuacji za pomocą Squatty Potty może być Twoją odpowiedzią na osiągnięcie nirwany na stołku. Podnoszenie stóp na stołku podczas ruchu jelitowego rozluźnia mięśnie w rejonie łonowym i odbytniczym i rozluźnia okrężnicę. Pozwala to na bardziej kompletną ewakuację.
5. Glina bentonitowa
Formowana z popiołu wulkanicznego glina bentonitowa wymieszana z wodą służy zarówno jako środek detoksykujący (glina działa jak magnes i przyciąga niepożądane toksyny w organizmie), jak i naturalny środek przeczyszczający. To sprawia, że jest to skuteczne rozwiązanie w przypadku biegunki.
6. Włókno akacjowe
Włókno akacjowe to włókno dietetyczne wytwarzane z gumy drzewa akacjowego. Pomaga regulować ruchliwość w przewodzie żołądkowo-jelitowym i łagodzić objawy IBS, w tym zaparcia, biegunkę i wzdęcia.
Efekt prebiotyczny akacji wspomaga wzrost pożytecznych bakterii jelitowych, aby pomóc Ci wyhodować dobry ogród jelitowy. Rozpuszcza się całkowicie w niewielkiej ilości wody lub napoju. A najlepsze jest to, że jest bez smaku, bez zapachu i bezziarniste!
Umożliwienie czytelnikom przejęcia kontroli nad ich trawieniem, Dr.Książka Robynne Chutkan " Gutbliss " jest nieocenionym zasobem zdrowia jelita i określa 10-dniowy plan, aby zakazać nadmiaru, spłukiwać toksyny i zrzucać swój bagaż trawienny!
