7 Pokarmów, aby zapobiec powiększeniu prostaty

Gra na diecie

Około 50 procent mężczyzn powyżej 50 roku życia ma powiększony gruczoł krokowy lub łagodny rozrost stercza (BPH), zgodnie z National Institute of Diabetes and trawiennymi i nerkowymi chorobami. W wieku 80 lat prawie 90 procent mężczyzn będzie żyć z BPH.

Dobra wiadomość jest taka, że dieta bogata w niektóre witaminy i minerały może utrzymać twoją prostatę w zdrowiu i obniżyć ryzyko BPH. Nadwaga jest kolejnym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby. Wybierając pożywne jedzenie, jest to również świetny sposób na obniżenie wagi i ryzyka.

reklamaReklama

Nasiona sezamu

Nasiona sezamu są bogate w cynk. Według badań w Indian Journal of Urology minerał jest niezbędny dla zdrowia prostaty. Mężczyźni z BPH lub rakiem gruczołu krokowego mają niższy poziom cynku w swoich ciałach, czasami nawet o 75 procent niższe niż u zdrowych prostaty.

Cynk pochodzący z pożywienia łatwiej się wchłania niż suplementy cynkowe. Pomóż swojemu ciału podjadając nasiona sezamu. Migdały, fasola adzuki i pestki dyni są również bogate w cynk.

Badanie na szczurach wykazało, że nasiona dyni mogą być również korzystne w leczeniu BPH.

Łosoś

Otyłość może zwiększyć twoje ryzyko dla powiększonej prostaty, zgodnie z kliniką Mayo.

Jedna opinia sugeruje zwiększenie ilości kwasów omega-3 wraz z ćwiczeniami, aby zmniejszyć otyłość i przyrost masy ciała. Łosoś bogaty jest w kwasy tłuszczowe omega-3. Te zdrowe tłuszcze mogą uchronić Cię przed:

chorobą sercowo-naczyniową
chorobą nowotworową
reumatoidalnym zapaleniem stawów
stanem zapalnym
zwiększeniem masy ciała

Jeśli nie jesteś fanem ryb, możesz uzyskać omega- 3s z orzechów włoskich, mielonych nasion lnu, nasion chia i oleju rzepakowego. Mniejsze ilości znajdują się w fasoli i soi.

ReklamaReklama Papryka

Papryka

Według Kliniki Mayo witamina C znajdująca się w warzywach może odgrywać rolę w walce z BPH. Papryka zawiera dużo witaminy C: Jedna szklanka surowej papryki zawiera prawie 200% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Inne warzywa bogate w witaminę C, które możesz dodać do swojej diety to:

brokuły < 999> kalafior
jarmuż
Brukselka
Pomidory

Pomidory

Pomidory są bogate w likopen, jasny karotenoid, który nadaje roślinie jego czerwony kolor. Likopen może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka prostaty. Może to również pomóc mężczyznom z BPH, zgodnie z National Cancer Institute.

W jednym z badań zaobserwowano, że likopen spowalnia progresję BPH u uczestników. Likopen pomaga również obniżyć swoisty antygen gruczołu krokowego (PSA) związany ze stanem zapalnym prostaty, BPH i rakiem prostaty. Po prostu upewnij się, że Twoje bogate w likopen jedzenie zawiera tłuszcz jak awokado, orzechy, olej lub masło, aby zwiększyć wchłanianie.

Możesz dostać likopenu w:

pomidory

arbuz
morele
różowy grejpfrut
papaya
ReklamaReklama

Awokado

Awokado jest bogate w beta -sitosterol, sterol roślinny, który zmniejsza objawy związane z BPH. Niektórzy mężczyźni przyjmujący suplementy beta-sitosterolu mówią, że mają lepszy przepływ moczu i mniejszą objętość moczu. Jednak Klinika Mayo ostrzega, że bezpieczeństwo i skuteczność suplementów beta-sitosterolu nie zostały udowodnione.

Oprócz awokado, inne pokarmy bogate w beta-sitosterol obejmują:

nasion dyni

kiełków pszenicy
soi
pekanów
Reklama

Warzywa Warzywa

Jedzenie więcej warzywa mogą pomóc obniżyć ryzyko BPH. Zielone warzywa liściaste są szczególnie ważne, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze. Warzywa kapustne, takie jak brokuły, również zmniejszają ryzyko problemów z prostatą, w tym BPH i raka gruczołu krokowego.

Ludzie regularnie spożywający cebulę i czosnek mogą również odnosić korzyści z niższego ryzyka BPH. Cebula i czosnek są często używane w medycynie naturalnej do zwalczania infekcji i wspomagania wzmocnienia układu odpornościowego.

ReklamaReklama

Tofu