Przepis na cukrzycę: przepis na żurawinę z Turcji

Sprawia, że ​​4 porcje

Składniki

• 1 filiżanka całego soku żurawinowego z jagodami
• 1 łyżka musztardy Dijon
• 4 (10 cali) tortille z mąki pełnoziarnistej
• 4 romaine liście sałaty, żeberka usunięte
• 8 uncji plastrowanych piersi z nisko sodowym indykiem

Instrukcje

1. Wymieszaj sos żurawinowy i musztardę.
2. Umieść jedną tortillę na płaskiej powierzchni.
3. Rozpowszechniaj informacje o & frac14; cup cranberry mix równomiernie na tortilli.
4. Na wierzchu z jednym liściem sałaty i 2 uncjami (około dwóch plastrów) indyka; zakasać.
5. Powtórz z pozostałymi tortillami, mieszanką żurawin, sałatą i indykiem.
6. Wytnij okłady na pół po przekątnej. Zawiń w folię i schłódź, aż będzie gotowa do podania.

Wymiany / Wybory

• 3 Węglowodany
• 2 Bardzo chude mięso

Odżywianie

• Kalorie: 267
• Kalorie z tłuszczu: 5
• Całkowita zawartość tłuszczu: 0. 5 g
• Tłuszcz nasycony: <1>
• Cholesterol: 25 mg
• Sód: 585 mg
• Całkowita ilość węglowodanów: 46 g
• Błonnik pokarmowy: 3. 1 g
• Cukry: 10 g
• Białko: 21 g