Skurcze szyi: objawy, przyczyny i leczenie

Co to są skurcze szyi?

Skurcz to mimowolne napięcie mięśni w danej części ciała. Często powoduje intensywny ból. Ten ból może trwać kilka minut, godzin lub dni po rozluźnieniu mięśnia, a skurcz ustaje. Skurcze mogą pojawić się wszędzie tam, gdzie na ciele znajduje się mięsień, w tym szyja.

ReklamaReklama Objawy

Objawy kurczu szyi

Gdy wystąpi skurcz szyi, poczujesz nagły, ostry ból w jednej lub kilku częściach szyi, głęboko w tkance mięśniowej. Możesz również zauważyć, że dotknięty mięsień wydaje się twardy lub napięty. Dotknięcie szyi może być bolesne.

Reklama Leczenie

Leczenie skurczy szyi

Najczęstsze, niezamieszkane przyczyny skurczów szyi można leczyć bez interwencji medycznej. Czytaj dalej, aby nauczyć się przydatnych ćwiczeń i środków do domu, których możesz użyć, aby złagodzić teraz skurcze szyi.

Ćwiczenia

Wypróbuj te trzy proste ćwiczenia w domu lub w celu złagodzenia bólu i skurczów szyi:

Prosty dekolt na szyi

1. Usiądź lub stanąć z głową w oczekiwaniu.
2. Trzymając ręce luźno za głową, za pomocą szyi obróć głowę w prawo.
3. Używaj rąk, aby delikatnie popchnąć brodę na prawą stronę klatki piersiowej.
4. Bądź zrelaksowany i trzymaj głowę na klatce piersiowej przez 15 sekund.
5. Powtórz to rozciągnięcie trzy razy po każdej stronie.

Scalene stretch

1. Usiądź lub stań z obiema rękami trzymanymi razem za plecami.
2. Pchnij jedno ramię w dół i przechyl głowę na drugą stronę, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie w szyi.
3. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund, a następnie wróć do pozycji początkowej.
4. Powtórz to rozciągnięcie trzy razy po każdej stronie.

Podnoszenie głowy z zawinięciem w szyi

1. Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni, z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami na ziemi.
2. Podciągnij brodę do klatki piersiowej i podnieś głowę około trzech cali nad podłogą, utrzymując ramiona płasko na podłodze.
3. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
4. Powtórz pięć razy.
5. Kontynuuj wykonywanie tego ćwiczenia, próbując pracować w górę, aby utrzymać głowę w górze przez 20 do 30 sekund.

Strona główna zadośćuczynienie

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty

Lekarstwa przeciwbólowe OTC mogą pomóc w zmniejszeniu bólu szyi. Należą do nich:

• Aspiryna
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• Sól sodowa naproksenu (Aleve)
• acetaminofen (Tylenol)

Lekarstwa przeciwbólowe OTC łagodzą napięcie mięśniowe poprzez zmniejszanie stanów zapalnych, które mogą pogarszać ból skurcz szyi. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania na lekach, które zdecydujesz się użyć. Niektóre leki przeciwbólowe OTC mogą być szkodliwe, gdy są stosowane w nadmiarze.

Opakowania na lód

Lód od dawna stosowany jest jako środek przeciwbólowy. Eksperci twierdzą, że lód działa jak krótkotrwały środek przeciwbólowy dla mięśni, zwłaszcza gdy stosuje się go wielokrotnie w ciągu kilku godzin lub dni.Chociaż dokładne właściwości łagodzące ból w lodzie nie są jasne, wydaje się, że lód tępi działanie nerwów, a więc może zatrzymać lub zmniejszyć nasilenie skurczów mięśni, w tym także w szyi.

Pakiety lodu lub kostki lodu wkładane do torby nigdy nie powinny być umieszczane bezpośrednio na skórze. Zamiast tego umieść swój lód lub torebkę z lodem między fałdami ręcznika. Ubiegaj się o maksymalnie 10 minut na raz. Możesz powtarzać się tak często, jak raz na godzinę.

Dowiedz się, jak zrobić zimny kompres »

Masaż

Masaż jest kolejnym skutecznym krótkoterminowym leczeniem domowym w przypadku skurczów szyi. Nacisk na mięśnie szyi może sprzyjać relaksacji i łagodzić napięcie, łagodząc skurcz szyi. Jedno badanie z 2014 r. Wykazało, że nawet krótkie zabiegi masażu mogą znacznie zmniejszyć ból szyi.

Możesz dać sobie masaż wciskając delikatnie, ale mocno w ciasną część szyi i wykonując małe kółka palcami. Lub poproś o to znajomego lub członka rodziny.

ReklamaReklama Przyczyny

Przyczyny skurczu szyi

Istnieje wiele możliwych przyczyn skurczów szyi. Niektóre typowe przyczyny to:

• umieszczenie dużego ciężaru na jednym ramieniu z ciężką torebką
• noszącą coś bardzo ciężkiego z jednym lub obydwoma ramionami
• umieszczenie szyi w nienaturalnej pozycji przez dłuższy czas, na przykład jak w przypadku trzymania telefonu między ramieniem a uchem lub trzymania szyi w dziwnej pozycji podczas spania
• spondylozy szyjnej, stan oznaczony przez zwyrodnienie w rdzeniu kręgowym
• stres emocjonalny
• ból głowy
• podczas wysiłku ćwiczenia
• słaba postawa (pochylanie się lub pochylanie głowy)
• odwodnienie

Mniej powszechne, ale bardziej poważne przyczyny skurczów szyi obejmują:

• zapalenie opon mózgowych, bardzo poważna infekcja powodująca obrzęk mózgu i rdzenia kręgowego <999 > zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, stan zapalny, który powoduje, że niektóre kręgi kręgosłupa łączą
• dystonię szyjną, znaną również jako kręcz szyi, stan, w którym mięśnie karku zaciskają się mimowolnie i powodują skręcenie głowy na jedną stronę
• zwężenie kanału kręgowego, zwężenie otwartych przestrzeni w sp
• zaburzeń stawów skroniowo-żuchwowych, znanych jako TMJ lub TMD, które wpływają na szczęki i mięśnie otaczające je
• uraz z wypadków lub upadków
• uraz kręgosłupa
• przepuklina dysku
• Reklama

Kiedy zadzwonić lekarz

Kiedy zadzwonić do lekarza

Niektóre przyczyny skurczu szyi są poważniejsze niż inne. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują po tygodniu lub jeśli ból szyi jest wynikiem urazu lub upadku. Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli ból szyi lub skurcze utrzymują cię w nocy.

Jeśli masz objawy zapalenia opon mózgowych, powinieneś szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach:

nagła wysoka gorączka i dreszcze

• ból głowy
• sztywna szyja
• purpurowe obszary na skórze wyglądające jak siniaki