Nyctophobia: Understanding Fear of the Dark

Omówienie

Nyctophobia to skrajny strach przed nocą lub ciemnością, który może wywoływać silne objawy lęku i depresji. Strach staje się fobią, gdy jest nadmierny, irracjonalny lub wpływa na twoje codzienne życie.

Obawa przed ciemnością często zaczyna się w dzieciństwie i jest postrzegana jako normalna część rozwoju. Badania koncentrujące się na tej fobii wykazały, że ludzie często boją się ciemności z powodu braku jakichkolwiek bodźców wzrokowych. Innymi słowy, ludzie mogą bać się nocy i ciemności, ponieważ nie widzą, co jest wokół nich.

Podczas gdy niektóre obawy są normalne, gdy zaczynają wpływać na codzienne życie i schematy snu, może to być czas, aby odwiedzić lekarza.

ReklamaReklama Objawy

Objawy

Objawy, które mogą wystąpić w przypadku nyctofobii, są podobne do tych, które wystąpiłyby u innych fobii. Ludzie z tą fobią doświadczają ekstremalnego strachu, który powoduje niepokój, gdy są w ciemności. Objawy mogą zakłócać codzienne czynności oraz wydajność szkoły lub pracy. Mogą nawet prowadzić do problemów zdrowotnych.

Różne fobie mają podobne objawy. Te objawy mogą być fizyczne lub emocjonalne. W przypadku nyctofobii objawy mogą być wywoływane przez bycie w ciemności lub nawet myślenie o sytuacjach, w których znalazłbyś się w ciemności.

Objawy fizyczne obejmują:

• problemy z oddychaniem
• przyspieszone bicie serca
• ucisk w klatce piersiowej lub ból
• drgawki, drżenie lub mrowienie
• zawroty głowy lub zawroty głowy
• zaburzenia żołądka
• gorączka lub zimne błyski
• pocenie

Objawy emocjonalne obejmują:

• przytłaczające uczucie lęku lub paniki
• intensywna potrzeba ucieczki z sytuacji
• oderwanie się od siebie lub poczucie "nierealności"
• utrata kontroli lub uczucia szalone
• uczucie, jakbyś mógł umrzeć lub stracić przytomność
• czuć się bezsilnym wobec strachu

Normalne lęki kontra fobie

Lęk przed ciemnością niekoniecznie oznacza, że ​​masz fobię. Jednakże, gdy strach zaczyna ingerować w twoje codzienne życie, może to być uznane za irracjonalny strach. Oto kilka scenariuszy, które pomogą zilustrować różnicę między normalnym i irracjonalnym lękiem.

Sytuacja	Normalna reakcja strachu	Może oznaczać fobię
Uczucie niepokoju o latanie podczas burzy z turbulencją	✓
Pomijanie ślubu swojej siostry, ponieważ musiałbyś tam lecieć <999 > ✓		Uczucie nerwowości lub mdłości związane z zachorowaniem na grypę
✓	Unikanie koniecznych badań kontrolnych i procedur medycznych z obawy przed igłami
✓		Uczucie niepokoju przy wyłączonych światłach
✓	Brak snu lub uczucie ogromnej przygnębienia przed snem w ciemności
✓		Czynniki ryzyka

Czynniki ryzyka

Strach przed ciemnością i nocą często zaczyna się w dzieciństwie w wieku od 3 do 6 lat.W tym momencie może to być normalna część rozwoju. Również w tym wieku często się boimy:

duchów

• potworów
• śpiących samotnie
• dziwnych dźwięków
• Dla wielu dzieci, spanie z lampą nocną pomaga, dopóki nie przerosną strachu. Kiedy strach uniemożliwia sen, powoduje silny lęk lub trwa do wieku dorosłego, można go uznać za neftofobię.

Dodatkowe czynniki ryzyka obejmują:

Niespokojny opiekun.

• Niektóre dzieci uczą się bać, widząc niepokój rodziców nad niektórymi problemami. Nadopiekuńczy opiekun.
• Niektórzy mogą rozwinąć uogólniony lęk, jeśli są zbyt zależni od rodzica lub opiekuna, lub jeśli czują się bezradni. Stresujące wydarzenia.
• Uraz, taki jak wypadek lub uszkodzenie pojazdu mechanicznego, może również zwiększać prawdopodobieństwo fobii. Genetyka.
• Niektórzy dorośli i dzieci są po prostu bardziej podatni na obawy, prawdopodobnie ze względu na swoją genetykę. ReklamaReklama

Zaburzenia snu

Nyctophobia i zaburzenia snu

Nyctophobia może być związana z zaburzeniami snu, takimi jak bezsenność. Niewielkie badanie na temat studentów bezsennych ujawniło, że prawie połowa uczniów obawia się ciemności. Naukowcy zmierzyli reakcje uczniów na hałas w świetle i ciemności. Ci, którzy mieli najwięcej problemów ze snem, byli bardziej zaskoczeni hałasem w ciemności. Nie tylko to, ale dobrzy podkładnicy rzeczywiście przyzwyczaili się do hałasów z czasem. Uczniowie bezsenności stawali się coraz bardziej niespokojni i wyprzedzający.

Diagnoza

Diagnoza

Umów się na wizytę u lekarza, jeśli Ty lub Twoje dziecko:

Masz problemy ze snem

• Czujesz się szczególnie niespokojnie lub w trudnej sytuacji w ciemności
• masz kolejny powód, by w to uwierzyć może mieć nyctofobię
• Diagnoza polega na spotkaniu z lekarzem i odpowiedzi na pytania dotyczące twoich objawów. Twój lekarz może również poprosić o wywiad psychiatryczny i społeczny. Stamtąd lekarz może zastosować kryteria diagnostyczne z Podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych, wydanie piąte (DSM-5) na temat konkretnych fobii, aby dokonać formalnej diagnozy.

ReklamaReklama

Leczenie

Leczenie

Niektóre fobie nie wymagają leczenia, szczególnie jeśli lęk dotyczy czegoś, czego normalnie nie spotyka się w życiu codziennym, np. Węży lub pająków. Nyctophobia, z drugiej strony, może bardzo utrudniać wystarczającą ilość snu. Może to wpływać na ogólny stan zdrowia i prowadzić do zaburzeń snu, takich jak bezsenność.

Ogólnie rzecz biorąc, możesz rozważyć skorzystanie z pomocy w przypadku, gdy:

twój lęk powoduje uczucie skrajnego niepokoju lub paniki

• uważasz, że twój strach jest nadmierny lub nawet nieuzasadniony
• unikasz pewnych sytuacji z powodu strachu
• > zauważyłeś te uczucia przez sześć miesięcy lub dłużej
• Jeden zabieg dla osób cierpiących na bezsenność obejmuje opuszczenie ciemnej sypialni do spania w oświetlonym pokoju. Problem z tym leczeniem polega na tym, że nie dotyczy on fobii.

Inne opcje leczenia obejmują:

Terapia ekspozycyjna

To leczenie wielokrotnie naraża ludzi na ich lęki, dopóki rzeczy, których się boją, takie jak bycie w ciemności, nie wywołają już uczucia niepokoju lub paniki.

Istnieje kilka sposobów na bycie narażonym na strach, w tym wizualizowanie strachu i doświadczanie strachu w prawdziwym życiu. Wiele planów leczenia łączy te dwa podejścia. Niektóre plany leczenia oparte na narażeniu zadziałały dla ludzi już na jednej długiej sesji.

Terapia poznawcza

Ten rodzaj terapii pomaga ludziom rozpoznać uczucie lęku i zastąpić je bardziej pozytywnymi lub realistycznymi myślami.

W przypadku nyctofobii osoba może otrzymać informacje wskazujące, że bycie w ciemności niekoniecznie prowadzi do negatywnych konsekwencji. Ten typ leczenia nie jest zwykle stosowany w leczeniu fobii.

Relaks

Leczenie relaksacyjne obejmuje takie rzeczy jak głębokie oddychanie i ćwiczenia. Może pomóc ludziom radzić sobie ze stresem i fizycznymi objawami związanymi z fobiami.

Lekarstwo

Leki nie zawsze są odpowiednim leczeniem dla osób ze specyficznymi fobiami. W przeciwieństwie do leków przeciw innym zaburzeniom lękowym, niewiele jest badań dotyczących leczenia konkretnych fobii za pomocą leków.

Reklama

Outlook

Outlook

Jeśli podejrzewasz, że twoje dziecko ma neftofobię, istnieje wiele zasobów, w których możesz znaleźć pomoc. Kontakt z lekarzem lub psychologiem to dobry pierwszy krok w kierunku uzyskania leczenia.

Wiele osób doświadcza strachu związanego z czymkolwiek, od latania po zamknięte przestrzenie. Kiedy strach przeszkadza w codziennym życiu i wpływa na sen, szczególnie jeśli minęło sześć lub więcej miesięcy, poinformuj o tym swojego lekarza. Leczenie poprzez terapię poznawczą lub behawioralną może pomóc w przezwyciężeniu strachu i lepszym nocnym odpoczynkiem.