Nadmierna Senność: Dzień, Przyczyny, Podeszłym wieku i Depresja

Nadmierna senność to uczucie zmęczenia lub senności w ciągu dnia. W przeciwieństwie do zmęczenia, które dotyczy raczej niskiej energii, nadmierna senność może sprawić, że poczujesz się tak zmęczony, że przeszkadza ci w szkole, pracy, a nawet w relacjach i codziennym funkcjonowaniu.

Nadmierna senność dotyka około 18 procent populacji. Nie jest to uważane za rzeczywisty stan, ale jest to objaw innego problemu.

reklamaReklama

Kluczem do pokonania nadmiernej senności jest określenie jej przyczyny. Istnieje kilka problemów związanych ze snem, które mogą sprawić, że będziesz ziewać cały dzień.

Co powoduje nadmierną senność?

Każdy stan, który uniemożliwia dobry sen w nocy, może powodować nadmierną senność w ciągu dnia. Senność w ciągu dnia może być jedynym objawem, który znasz. Inne objawy, takie jak chrapanie lub kopanie, mogą wystąpić podczas snu.

Dla wielu osób z zaburzeniami snu jest to partner łóżka, który obserwuje inne kluczowe objawy. Bez względu na przyczynę, ważne jest, aby ocenić stan snu, jeśli senność w ciągu dnia uniemożliwi Ci najlepsze wykorzystanie dnia.

Ogłoszenie

Do najczęstszych przyczyn nadmiernej senności należą:

Bezdech senny

Bezdech senny to potencjalnie poważny stan, w którym wielokrotnie się zatrzymujesz i zaczynasz oddychać przez całą noc. Może sprawić, że poczujesz się sennie w ciągu dnia.

reklamaReklama

Bezdech senny ma również kilka innych objawów. Niektóre z nich obejmują:

• głośne chrapanie i oddychanie powietrzem podczas snu
• budząc się z bólem gardła i bólem głowy
• problemy z uwagą
• drażliwość

Bezdech senny może również przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi i innych problemy z sercem, cukrzycą typu 2 i otyłością.

W rzeczywistości istnieją dwa główne typy bezdechu sennego. Wszystkie one mogą powodować nadmierną senność, ponieważ wszystkie one powstrzymują cię przed dostatkiem głębokiego snu w nocy. Rodzaje bezdechu sennego są następujące:

• Obturacyjny bezdech senny (OBS). Dzieje się tak, gdy tkanka w tylnej części gardła odpręża się podczas snu i częściowo pokrywa drogi oddechowe.
• Centralny bezdech senny (CSA). Dzieje się tak, gdy mózg nie wysyła sygnałów z prawego nerwu do mięśni kontrolujących oddech podczas snu.

Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS) powoduje nieodpartą i nieprzyjemną potrzebę poruszania nogami. Możesz leżeć spokojnie, gdy poczujesz pulsujące lub swędzące uczucie w nogach, które poprawia się tylko wtedy, gdy wstajesz i idziesz. RLS utrudnia zasypianie, co powoduje nadmierną senność następnego dnia.

Nie jest jasne, co powoduje RLS, choć może dotyczyć nawet 10 procent populacji. Może być składnik genetyczny. Inne badania sugerują, że przyczyną może być niskie żelazo. Wielu naukowców uważa również, że problemy z mózgowymi zwojami podstawnymi mózgu, odpowiedzialnymi za ruch, leżą u podstaw RLS.

ReklamaReklama Dowiedz się więcej o zespole niespokojnych nóg.

Narkolepsja

Narkolepsja to często źle rozumiany problem ze snem. Podobnie jak RLS, jest to zaburzenie neurologiczne. W przypadku narkolepsji mózg nie reguluje prawidłowo cyklu snu i czuwania. Możesz spać spokojnie przez całą noc, jeśli masz narkolepsję. Ale okresowo przez cały dzień możesz odczuwać nadmierną senność. Możesz nawet zasnąć w trakcie rozmowy lub podczas posiłku.

Narkolepsja jest dość rzadka, prawdopodobnie dotyka mniej niż 200 000 osób w Stanach Zjednoczonych. Często jest błędnie zdiagnozowana jako zaburzenie psychiczne lub inny problem zdrowotny. Każdy może mieć narkolepsję, chociaż zwykle rozwija się u osób w wieku od 7 do 25 lat.

Reklama Dowiedz się więcej o narkolepsji.

Depresja

Zauważalna zmiana w harmonogramie snu jest jednym z najczęstszych objawów depresji. Możesz spać o wiele więcej lub znacznie mniej niż kiedyś, jeśli masz depresję. Jeśli nie śpisz dobrze w nocy, prawdopodobnie doświadczysz nadmiernej senności w ciągu dnia. Czasami zmiany snu są wczesnym objawem depresji. W przypadku innych osób zmiany nawyków związanych ze snem pojawiają się po pojawieniu się innych znaków.

ReklamaReklama Depresja ma wiele potencjalnych przyczyn, w tym nieprawidłowy poziom pewnych chemikaliów mózgowych, problemy z regionami mózgu, które kontrolują nastrój, lub traumatyczne wydarzenia, które utrudniają uzyskanie jaśniejszego obrazu.

Dowiedz się więcej o depresji.

Efekty uboczne leków

Niektóre leki powodują senność jako efekt uboczny. Leki, które zwykle obejmują nadmierną senność obejmują:

ogłoszenie

• niektóre leki przeciwdepresyjne
• leki przeciwdepresyjne
• leki, które leczą zatkany nos (leki przeciwhistaminowe)
• leki, które leczą nudności i wymioty (leki przeciwwymiotne) < 999> leki przeciwpsychotyczne
• leki na padaczkę
• leki na lęk
• Jeśli uważasz, że leki na receptę powodują senność, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim przestaniesz go przyjmować.

Starzenie

Badania wykazały, że osoby starsze spędzają najwięcej czasu w łóżku, ale otrzymują najniższą jakość snu. Według badań, jakość snu zaczyna się pogarszać u dorosłych w średnim wieku. W miarę starzenia się doświadczamy mniej czasu w głębszych rodzajach snu i budzimy się bardziej w środku nocy.

ReklamaReklama

W jaki sposób leczy się nadmierną senność?

Możliwości leczenia nadmiernej senności różnią się znacznie w zależności od przyczyny.

Bezdech senny

Jedną z najczęściej stosowanych metod leczenia jest ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP). Terapia ta wykorzystuje małą maszynę przyłóżkową, która pompuje powietrze przez elastyczny wąż do maski noszonej na nosie i ustach.

Nowsze wersje maszyn CPAP mają mniejsze, wygodniejsze maski. Niektórzy skarżą się, że CPAP jest zbyt głośny lub niewygodny, ale pozostaje najbardziej skutecznym dostępnym sposobem leczenia OSA. Jest to zwykle pierwsze leczenie zaproponowane przez lekarza w przypadku CSA.

Zespół niespokojnych nóg

RLS może czasami być kontrolowany zmianami stylu życia. Pomocny może być masaż nóg lub ciepła kąpiel przed pójściem spać. Ćwiczenie na wczesnym etapie dnia może pomóc w RLS i zdolności do zasypiania.

Twój lekarz może zalecić suplementację żelaza, jeśli poziom żelaza jest niski. Lekarz może również przepisać leki przeciwpadaczkowe w celu opanowania objawów RLS. Jeśli tak, należy omówić z lekarzem lub farmaceutą potencjalne działania niepożądane.

Narkolepsja

Objawy narkolepsji można leczyć pewnymi modyfikacjami stylu życia. Krótkie, zaplanowane drzemki mogą pomóc. Zaleca się także regularne czuwanie i czuwanie każdego wieczora i poranka. Inne wskazówki:

codzienne ćwiczenia

• unikanie kofeiny lub alkoholu przed snem
• rzucenie palenia
• relaks przed snem
• Wszystkie te rzeczy mogą pomóc zasnąć i lepiej zasnąć w nocy. Może to pomóc w zmniejszeniu senności w ciągu dnia.

Depresja

Leczenie depresji można osiągnąć za pomocą kombinacji terapii, leków i zmian stylu życia. Leki przeciwdepresyjne nie zawsze są konieczne. Jeśli lekarz zaleci je, mogą być potrzebne tymczasowo.

Możesz przezwyciężyć depresję dzięki terapii rozmów i zdrowszych zmian w stylu życia, takich jak wykonywanie więcej, picie mniej alkoholu, przestrzeganie zdrowej diety i uczenie się radzenia sobie ze stresem.

Problemy ze snem związane z wiekiem

Zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w leczeniu narkolepsji, mogą również pomóc osobom mającym problemy ze snem związane z wiekiem. Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, porozmawiaj z lekarzem. Mogą przepisać leki nasenne, które mogą poprawić jakość snu.

Dolna linia

Dostawanie wystarczającej ilości snu jest kluczowe dla dobrego zdrowia. Jeśli potrafisz zidentyfikować przyczynę swojej nadmiernej senności i poddać się leczeniu, powinieneś poczuć się bardziej energetycznie i mieć lepszą zdolność koncentracji w ciągu dnia.

Jeśli twój lekarz nie pyta o twój program snu, zgłaszaj objawy senności w ciągu dnia i omawiaj sposoby ich przezwyciężenia. Nie żyj z uczuciem zmęczenia każdego dnia, kiedy możesz mieć stan, który można łatwo i bezpiecznie leczyć.