Dlaczego podróżowanie nie leczy twojej depresji

Te historie, które czytasz o ludziach rezygnujących z pracy, aby podróżować po świecie, którzy wracają ze świeżą perspektywą? Są wyjątkiem.

Ponad 15 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na duże zaburzenia depresyjne, zgodnie z Amerykańskim Stowarzyszeniem Anxiety and Depression (ADAA), a kolejne 3,3 miliona ma diagnozę uporczywego zaburzenia depresyjnego. Dla większości tych osób podróż nie jest lekarstwem. W rzeczywistości podróż może nawet pogorszyć objawy.

W college'u doświadczyłem epizodu depresyjnego po podróży do mojego ówczesnego chłopaka. Przed odwiedzeniem go stanąłem przed czynnikami stresowymi związanymi z długimi kontaktami, zmieszanymi z walką o ukończenie ostatniego kwartału poprzedzającego ukończenie szkoły. Ten długi weekend był wielką ucieczką od zajęć szkolnych i podejmowania ważnych decyzji na przyszłość. Ale kiedy dotarłem do bramy odlotu, rzeczywistość powrotu do domu uderzyła mnie jak jedna wielka fala przypływu.

reklamaReklama

Znalazłem się we łzach.

Czy nie byłoby wspaniale, gdyby to było takie łatwe?

Ucieczka w celu uniknięcia niewygodnych sytuacji jest całkowicie ludzka. W końcu reakcja na walkę lub ucieczkę istnieje już od zarania dziejów. Łatwa i tania rezerwacja podróży dosłownie ułatwia lot.

Psycholog z Manhattanu, dr Joseph Cilona, ​​dodaje również, że jeśli ta ucieczka w formie podróży odbywa się impulsywnie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że objawy odbiją się lub powrócą jeszcze silniej niż wcześniej.

ReklamaProblemy powstają, gdy podróż jest postrzegana jako lekarstwo.

Wszyscy to doświadczyliśmy - w momencie, gdy wylądujemy i wyłączyliśmy tryb lotu: wszystkie pingi, powiadomienia i wiadomości tekstowe przytłaczają jak powódź.

"Tendencja polega na przypisaniu przyczyny cierpienia do czegoś poza sobą: pracy, rodziny, związku itd." Zauważa Mary V. Seeman, MDCM, DSc, profesor Emerita na Uniwersytecie w Toronto. "Więc podróżujesz, aby uciec od rzekomych przyczyn, aby odkryć, że depresja jest w środku. "

ReklamaReklama Jakie są objawy depresji? »

Co jeśli podróżowanie pogorszy twoją depresję?

Podróż może być stresującym doświadczeniem. Dla osób, które po prostu rzucają wszystko i odchodzą, może być gorzej. "Bądź świadom, że podróż może potencjalnie pogorszyć sytuację lub lepiej dla osób zmagających się z depresją i być bardzo świadomym twoich intencji, planując starannie i dokładnie", zachęca dr Cilona.

Próba skoordynowania transportu, zlokalizowania noclegu i zaplanowania działań, które płynnie przebiegają przez całą podróż, często jest trudnym zadaniem. Dodaj wiele niekontrolowanych czynników podróży, takich jak opóźnienia lotów i niesprzyjająca pogoda?Ludzie zdiagnozowani z depresją mogą stać się jeszcze bardziej przytłoczeni niż zwykli podróżnicy.

Nawet najbardziej dobrze zaplanowane próby podróżowania - zarówno w celu złagodzenia depresji, jak i po prostu konieczności podróżowania, gdy walczysz z depresją - zawsze wiążą się z ryzykiem utrudnienia i wyzwania. Dr Joseph Cilona, ​​psycholog z Manhattanu

Jeśli myślisz o upuszczeniu wszystkiego i odejściu, są jeszcze inne rzeczy, które powinieneś rozważyć przed podjęciem tej decyzji.

Wakacje i inne okresy podróży w szczycie mogą zwiększyć Twój niepokój. Tam też podróżujesz. Podróżowanie za granicę wymaga znacznie więcej przygotowania i uwagi niż podróżowanie w kraju. Wszystkie te elementy mogą zaostrzyć i dodać objawy depresji, nawet jeśli opuszczasz codzienne życie.

ReklamaReklama

"Wszystkie problemy związane z podróżowaniem będą bardziej dokuczały ludziom z depresją niż zwykle: kłopoty, niedogodności, brak snu, utrata znajomego otoczenia, przerwanie rutyny, wesołe twarze i przymusowa socjalizacja "- mówi dr Seeman. "Opóźnienie jet będzie gorsze. Samotność będzie gorsza. Nowi ludzie będą wydawać się większym oporem. "

Zastanów się, jak byś się czuł, gdybyś odszedł, nie rozwiązując swoich problemów i wrócił, by dowiedzieć się, że wciąż tam są. Jeśli myśl o odebraniu od miejsca, w którym skończyłeś, sprawia, że ​​czujesz się beznadziejnie, być może podróżowanie nie jest odpowiedzią.

Tak, istnieje zdrowy sposób na podróżowanie i depresję

"Kiedy zdasz sobie sprawę, że splątane przyczyny depresji czują się od wewnątrz, łatwiej jest je rozwiązać, rozmawiając z przyjaciółmi lub doradcami". doradza dr Seeman. "[Pomóż sobie] medytując, poprawiając sen, higienę i dietę, uprawiając więcej ćwiczeń, zatrzymując nawyki, takie jak alkohol i narkotyki, rozwiązując problemy interpersonalne, a potencjalnie nawet przyjmując leki przeciwdepresyjne. "

Ogłoszenie

Nie oznacza to, że ludzie z depresją nie mogą podróżować w zdrowy sposób. Dr Cilona zauważa, że ​​pomocne może być świadome korzystanie z podróży w celu uzyskania zdrowego wytchnienia lub ulgi. Kiedy podróż jest postrzegana jako lekarstwo na pojawiające się problemy.

W przypadku osób, które podróżują z depresją, leczenie w czasie, gdy jesteś daleko od codziennego otoczenia i systemu wsparcia, często może być takie samo lub wymagać jedynie niewielkich zmian w aktualnym leczeniu. Kiedy już dowiesz się, jakie narzędzia i pomoc są dla ciebie skuteczne, poleganie na wielu takich samych praktykach w drodze jest wystarczające.

ReklamaReklamaTerapia w podróży

• Przestrzegaj praktyki medytacji.
• Zdecyduj się zwiedzić pieszo, aby Twój krok był wysoki.
• Jedz zdrową lokalną kuchnię, abyś nadal żywił się.

Utrzymywanie ruchu umysłu i ciała jest ważne - a czas jest świetnym uzdrowicielem. Dr. Seeman

Co możesz zrobić, aby poradzić sobie (wzmocnić) blues po podróży?

Często dla osób cierpiących na depresję, czas spędzony w podróży niekoniecznie pogarsza sytuację, szczególnie gdy jest wykonywany w zdrowy sposób.Podróżowanie często przynosi uczucie ulgi i szczęścia. Katastrofa ma miejsce, gdy musisz wrócić do domu pod koniec podróży.

Blues po-podróżny przytrafia się prawie każdemu, a uczucia te można dodatkowo wzmocnić dla osób z depresją.

Po powrocie z mojego chłopaka spędziłem więcej czasu w łóżku, a mniej na moich obowiązkach, pielęgnując intensywny przypadek bluesa po podróży. Podróż była wytchnieniem, owszem, ale w tej chwili była bardzo tymczasowa.

"Wszystkie stare żądania powrócą, a dodatkowo trzeba nadrobić zaległą pracę. [Z] możliwością jet lag i uświadomieniem sobie, że następne wakacje są bardzo odległe, osoba z depresją prawdopodobnie odczuje to wszystko więcej niż osoba "szczęśliwa" - podsumowuje dr Seeman. "Ale wakacje mogły pozwolić im zastanowić się nad kolejnymi krokami i nowymi celami, więc na przykład może być nowa determinacja, aby uzyskać pomoc. "

Ogłoszenie

Moja historia i doświadczenie nie są wyjątkowe. Chciałbym wiedzieć, że odłożenie czasu na refleksję i planowanie może być kluczem do aktywnej walki z powiększającymi się objawami po powrocie do domu.

Nigdy nie było magicznego lekarstwa na depresję. Podróż zdecydowanie nie powinna być postrzegana jako taka.

ReklamaReklama Zrozumienie, że depresja przyjdzie na przejażdżkę - i korzystanie z podróży jako odroczenie zamiast antidotum - może mieć wpływ na doświadczenie i uczucia, które pojawiają się przed, w trakcie i po podróży.

Czytaj dalej: Pomoc w depresji »

Ashley Lauretta jest niezależną dziennikarką z siedzibą w Austin w Teksasie. Jest asystentem redaktora w LAVA Magazine i redaktorem współpracującym w Women's Running. Dodatkowo jej wiersz pojawia się w The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports i innych. Znajdź ją pod adresem ashleylauretta. com i na Twitterze pod @ashley_lauretta.