Dlaczego "Detox" może być zły dla twojego ciała
Spisu treści:
- Wbudowany detoks twojego ciała
- Za dużo wody może cię zranić
- Czy poszczenie jest odpowiedzią?
- Zdrowy sceptycyzm jest uzasadniony
Bycie zdrowym wymaga wiele pracy, dlatego znalezienie skrótów jest często tak atrakcyjne.
Te wysiłki wiele razy przychodzą w formie "detoksykacji" lub pomagają ciału leczyć przy niewielkim wysiłku lub bez wysiłku.
ReklamaReklama Jedna z takich metod, utrwalana na wideo na Facebooku, przedstawiającym zdjęcia osób z cebulami w skarpetkach, zgromadziła w poniedziałek ponad 13 milionów wyświetleń i 166 000 akcji.
"Przymocowanie plasterków cebuli do stopy pomoże wyleczyć twoje choroby z dnia na dzień", zaczyna się wideo, kontynuując, by wspomnieć, że praktyka była "popularnym naturalnym lekarstwem od XVI wieku i faktycznie działa. "
Metoda plasterków cebuli może rzekomo, między innymi," detoksykować ciało ", ponieważ ogromna liczba komórek nerwowych na dnie stopy kontaktuje się z mózgiem, wątrobą i sercem.
Jest to jedna z poskromień i mniej drastycznych metod stosowanych przez ludzi w próbie "detoksykacji" ciała, podczas gdy rzadko wspomina się ze szczegółowością o rodzajach toksyn, które można by usunąć. Lub dostarczenie jakiegokolwiek prawdziwego dowodu, że to działa.
Większość metod detoksykacji krąży wokół ograniczania kalorii, nadkonsumpcji płynów, postu i przyjmowania dużych ilości suplementów diety, aby uzyskać niejasno sformułowane wyniki.
Czytaj więcej: Czy detox Yogi Tea jest prawdziwy? »
Wbudowany detoks twojego ciała
Margaret MacIntosh, akupunkturzysta i doktor tradycyjnej chińskiej medycyny w Kanadzie, twierdzi, że wiele z tych skrajnych zmian diety może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Jednym z przykładów, mówi, jest kuracja oczyszczająca. Chociaż kurkuma jest dobra w małych dawkach, większe dawki mogą powodować objawy, takie jak zwiększony lęk lub trudności ze snem.
"Opowiadam się za zdrową dietą i stylem życia opartym na całej żywności, a nie na ekstremalnych oczyszczeniach mających na celu wyeliminowanie luźno określonych toksyn z organizmu" - powiedział MacIntosh. "Ludzkie ciało ma wiele procesów eliminujących tak zwane toksyny z organizmu. "
Opowiadam się za zdrową dietą i stylem życia opartym na całej żywności w przeciwieństwie do ekstremalnych oczyszczeń. Margaret MacIntosh, acupuncturistObejmują one pocenie się i oddawanie moczu jako własny środek pozbycia się rzeczy, których nie potrzebuje.
ReklamaReklama Najlepszym sposobem na wspomaganie narządów, które oczyszczają organizm, i ich szanowanych procesów, mówią eksperci, jest jedzenie zdrowej diety, uzyskanie średnio 30 minut ćwiczeń dziennie, dużo odpoczynku w nocy i picie wystarczającej ilości wody, aby pozostać uwodnionym.
Ale tak jak w przypadku wszystkich rzeczy, zbyt wiele dobrego może być złe.
Przeczytaj więcej: Dieta ketonowa zyskuje na popularności, ale czy jest bezpieczna? »
OgłoszenieZa dużo wody może cię zranić
Tory Tedrow, wewnętrzny specjalista od żywienia dla aplikacji do zdrowego odżywiania SugarChecked, powiedział, że picie zbyt dużej ilości wody może prowadzić do hiponatremii.
Wtedy twoja krew zawiera za mało sodu i powoduje puchnięcie twoich komórek.
ReklamaReklama Może to powodować objawy, takie jak nudności, wymioty, ból głowy, dezorientacja, zmęczenie, skurcze mięśni, drgawki i śpiączka. Warunki te różnią się ciężkością, ale szybko mogą zagrażać życiu i wymagają interwencji medycznej.
Tak było w przypadku względnie zdrowej 47-letniej kobiety, która niedawno znalazła się w najnowszym wydaniu BMJ Case Reports.
Po zeszłorocznej noworocznej huśtawce, zwróciła się do picia dużych ilości wody i przyjmowania ziołowych suplementów. Została później hospitalizowana po tym, jak poczuła się zdezorientowana i cierpiała na napad drgawkowy.
OgłoszenieNaukowcy odkryli później, że kobieta - wraz z innym mężczyzną, który stosował podobną dietę detoksyczną - nie spożywała wystarczającej ilości wody, by wywołać hiponatremię, ale suplementy korzenia kozłka pomogły mu w rozwoju.
Za każdym razem, gdy ktokolwiek idzie na detox, popełnia błąd dietetyczny. Tory Tedrow, dietetykTedrow powiedział Healthline, że tego rodzaju diety detoksowe nie są konieczne i należy ich unikać.
ReklamaReklama "Za każdym razem, gdy ktoś jest na detoksie, popełnia błąd dietetyczny. Nasze ciało jest bardzo skuteczne w codziennym usuwaniu toksyn, więc odtruwanie - przynajmniej z pożywienia - nigdy nie jest konieczne "- powiedziała. "Większość planów diety detoksowej to gloryfikowane diety głodowe, które powodują przejściową utratę wody. "
Kelsey Ale, terapeuta żywieniowy i szef kuchni Paleo w Kalifornii, mówi, że większość ludzi żyjących w krajach rozwiniętych - jedzących przetworzoną żywność, otoczeni zanieczyszczeniami i stosującymi na ciałach substancje nienaturalne i chemiczne - są żyjący "w stanie toksycznym. "
" Po drugiej stronie argumentu detoksy, jak są sprzedawane dzisiaj, są dość śmieszne. Picie tylko soku i gliny oraz spożywanie surowych warzyw przez trzy dni nie rozwiąże problemu, a w wielu przypadkach ludzie, którzy próbują takich procedur, odczuwają gorzej niż przedtem ", powiedziała Healthline.
Tajemnicą, twierdzi Ale, jest znalezienie środka, aby wesprzeć wbudowany w organizm system detoksykacji.
Przeczytaj więcej: Wady i zalety diety twarogowej »
Czy poszczenie jest odpowiedzią?
Podczas gdy wielu ekspertów odradza oczyszczanie, które może obejmować dietę wyłącznie na sok lub środki przeczyszczające, inni sugerują stosowanie sposobu odżywiania, który stymuluje autofagię.
Autofagia to proces, w którym niepotrzebne elementy komórek są demontowane i poddawane recyklingowi. Japoński badacz biologii komórkowej, dr Yoshinori Ohsumi, otrzymał nagrodę Nobla 2016 w dziedzinie fizjologii lub medycyny za swoje badania nad autofagią.
"Autofagia jest stymulowana przez post. Jednym z najgorętszych trendów w zdrowiu i utracie wagi jest obecnie okresowy post "Gin Stephens, autor książki" Delay, Do not Deny: Living a Intermittent Fasting Lifestyle ", powiedział Healthline.
Większość tak zwanych "produktów odtruwających" w rzeczywistości nie przynosi żadnej korzyści dla konsumenta.Alison Borkowska, WeightNotWiele preparatów czyszczących opracowano na podstawie okresowego postu, takich jak WeightNot, który koncentruje się na ograniczeniu kalorii, naturalnej żywności i suplementach żywieniowych.
Alison Borkowska, dyrektor ds. Żywienia, badań i edukacji WeightNot, twierdzi, że takie podejście może być intensywne dla niektórych osób, ale może być skuteczniejszym sposobem na zmniejszenie masy ciała w porównaniu z innymi metodami.
"Jak większość rzeczy, to naprawdę zależy od sytuacji, jeśli chodzi o jakość protokołu detoksykacji. Większość tak zwanych "produktów odtruwających" w rzeczywistości nie przynosi żadnej korzyści dla konsumenta. Strategie takie jak "oczyszczanie soku" nie są szczególnie korzystne "- powiedziała dla Healthline.
Czytaj więcej: Czy dieta arbuz jest faktem czy fikcją? »
Zdrowy sceptycyzm jest uzasadniony
Dr. Erin Stair, M. P. H., konsultant zdrowia i autorka "Food and Mood", mówi, że większość ludzi nie potrafi określić, czym jest toksyna, nie mówiąc już o tym, którzy próbują pozbyć się swoich ciał.
Nadal, jak mówi, wielu rozpocznie oczyszczanie z użyciem produktów, które zawierają środki przeczyszczające lub zmniejszają liczbę kalorii, ponieważ "odtruwanie" brzmi "bardziej seksownym niż" zbieraniem. "
Mimo to, niektórzy z jej pacjentów, którzy doświadczyli początkowej utraty masy ciała dzięki tym krótkoterminowym rozwiązaniom, zainspirowali się do zdrowszego wyboru nawet po zakończeniu diety oczyszczającej lub detoksykacji.
Niestety nie można wydobywać toksyn przez 365 dni w roku, a mimo to trzeba opracować żwir dla bardziej trwałej zmiany. Dr Erin Stair, konsultant zdrowia "Tak więc, w społeczeństwie, które rozwija się szybko, bezpieczny detoks może być świetnym sposobem na rozpoczęcie nowego zaangażowania i umysłu, aby żyć zdrowiej", powiedziała Healthline. "Niestety, nie można oczyszczać przez 365 dni w roku, i nadal trzeba się rozwijać, aby uzyskać bardziej trwałą zmianę."
Ogólnie rzecz biorąc, eksperci twierdzą, że lepiej jest unikać znanych toksyn, takich jak tytoń i alkohol, zachowując jednocześnie zbilansowana dieta i codzienna rutynowa rutyna, a także zalecają odpowiednią ilość snu i picie wystarczającej ilości wody.
W ten sposób będziesz wspierać własne systemy detoksykacji organizmu zamiast polegać na dietach, które mogą zrobić więcej krótkotrwała szkoda niż jakiekolwiek trwałe dobro.
