11 Korzyści z karmienia piersią dla mamy i dziecka

Mleko matki zapewnia optymalne odżywianie dla dzieci.

Ma odpowiednią ilość składników odżywczych, jest łatwo trawiona i łatwo dostępna.

Jednak w niektórych grupach kobiet tempo karmienia piersią wynosi zaledwie 30% (1, 2).

Podczas gdy niektóre kobiety nie są w stanie karmić piersią, inne po prostu nie decydują się na karmienie piersią.

Jednak badania pokazują, że karmienie piersią przynosi duże korzyści zdrowotne zarówno matce, jak i jej dziecku.

Oto 11 naukowych korzyści karmienia piersią.

Korzyści 1-5 są dla dzieci, ale 6-11 są dla matek.

ReklamaReklama

1. Mleko na piersi zapewnia idealne odżywianie dla niemowląt

Większość władz zajmujących się zdrowiem zaleca karmienie piersią przez co najmniej 6 miesięcy.

Zaleca się ciągłe karmienie piersią przez co najmniej jeden rok, ponieważ do diety dziecka wprowadzane są różne pokarmy (3).

Mleko matki zawiera wszystko, czego dziecko potrzebuje przez pierwsze sześć miesięcy życia, we właściwych proporcjach. Jego skład zmienia się nawet w zależności od zmieniających się potrzeb dziecka, szczególnie w pierwszym miesiącu życia (4).

W pierwszych dniach po urodzeniu piersi produkują gruby i żółtawy płyn zwany siarką. Jest bogaty w białko, ma niską zawartość cukru i jest naładowany korzystnymi związkami (5).

Siara jest idealnym pierwszym mlekiem i pomaga w rozwoju niedojrzałego przewodu pokarmowego u noworodka. Po kilku pierwszych dniach piersi zaczynają produkować większe ilości mleka, gdy żołądek dziecka rośnie.

Jedyną rzeczą, której może brakować z mleka matki jest witamina D. O ile matka nie ma bardzo wysokiego spożycia, jej mleko matki nie zapewni wystarczającej ilości (6, 7).

Aby zrekompensować ten niedobór, krople witaminy D są zwykle zalecane od 2 do 4 tygodni (8).

Bottom Line: Mleko matki zawiera wszystko, czego dziecko potrzebuje przez pierwsze sześć miesięcy życia, z wyjątkiem witaminy D. Pierwsze mleko jest grube, bogate w białko i ładowane dobroczynnymi związkami.

2. Mleko z piersi zawiera ważne przeciwciała

Mleko matki jest naładowane przeciwciałami, które pomagają dziecku zwalczać wirusy i bakterie.

Dotyczy to zwłaszcza siary, pierwszego mleka.

Siara dostarcza duże ilości immunoglobuliny A (IgA), a także kilka innych przeciwciał (9).

Kiedy matka jest narażona na działanie wirusów lub bakterii, zaczyna wytwarzać przeciwciała.

Te przeciwciała są następnie wydzielane do mleka matki i przekazywane dziecku podczas karmienia (10).

IgA chroni dziecko przed zachorowaniem, tworząc warstwę ochronną w nosie, gardle i układzie pokarmowym dziecka (11, 12, 13).

Z tego powodu matki karmiące piersią z grypą mogą faktycznie dostarczać swoim dzieciom przeciwciała, które pomagają im zwalczać patogen wywołujący chorobę.

Niemniej jednak, jeśli jesteś chory, powinieneś zawsze przestrzegać ścisłej higieny. Często myj ręce i staraj się unikać infekowania dziecka.

Formuła nie zapewnia ochrony przed przeciwciałami u niemowląt. Liczne badania pokazują, że dzieci, które nie są karmione piersią, są bardziej narażone na problemy zdrowotne, takie jak zapalenie płuc, biegunka i infekcje (14, 15, 16).

Dolna linia: Mleko matki jest obciążone przeciwciałami, zwłaszcza immunoglobuliną A, które mogą pomóc w zapobieganiu lub zwalczaniu choroby u dziecka.

ReklamaReklamaReklamacja

3. Karmienie piersią może zmniejszyć ryzyko choroby

Karmienie piersią ma imponującą listę korzyści zdrowotnych. Dotyczy to szczególnie wyłącznego karmienia piersią, co oznacza, że ​​niemowlę otrzymuje tylko mleko matki.

Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób i chorób u dziecka, w tym:

• Infekcje ucha środkowego: 3 lub więcej miesięcy wyłącznego karmienia piersią może zmniejszyć ryzyko o 50%, podczas gdy każde karmienie piersią może je zmniejszyć o 23%. % (17,18).
• Infekcje dróg oddechowych: Wyłączne karmienie piersią przez ponad 4 miesiące zmniejsza ryzyko hospitalizacji z powodu tych zakażeń nawet o 72% (18, 19).
• Przeziębienia i infekcje Niemowlęta karmione wyłącznie piersią przez 6 miesięcy mogą mieć do 63% mniejsze ryzyko wystąpienia przeziębienia i infekcji ucha lub gardła (17).
• Infekcje jelit: Karmienie piersią wiąże się z 64% redukcją zakażeń przewodu pokarmowego, obserwowanych do 2 miesięcy po zakończeniu karmienia piersią (18, 19, 20).
• Uszkodzenie tkanek jelit: Karmienie niemowląt urodzonych przedwcześnie mlekiem matki wiąże się z około 60% zmniejszeniem zapadalności na martwicze zapalenie jelit (18, 21).
• Zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS): Karmienie piersią wiąże się z 50% zmniejszonym ryzykiem po 1 miesiącu i 36% zmniejszonym ryzykiem w pierwszym roku (18, 22, 23).
• Choroby alergiczne: Wyłączne karmienie piersią przez co najmniej 3-4 miesiące wiąże się z 27-42% zmniejszonym ryzykiem astmy, atopowego zapalenia skóry i egzemy (18, 24).
• Celiakia: Dzieci karmione piersią w momencie pierwszego kontaktu z glutenem mają o 52% niższe ryzyko zachorowania na celiakię (25).
• Choroba zapalna jelit: Niemowlęta karmione piersią mogą mieć mniej więcej 30% szans na rozwój zapalenia jelit w dzieciństwie (26, 27).
• Cukrzyca: Karmienie piersią przez co najmniej 3 miesiące wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 1 (do 30%) i cukrzycy typu 2 (do 40%) (3, 28, 29).
• Białaczka dziecięca: Karmienie piersią przez 6 miesięcy lub dłużej wiąże się z 15-20% zmniejszeniem ryzyka wystąpienia białaczki u dzieci (19, 30, 31, 32).

Oprócz zmniejszania ryzyka wielu zakażeń wykazano, że karmienie piersią znacznie zmniejsza ich nasilenie (33).

Ponadto ochronne działanie karmienia piersią wydaje się trwać przez całe dzieciństwo, a nawet dorosłość.

Dolna linia: Karmienie piersią może zmniejszyć ryzyko infekcji i wielu chorób u dziecka, w tym alergii, celiakii i cukrzycy.

4. Mleko na piersi promuje zdrową masę

Karmienie piersią promuje zdrowy przyrost masy ciała i pomaga zapobiegać otyłości u dzieci.

Badania wykazują, że u dzieci karmionych piersią wskaźniki otyłości są o 15-30% niższe w porównaniu z dziećmi karmionymi mieszanką (34, 35, 36, 37).

Czas trwania jest również ważny, ponieważ każdy miesiąc karmienia piersią zmniejsza ryzyko dla dziecka przyszłej otyłości o 4% (19).

Może to być spowodowane rozwojem różnych bakterii jelitowych. Dzieci karmione piersią mają większe ilości pożytecznych bakterii jelitowych, które mogą wpływać na odkładanie tłuszczu (38).

Niemowlęta karmione mlekiem matki mają więcej leptyny w swoich systemach niż niemowlęta karmione mieszanką. Leptyna jest kluczowym hormonem regulującym apetyt i magazynowanie tłuszczu (39,40).

Dzieci karmione piersią również samodzielnie regulują spożycie mleka. Lepiej jeść tylko do momentu zaspokojenia głodu, który pomaga im w rozwijaniu zdrowych wzorców żywieniowych (41).

Dolna linia: Dzieci karmione piersią mają niższą częstość występowania otyłości niż niemowlęta karmione mieszanką. Mają także więcej leptyny i bardziej korzystne bakterie jelitowe.

ReklamaReklama

5. Karmienie piersią może sprawić, że dzieci będą mądrzejsze

Niektóre badania sugerują, że może istnieć różnica w rozwoju mózgu u niemowląt karmionych piersią i karmionych mieszanką (3).

Ta różnica może wynikać z fizycznej bliskości, dotyku i kontaktu wzrokowego związanego z karmieniem piersią.

Badania wskazują, że dzieci karmione piersią mają wyższe wyniki w zakresie inteligencji i rzadziej mają problemy z zachowaniem i uczeniem się, gdy dorastają (42, 43, 44).

Jednak najbardziej wyraźne efekty obserwuje się u wcześniaków, u których występuje większe ryzyko zaburzeń rozwojowych.

Badania wyraźnie pokazują, że karmienie piersią ma znaczący pozytywny wpływ na ich długoterminowy rozwój mózgu (45, 46, 47, 48).

Dolna linia: Karmienie piersią może wpłynąć na rozwój mózgu dziecka i zmniejszyć ryzyko przyszłych zachowań i problemów z nauką.

Ogłoszenie

6. Karmienie piersią może pomóc Ci schudnąć

Podczas gdy niektóre kobiety wydają się przybierać na wadze podczas karmienia piersią, inne wydają się bez wysiłku schudnąć.

Chociaż karmienie piersią zwiększa zapotrzebowanie matki na energię o około 500 kalorii dziennie, równowaga hormonalna organizmu jest bardzo różna od prawidłowej (49, 50, 51).

Z powodu tych zmian hormonalnych, kobiety karmiące piersią mają zwiększony apetyt i mogą być bardziej podatne na magazynowanie tłuszczu do produkcji mleka (52, 53, 54).

Przez pierwsze 3 miesiące po porodzie matki karmiące piersią mogą stracić na wadze mniej niż kobiety, które nie karmią piersią, a nawet mogą przybrać na wadze (55).

Jednakże, po 3 miesiącach laktacji, najprawdopodobniej nastąpi wzrost spalania tkanki tłuszczowej (56, 57, 58).

Począwszy od około 3-6 miesięcy po porodzie, wykazano, że matki karmiące piersią tracą większą wagę niż matki karmiące piersią (59, 60, 61, 62, 63).

Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że dieta i ćwiczenia fizyczne nadal są najważniejszymi czynnikami decydującymi o tym, jak dużą wagę stracisz, czy to w okresie laktacji, czy nie (55, 64).

Dolna linia: Karmienie piersią może utrudnić utratę wagi przez pierwsze 3 miesiące po porodzie.Jednak może to pomóc w utracie wagi po pierwszych 3 miesiącach.

ReklamaReklama

7. Karmienie piersią pomaga w kontakcie z macicą

Podczas ciąży twoja macica rośnie ogromnie, rozszerzając się od gruszki do wypełnienia prawie całej przestrzeni brzucha.

Po porodzie twoja macica przechodzi proces zwany inwolucją, który pomaga powrócić do poprzedniego rozmiaru. Oksytocyna, hormon, który wzrasta w czasie ciąży, pomaga napędzać ten proces.

Twój organizm wydziela duże ilości oksytocyny podczas porodu, aby pomóc dziecku w porodzie i zmniejszyć krwawienie (65, 66).

Oksytocyna zwiększa się również podczas karmienia piersią. Zachęca do skurczów macicy i zmniejsza krwawienie, pomagając macicy wrócić do poprzedniego rozmiaru.

Badania wykazały również, że matki karmiące piersią na ogół mają mniejszą utratę krwi po porodzie i szybszą inwokację macicy (3, 67).

Dolna linia: Karmienie piersią zwiększa produkcję oksytocyny, hormonu, który powoduje skurcze macicy. Zmniejsza utratę krwi po porodzie i pomaga macicy wrócić do poprzedniej, mniejszej wielkości.

8. Matki karmiące piersią mają mniejsze ryzyko depresji

Depresja poporodowa jest rodzajem depresji, która może rozwinąć się wkrótce po urodzeniu dziecka. Wpływa na 15% matek (68).

Kobiety, które karmią piersią wydają się rzadziej rozwijać depresję poporodową, w porównaniu do matek, które odstawiają od piersi wcześnie lub nie karmią piersią (69, 70).

Jednak ci, którzy doświadczają depresji poporodowej tuż po porodzie, również mają większe problemy z karmieniem piersią i robią to krócej (71, 72).

Chociaż dowody są nieco mieszane, wiadomo, że karmienie piersią powoduje zmiany hormonalne, które zachęcają do opiekowania się i wiązania matek (73).

Jedną z najbardziej wyraźnych zmian jest zwiększona ilość oksytocyny wytwarzanej podczas porodu i karmienia piersią (74).

Oksytocyna wydaje się mieć długotrwałe działanie przeciwlękowe. Zachęca również do wiązania poprzez oddziaływanie na określone obszary mózgu, które promują pielęgnowanie i relaksację (75, 76).

Te skutki mogą również częściowo wyjaśniać, dlaczego matki karmiące piersią mają niższy wskaźnik zaniedbań ze strony matki, w porównaniu do tych, które nie karmią piersią.

Jedno z badań wykazało, że odsetek przypadków maltretowania i zaniedbywania dziecka przez matkę był prawie trzy razy wyższy w przypadku matek, które nie karmiły piersią, w porównaniu z osobami, które je urodziły (77).

W tej notatce należy pamiętać, że są to tylko stowarzyszenia statystyczne. Nie karmienie piersią nie oznacza, że ​​w jakikolwiek sposób zaniedbujesz dziecko.

Dolna linia: Matki karmiące piersią rzadziej zapadają na depresję poporodową. Mają zwiększone ilości oksytocyny w swoim systemie, co zachęca do opieki, relaksu i więzi między matką a dzieckiem.

ReklamaReklamaReklamacja

9. Karmienie piersią zmniejsza ryzyko choroby

Karmienie piersią wydaje się zapewniać matce długotrwałą ochronę przed rakiem i wieloma chorobami.

Całkowity czas, jaki kobieta spędza na karmieniu piersią, wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi i jajnika (18, 19, 78).

W rzeczywistości kobiety, które karmią piersią przez ponad 12 miesięcy w ciągu swojego życia, mają o 28% niższe ryzyko zarówno raka piersi, jak i jajnika. Każdego roku karmienia piersią wiąże się z 4,3% spadkiem ryzyka raka piersi (79, 80).

Ostatnie badania wskazują również, że karmienie piersią może chronić przed zespołem metabolicznym, grupą chorób, które zwiększają ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych (14, 81, 82, 83).

Kobiety, które karmią piersią przez 1-2 lata w ciągu całego swojego życia, mają o 10-50% mniejsze ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, zapalenia stawów, wysokiej zawartości tłuszczów we krwi, chorób serca i cukrzycy typu 2 (3).

Dolna linia: Karmienie piersią przez ponad rok wiąże się z 28% niższym ryzykiem raka piersi i jajnika. Związane jest to również ze zmniejszonym ryzykiem kilku innych chorób.

10. Karmienie piersią może zapobiegać miesiączkowaniu

Ciągłe karmienie piersią również zatrzymuje owulację i miesiączkę.

Zawieszenie cyklów menstruacyjnych może w rzeczywistości być naturalnym sposobem na zapewnienie sobie czasu pomiędzy zajściami w ciążę.

Niektóre kobiety stosowały to zjawisko nawet jako kontrolę urodzeń przez pierwsze kilka miesięcy po porodzie (84, 85).

Należy jednak pamiętać, że może to nie być całkowicie skuteczna metoda kontroli urodzeń.

Możesz uznać tę zmianę za dodatkową korzyść. Podczas gdy będziesz cieszyć się cennym czasem ze swoim noworodkiem, nie będziesz musiał martwić się "o tej porze miesiąca". ​​

Dolna linia: Regularne karmienie piersią zatrzymuje owulację i miesiączkę. Niektórzy używają tego jako kontroli urodzeń, ale może nie być w pełni skuteczny.

11. Oszczędność czasu i pieniędzy

Do tej pory karmienie piersią jest całkowicie bezpłatne i wymaga bardzo niewiele wysiłku.

Decydując się na karmienie piersią, nie musisz:

• Wydać pieniądze na formułę.
• Oblicz, ile dziecko musi pić codziennie.
• Poświęć czas na czyszczenie i sterylizację butelek.
• Wymieszaj i rozgrzej butelki w środku nocy (lub dnia).
• Znajdź sposoby rozgrzewania butelek w podróży.

Mleko matki ma zawsze odpowiednią temperaturę i jest gotowe do picia.

Bottom Line: Dzięki karmieniu piersią nie musisz się martwić o kupowanie lub mieszanie formuły, rozgrzewanie butelek lub obliczanie codziennych potrzeb dziecka.

Reklama

Przyjmij wiadomość domową

Jeśli nie możesz karmić piersią, karmienie dziecka formułą wciąż jest w porządku. Dostarczy dziecku wszystkich składników odżywczych, jakich potrzebuje.

Jednak mleko matki zawiera również przeciwciała i inne elementy, które chronią twoje dziecko przed chorobami i przewlekłymi chorobami.

Dodatkowo, matki karmiące piersią doświadczają własnych korzyści, takich jak wygoda i zmniejszony stres.

Dodatkowym bonusem jest to, że karmienie piersią daje dobry powód, by usiąść, postawić stopy na nogi i zrelaksować się podczas wiązania z cennym noworodkiem.