13 Bezalkoholowych przepisów na kolację

Przegląd

Mleko jest dobrym źródłem wapnia, białka i innych składników odżywczych. Mimo to, jeśli jesteś nietolerancją laktozy, alergią na białko mleczne lub weganinem, to mleko nie jest w menu kolacji. Nauka gotowania bez składników mlecznych może być trudna.

Na szczęście istnieje wiele smacznych substytutów mlecznych i smacznych receptur do wyboru, gdzie nie jest wymagana mleczarnia.

Źródła roślinne wapnia:

• brokuły
• zioła
• kapusta
• migdały
• wzbogacone rośliny mleczne
• rośliny strączkowe
• tofu z dodatkiem wapnia <999 > Dzięki temu zestawowi pysznych pomysłów na kolację ty i Twoja rodzina nie ominiecie mleka ani wapnia.

ReklamaReklama

Kurczak z kalafiorem

1. Kurczak z kalafiorem i oliwkami

Inspirowane kuchnią śródziemnomorską danie z kurczaka jest zdrowe, zdrowe i bez nabiału. Zawiera piersi bez kości, bez skóry, kalafior i oliwki Kalamata. Marynata z oliwy z oliwek, soku z cytryny i tymianku dodaje ziemistego, bogatego smaku. Zdobądź przepis!

Miski z brązowego ryżu

2. Wegetariańskie miseczki z brązowego ryżu

Kto potrzebuje mleczarza, gdy masz połączenie pieczonych brokułów, słodkich ziemniaków i cebuli zagnieżdżonych w miseczce brązowego ryżu i pieczonego hummusu z czerwonego pieprzu? Potrzeba gotowania wegetariańskiego na nowy poziom. Zdobądź przepis!

ReklamaReklamaReklama

Ryż smażony

3. Smażony ryż z ananasem

Szybki faktZastąpienie mleka krowiego, spróbuj przepisać mleko migdałowe lub nerkowce, mleko sojowe, mleko lniane lub mleko ryżowe.

Po przepisaniu tego przepisu możesz już nigdy nie zamówić smażonego ryżu na wynos. Mieszanka smażonego ryżu, papryki, ananasa, marchwi i kiełbasy z kurczaka z kurcząt to mieszanka dobrego samopoczucia. Jeśli jesteś wegetarianinem, pomiń kiełbasę lub podróbkę na edamame lub tofu. Brązowy ryż zamiast białego oferuje uderzenie przyjaznego dla jelit włókna. Zdobądź przepis!

Pizza wegańska

4. Bardzo wegańska pizza wegańska

Jeśli jesteś bezmleczna, nie musisz rezygnować z pizzy. Ta wegańska pizza jest zwieńczona grzybami, ciecierzycą, pieczoną czerwoną papryką, szpinakiem i sercami karczochów. Dzięki unikalnemu profilowi ​​smaku nigdy nie przegapisz mozzarelli! Zdobądź przepis!

ReklamaReklama

Linguine z Butternut

5. Kremowa, wegańska linguine z dyni piżmowej ze smażoną szałwią

Połączenie oliwy z oliwek, bulionu warzywnego, cebuli, czosnku i zdrowego sernika z dyni piżmowej tworzy w tym przepisie elegancki sos do pełnoziarnistego linguine. Smażona szałwia dodaje nieoczekiwany, chrupiący pop smaku. Zdobądź przepis!

Ogłoszenie

Dorsz z orzecha kokosowego

6. Wapno kokosowe z gatunku panko crusted

W tym przepisie skórka z łupin orzecha kokosowego i limonki dodaje tropikalnej skórze łagodny dorsz, który jest pokryty bułką tartą z panko. Kokos tostuje ładnie podczas pieczenia.Zdobądź przepis!

ReklamaReklama

Sałatka z krewetek i awokado

7. Sałatka z krewetkami i awokado

Jeśli jedyna sałatka z taco, którą zjadłeś, zawierała mieloną wołowinę i ser z serem, musisz zawdzięczać to przepisowi. Doskonale łączy marynowane krewetki jumbo z kremowym avocado. Duet spoczywa na łóżku sałaty i czerwonej kapusty razem z pomidorami i pokruszonymi niebieskimi chipsami tortilla. Zdobądź przepis!

Stroganoff z wołowiną

8. Stroganoff z wołowiną

Tradycyjny stroganoff z kwaśną śmietaną i mlekiem. W tym przepisie bez nabiału używa się mleka migdałowego. Zawiera również stek z polędwicy zamiast ziemi, cebuli i białych pieczarek. Zdobądź przepis!

ReklamaReklamaRelacje

Wieprzowina kok cha 9. Chlebek wieprzowy z sałatką z mango i makaronem

Bułka z chleba to wietnamskie danie z wieprzowiny i kluski. Ta wersja zawiera mini klopsiki wykonane z mielonej wieprzowiny, brązowego cukru i przypraw. Zawiera także sałatkę ze świeżego mango, baby bok choy, szalotki i kiełki fasoli mung. Całe danie jest skropione słodko-kwaśnym dressingiem nuoc cham. Zdobądź przepis!

Lamb ragu

10. Jagnięcina z tagliatelle z cytrusami, szafranem i miętą

To danie z jagnięciny, szafranu, innych ziół i przypraw, białego wina i pasty pomidorowej. Po zgęstnieniu ragu podaje się makaron tagliatelle i posypuje mieszanką skórek cytrusowych, świeżą miętą i świeżą pietruszką. Podawaj na ciecierzycy lub makaronie z soczewicy zamiast nazywane makaronem jajecznym na błonnik. Zdobądź przepis!

Carne asada

11. Crockpot carne asada

Niewiele rzeczy jest bardziej satysfakcjonujących niż chodzenie po twoich drzwiach po długim dniu, wiedząc, że kolacja jest już gotowa i czeka w twoim garnuszku. Pozwól swojej powolnej kuchence pracować dla Ciebie z tym przepisem. Wykonany jest z pieczeni chuck, która jest powoli gotowana przez wiele godzin w marynacie asada zrobionej z soków cytrusowych, oliwy z oliwek, cukru kokosowego i przypraw. Zdobądź przepis!

Ogłoszenie

Frittata zbiorów

12. Letnia żniwa frittata

Robienie frittata to świetny sposób na skorzystanie z obfitych zbiorów warzywnych. Ten przepis frittata łączy świeże jajka z letnią dynią, cukinią, pomidorami i cebulą. Płatki czerwonej papryki i świeża bazylia dodają smaku. Zdobądź przepis!

Kremowy makaron wegański

13. Kremowy wegański makaron czosnkowy z pieczonymi pomidorami

Ta dekadencka potrawa zyskuje kremowość z mleka migdałowego zamiast mleka krowiego. Obejmuje on również pieczone pomidory (pieczone pomidory przenosi je ze zwykłych na niezwykłe!), Makarony penne z pełnego pszenicy, szalotki i czosnek usmażone w oliwie z oliwek. Zdobądź przepis!

Czego należy unikać

Czego unikać, jeśli dieta nie zawiera produktów mlecznych

Grupa produktów mlecznych obejmuje wszystkie płyny i pokarmy wyprodukowane z mleka, takie jak:

pełne, o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczone mleko (o smaku i aromatyzacji)

• sery twarde i miękkie
• jogurty
• sery przetworzone
• desery z mleka, w tym lody, mrożony jogurt i pudding
• masło
• Reklama

Zamienniki dla mleczarni

Łatwe substytuty nabiału

Możesz bez problemu przepisać swoje ulubione przepisy na produkty mleczne zastępując:

tofu pokruszonym na ser twarogowy lub serem ricotta

• margaryną bez mleka, taką jak Earth Balance lub olej kokosowy do masło
• soja lub ser kokosowy do sera z mleka krowiego
• lody sojowe lub kokosowe do lodów z mleka krowiego
• linia dolna

linia dolna

jeśli jesz bez mleka, nie ma potrzeby pozbawiać się lub jeść tylko mdłe posiłki.Wypróbuj powyższe receptury bez nabiału i spójrz na Pinterest, aby uzyskać więcej pysznych pomysłów.