Smutne pieśni mówią tak: muzyka, którą wybierasz Może powiedzieć coś o swoim zdrowiu psychicznym

"Pomoc! Potrzebuję kogoś. Wsparcie! "

The Beatles wybił tę dobrze znaną melodię w 1965 roku.

ReklamaReklama Niezależnie od tego, czy wolisz muzykę pop, heavy metal czy hip-hop, wybrane utwory mogą rzucić trochę światła na stan twojego umysłu. zdrowie.

Mogą również mieć długotrwały wpływ na twój nastrój.

Czy smutne piosenki mogą cię rozweselić? Czy agresywne piosenki stawiają cię na krawędzi? To zależy od tego, do którego eksperta się wybierasz.

reklama

Wysoki niepokój

Ostatnie badania sugerują, że ludzie, którzy często słuchają smutnej lub agresywnej muzyki mogą doświadczać wyższego lęku lub neurotyzmu.

Naukowcy z Uniwersytetu w Aarhus w Danii i Centrum Interdyscyplinarnych Badań Muzycznych na Uniwersytecie w Jyväskylä, Uniwersytet Aalto w Finlandii przeanalizowali aktywność neuronalną uczestników podczas słuchania muzyki ze szczęśliwymi, smutnymi lub lękliwymi podtekstami.

reklamaReklama

Naukowcy skupili się na markerach depresji, lęku i neurotyczności.

Naukowcy doszli do wniosku, że chociaż smutna lub agresywna muzyka może pomóc niektórym ludziom wyrażać negatywne uczucia, niekoniecznie poprawia ich nastrój.

"Najważniejsza jest intencja, za którą słuchasz muzyki" - powiedział certyfikowany neurologiczny muzykoterapeuta Jay Anderson z Palm Desert w Kalifornii. "Jeśli ktoś czuje się wzmocniony i musi słuchać muzyki, która wyzwala adrenalinę, uruchamia ją w trybie walki lub lotu, a następnie uspokaja efekty, mogą słuchać gniewnej muzyki i czuć się lepiej. "

"Jednak inni ludzie mogą nie mieć żadnego zamiaru i mogą po prostu słuchać tego rodzaju muzyki, ponieważ jest to norma kulturowa lub pomaga w ich tożsamości", powiedział Healthline.

Przeczytaj więcej: Czy dźwięki przyrody mogą zwiększyć kreatywność w biurze? »

ReklamaReklama

Efekt uspokajający?

W przeciwieństwie do fińskiego badania, naukowcy z australijskiego University of Queensland odkryli, że ekstremalna muzyka, w tym heavy metal, emo, punk i screamo, spowodowała wzrost pozytywnych emocji u gniewnych uczestników i faktycznie je uspokoiła.

Trzydziestu dziewięciu uczestników, którzy często słuchają muzyki ekstremalnej, monitorowało emocje i tętno, opisując frustrującą sytuację związaną z relacjami, finansami lub pracą.

Następnie niektórzy uczestnicy siedzieli w ciszy przez 10 minut, podczas gdy inni słuchali ich wyboru piosenki.

Reklama Miałem osoby z depresją i samobójstwem, które mówiły mi, że słuchają tej samej muzyki, którą zawsze mają, jak Slayer, ponieważ ją rozluźnia. Jay Anderson, certyfikowany neurologik muzykoterapeuta Naukowcy odkryli, że ci, którzy słuchali muzyki ekstremalnej, stali się spokojniejsi niż gniewni.

"Badanie było pierwszym, które bezpośrednio przetestowało proponowaną zależność między złością a ekstremalną muzyką, rekrutując fanów ekstremalnej muzyki, manipulując ich poziomem gniewu i pozwalając im słuchać muzyki lub bez kontroli muzyki", autorka książki Genevieve Dingle, Ph. D., powiedział Healthline.

ReklamaReklama "Wyniki pokazują, że słuchanie ekstremalnej muzyki w stanie gniewu nie sprawiło, że uczestnicy są bardziej źli" - dodała. "To je uspokoiło i tętno pozostało stabilne przez cały okres słuchania muzyki. "

Czytaj więcej: Muzykoterapia dla pacjentów z SM»

Tylko na chwilę?

Muzyka może mieć wpływ na mózg i emocje na dłuższą metę, ponieważ obejmuje wiele części mózgu, wyjaśnia Dingle.

Reklama "Widziałem kilka badań nad muzyką laboratoryjną, które pokazują, że musisz dalej odtwarzać muzykę dla uczestników, aby zachować emocjonalne efekty podczas eksperymentu" - powiedziała. "Jednak w życiu codziennym ludzie przez całe swoje życie mają emocjonalne wspomnienia związane z poszczególnymi piosenkami lub rodzajami muzyki. Badania obrazowe mózgu pokazują, że słuchanie ulubionej muzyki aktywuje dopaminergiczny system "nagrody" w mózgu w taki sam sposób, w jaki może to robić jedzenie, seks i przyjmowanie narkotyków rekreacyjnych. "

Anderson zgadza się. Podkreśla, że ​​ludzie najczęściej słuchają muzyki, której słuchali, gdy byli w wieku 16-26 lat.

ReklamaReklama "Wielu moich pacjentów lubi heavy metal lub rap. Tak właśnie dorastali. Tak więc zapoznałem się z tym i widziałem, jak bębny są energiczne, a teksty opowiadają o społecznej historii gniewu lub buntu, które mogą być nieodłączne, gdy dorastamy ", powiedział.

Wyniki pokazują, że słuchanie ekstremalnej muzyki podczas gniewu nie sprawiło, że uczestnicy byli bardziej źli. To je uspokoiło. Genevieve Dingle, University of Queensland

Anderson dodaje, że zarówno heavy metal, jak i rap są pierwotne, z ciężkim uderzeniem i pulsem.

"Czujesz ten rodzaj muzyki w swoich kościach. Dosłownie twój kręgosłup znajduje się tuż obok twojej skóry, więc może wywołać wstrząs przez twoje ciało, które następnie wpływa na twój mózg i przyspiesza lub spowalnia twój puls, w zależności od rytmu "- wyjaśnił.

Dla osób z problemami ze zdrowiem psychicznym, Anderson mówi, że rodzaj muzyki, której słuchają, jest szczególnie ważny.

Pracuje w sądowym szpitalu psychiatrycznym, gdzie zajmuje się ludźmi z lękiem, depresją, gniewem i chorobami psychicznymi.

"Miałem ludzi z depresją i samobójstwem, którzy mówili mi, że słuchają tej samej muzyki, którą mają zawsze, jak Slayer, ponieważ rozluźnia ich", powiedział Anderson. "Następnie wskażę, że konkretna piosenka, której słuchają, dotyczy samobójstwa i poproszenia ich o rozważenie innych opcji. "

Przeczytaj więcej: Muzyka może być terapią dla tego, co cię»

Używanie muzyki jako terapii

Muzykoterapia to zamierzone użycie lub strategia wykorzystywania muzyki do osiągania pozytywnych efektów w życiu codziennym.

Anderson ma swoich klientów w analizie lirycznej. Będą wybierać różne piosenki, które lubią, a on wydrukuje teksty.

"Sprawdzimy piosenki jeden po drugim. Zapytam ich o to, jak piosenka sprawiła, że ​​się czują - powiedział. "Jeśli dana osoba jest rzeczywiście w stanie zwerbalizować to, co wychodzi z muzyki i co naprawdę robi dla nich, to wtedy najbardziej im się to podoba. "

Mówi, że muzyka może być skuteczna dla osób z wysokim poziomem lęku lub gwałtownych tendencji.

"Obecnie jeden z moich klientów słucha pięciu minut uspokajającej muzyki, kiedy odczuwa potrzebę poproszenia o leki, których potrzebuje, aby pomóc w przemocy i niepokoju" - powiedział Anderson.

Podczas gdy podejście Andersona może działać dla ludzi z istniejącymi warunkami, Dingle mówi, że jest mało prawdopodobne, aby słuchanie muzyki powodowało takie stany jak depresja, lęk czy neurotyzm.

"Niektóre badania wskazują, że osoby, które już doświadczają objawów depresji i są podatne na przeżuwanie, mogą słuchać muzyki w sposób, który przedłuża ich negatywny nastrój" - powiedziała. "Inne badania wskazują, że ludzie wybierają muzykę, która odzwierciedla i pomaga w przetwarzaniu ich istniejących negatywnych stanów nastroju w sposób, który jest dla nich przydatny. "

Czytaj więcej: Muzyka dla dzieci w łonie»

Muzyka dla Twoich uszu?

Jeśli chcesz dostroić się do muzyki, która pomoże Ci nastrój, Anderson mówi, zaczynając od słuchania różnych rodzajów muzyki, z których zwykle nie chciałbyś badać, jak wpływają na twój nastrój i sprawiają, że czujesz.

"Porównałbym to do książki. Jeśli słuchasz tej samej muzyki w kółko, to jak czytanie tej samej książki w kółko ", powiedział. "Dobrze jest mieć różnorodną muzykę, która pomoże ci poczuć głębsze wyrażenia. "

Co więcej, istnieje niewiele reguł dotyczących muzyki i emocji, zauważa Dingle.

"Niektórzy ludzie pozytywnie reagują na konkretne rodzaje muzyki, które powodują, że inne osoby uciekają, krzycząc" - powiedziała. "Niewielka część każdej próbki badawczej wykazuje niewielką reakcję na muzykę, a osoby te mogą mocniej reagować na filmy, literaturę i inne formy przekazu. Najważniejszą rzeczą jest uświadomienie sobie, że muzyka, której słuchasz, ma wpływ na twój stan emocjonalny i odpowiednio ją dostosowywać. "