18 Pysznych przepisów śniadaniowych o niskiej zawartości węglowodanów

Wielu zdrowych zjadaczy zmaga się ze śniadaniem.

Niektórzy są zajęci rano, inni po prostu nie czują się głodni na początku dnia.

Wiele osób czuje się tak nasycona dietą o niskiej zawartości węglowodanów, że znika potrzeba porannego posiłku.

Jeśli to dotyczy ciebie, to może powinieneś po prostu pominąć śniadanie i poczekać, aż naturalnie zechcesz zjeść.

Ale … dla tych, którzy czują się i robią lepiej przy śniadaniu, jest to kluczowe , aby zacząć dzień od czegoś bogatego w białko i zdrowego.

Posiadanie przetworzonego zboża (jak większość ludzi) jest najgorszą rzeczą, którą można zjeść na początku dnia.

Oto 18 przepisów na zdrowe śniadania o niskiej zawartości węglowodanów, które również są smaczne.

ReklamaReklama

1. Jajka i warzywa smażone na oleju kokosowym

Skład:

• Olej kokosowy
• Marchew
• Kalafior
• Brokuł
• Fasolka szparagowa
• Jaja
• Szpinak
• Przyprawy

2. Pieczone jajka ze szpinakiem, jogurtem i olejem chili

Składniki:

• jogurt grecki
• czosnek
• masło
• oliwa z oliwek
• por
• scallion
• szpinak
• Sok z cytryny
• Jaja
• Chili w proszku

reklamaReklamaReklam

3. Cowboy Breakfast Skillet

Składniki:

• Kiełbasa śniadaniowa
• Słodkie ziemniaki
• Jaja
• Awokado
• Cilantro
• Ostry sos
• Surowy ser (opcjonalnie)
• Sól
• Pieprz

4. Bekon i jajka w różny sposób

Składniki:

• Pełnotłusty ser śmietankowy
• Suszony tymianek
• Jaja
• Bekon

ReklamaReklama

5. Bezmięsne jajka i pieczywo Słone babeczki śniadaniowe

Składniki:

• Jaja
• Zielona cebula
• Nasiona konopi
• Mączka z migdałów
• Twarożek
• Ser parmezan
• Proszek do pieczenia
• Mąka z nasion lnu
• Płatki drożdżowe
• Sól
• Przyprawa z kolcami

Reklama

6. Naleśniki z serka

Składniki:

• Ser śmietankowy
• Jaja
• Stevia
• Cynamon

ReklamaReklama

7. Szpinak, Grzyb i Feta Crustless Quiche

Składniki:

• Grzyby
• Czosnek
• Mrożony szpinak
• Jaja
• Mleko
• Ser feta
• Tarty parmezan
• Mozzarella
• Sól
• Pieprz

8. Paleo Kiełbasa "McMuffin"

Skład:

• Ghee
• Kiełbasa wieprzowa śniadaniowa
• Jaja
• Sól
• Czarny pieprz
• Guacamole

ReklamaReklamaReklub

9. Kokosowe puddingi Chia

Składniki:

• Nasiona Chia
• Pełnotłuste mleko kokosowe
• Miód

10. Boczek i jaja

Składniki:

• Bekon
• Jaja

11. Sałatka z bekonem, jajkiem, awokado i pomidorem

Składniki:

• Bekon
• Jaja
• Awokado
• Pomidory

Ogłoszenie

12. Wędzony łosoś Jajko Nadziewane awokado

Składniki:

• Awokado
• Wędzony łosoś
• Jaja
• Sól
• Czarny pieprz
• Płatki chili
• Świeży koper

13.Jabłko z masłem migdałowym

Składniki:

• Jabłko
• Masło migdałowe

14. Kiełbasa i jajka na wynos

Składniki:

• Kiełbasa
• Jaja
• Zielona cebula
• Sól

Reklama

15. Bekonowe naleśniki

Składniki:

• Bekon
• Jajka
• Mąka kokosowa
• Żelatyna
• Masło niesolone
• Szczypiorek

16. Low Carb, No Egg Breakfast Bake

Składniki:

• Zielona i czerwona papryka
• Oliwa z oliwek
• Przyprawa z kolcami
• Czarna papryka
• Indyjska kiełbasa śniadaniowa
• Mozzarella

17. Szpinak, kozi ser i chorizo ​​Omlet

Składniki:

• Kiełbasa Chorizo ​​
• Masło
• Jaja
• Woda
• Kozi ser
• Szpinak
• Awokado
• Salsa

18. Wafle o niskiej zawartości węglowodanów

Składniki:

• Białka jaj
• Całe jajko
• Mąka kokosowa
• Mleko
• Proszek do pieczenia
• Stevia

Gdzie znaleźć więcej

Każda z nich śniadania są bogate w białko i zdrowe tłuszcze i powinny sprawić, że poczujesz się usatysfakcjonowany i energiczny przez wiele godzin.

Inną opcją jest po prostu gotować więcej niż potrzebujesz na kolacji, następnie podgrzać i zjeść na śniadanie następnego dnia rano.

Przygotowałem tutaj także kilka innych przepisów … w tym przekąski, obiady, przyprawy i desery: 101 zdrowych przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, które smakują niesamowicie.