4 Naturalne suplementy, które są tak potężne jak leki

Większość suplementów naprawdę nie działa lub przynajmniej nie udowodniono, że działa.

Istnieją jednak wyjątki od tej reguły.

W rzeczywistości kilka suplementów jest tak efektywnych, że są one porównywalne z lekami farmaceutycznymi.

Oto 4 suplementy poprawiające zdrowie, które są równie silne jak leki (jeśli nie więcej).

ReklamaReklama

1. Berberyna drastycznie obniża poziom cukru we krwi i poprawia metabolizm

Berberyna jest substancją bioaktywną, ekstrahowaną z niektórych roślin.

Nie jest dobrze znana, ale może być po prostu najmocniejszym suplementem na ziemi.

Berberyna zapewnia różnego rodzaju korzyści zdrowotne, ale jest szczególnie skuteczny w obniżaniu poziomu cukru we krwi (1).

Uważa się, że obniża poziom cukru we krwi poprzez liczne mechanizmy, w tym zmniejszenie produkcji glukozy w wątrobie i poprawę wrażliwości na insulinę (2, 3).

Badania wykazały, że zażywanie berberyny może obniżać poziom cukru we krwi w podobnym stopniu jak popularny metformina w leczeniu cukrzycy (4).

W badaniu 116 pacjentów z cukrzycą typu 2 berberyna obniżyła poziom cukru we krwi na czczo o 20%, a HbA1c (wskaźnik długotrwałego stężenia cukru we krwi) o 12% (5).

Berberyna jest również bardzo skuteczna w ulepszaniu innych markerów zdrowia. Prowadzi to do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu całkowitego i LDL, a także obniża poziomy trójglicerydów we krwi i ciśnienia krwi, co powinno prowadzić do zmniejszenia ryzyka chorób serca (1, 6, 7, 8).

Wykazano również, że berberyna ma działanie antybakteryjne i może chronić przed niewydolnością serca, rakiem i chorobą Alzheimera (9, 10, 11, 12).

Pamiętaj, że berberyna to bardzo potężny suplement, z szeroką gamą efektów biologicznych, więc używaj go z rozwagą.

Zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem, jeśli pacjent przyjmuje obecnie inne leki.

Dolna linia: Berberyna to potężny suplement. Może to doprowadzić do znacznego obniżenia poziomu cukru we krwi i poprawy większości głównych czynników ryzyka chorób serca, żeby wymienić tylko kilka.

Ogłoszenie

2. Kurkumina (z kurkumy) jest silnym środkiem przeciwzapalnym

Kurkuma to popularna przyprawa, znana z nadawania curry jej żółtego koloru.

Od tysięcy lat jest używany w Indiach jako zioło lecznicze.

Kurkuma zawiera silną substancję biologicznie czynną o nazwie kurkuminę, która została dokładnie przebadana w ostatnich latach (13).

Kurkuma zwalcza stan zapalny na poziomie molekularnym poprzez blokowanie zapalnej cząsteczki sygnałowej o nazwie NF-kB (14, 15).

Jest tak skuteczny, że w niektórych badaniach porównywano go z lekami przeciwzapalnymi, bez większych efektów ubocznych (16, 17).

Na przykład wykazano, że jest bardzo skuteczny w leczeniu zapalenia stawów. W badaniu z udziałem 45 pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów 500 mg kurkuminy dziennie było bardziej skuteczne niż diklofenak lekowy przeciwzapalny (18).

Kurkumina ma również wiele innych korzyści zdrowotnych. Jest silnym przeciwutleniaczem, może poprawić zdrowie serca i może pomóc w zapobieganiu nowotworom i chorobie Alzheimera (19, 20, 21, 22).

Według jednego z badań, kurkumina może również pomóc w walce z depresją. W badaniu obejmującym 60 pacjentów z depresją kurkumina była tak samo skuteczna jak lek przeciwdepresyjny prozac (23).

Kurkumina jest słabo wchłaniana, więc lepiej jest zaopatrzyć się w suplement, który zawiera również piperynę / bioperynę, która jak wykazano zwiększa absorpcję o 2000% (24).

Dolna linia: Kurkumina jest biologicznie aktywnym środkiem w kurkumie. Jest to bardzo silna substancja przeciwzapalna, która może pomóc w walce z licznymi chorobami.

ReklamaReklama

3. Czerwony ryż drożdżowy zawiera naturalną statynę, która może obniżyć poziom cholesterolu i pomóc w zapobieganiu chorobie serca

Statyny należą do najczęściej przepisywanych leków na świecie.

Hamują produkcję cholesterolu w wątrobie, co prowadzi do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

Co ciekawe, ekstrakt z rodzaju sfermentowanego ryżu zwany czerwonym ryżem drożdżowym może mieć podobne efekty.

Czerwony ryż drożdży zawiera substancję o nazwie monakolinę K, która jest identyczna z lekiem na statynę - Lowastatyną (25).

Według przeglądu, który dotyczył 93 kontrolowanych badań, czerwony ryż drożdży może obniżyć całkowity cholesterol o 34 mg / dL, LDL o 28 mg / dL, trójglicerydy o 35 mg / dL i zwiększyć HDL ("dobry" cholesterol) średnio 6 mg / dL (26).

W ogromnym chińskim badaniu 5 000 pacjentów z zawałem serca czerwony ryż drożdżowy zmniejszył ryzyko kolejnych zawałów serca o 45% i zmniejszył ryzyko zgonu w okresie badania o 33% (27).

Niestety, ilość aktywnego składnika może się różnić nawet 100-krotnie, w zależności od marki czerwonego ryżu, który otrzymujesz (28).

Dlatego nie ma gwarancji, że otrzymujesz farmakologicznie aktywną dawkę i może ona nie działać tak dobrze, jak w badaniach.

Należy pamiętać, że chociaż "naturalny" czerwony ryż drożdżowy działa podobnie jak lek statynowy i może mieć podobne skutki uboczne.

Zdecydowanie NIE przyjmuj tego suplementu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Dolna linia: Czerwony ryż drożdży zawiera substancję identyczną z lekiem na statynę - Lowastatyną. Może znacznie obniżyć poziom cholesterolu i obniżyć ryzyko ataków serca i śmierci u osób, które już cierpią na choroby serca.

Ogłoszenie

4. Czosnek może powodować znaczne obniżenie ciśnienia krwi

Czosnek jest prawdopodobnie jednym z najsmaczniejszych składników na świecie.

Przez długi czas był używany jako roślina lecznicza, w tym przez Greków i Rzymian (29).

W głównym działaniu czosnku pośredniczy jego aktywny związek, allicyna, która jest bardzo korzystna dla zdrowia serca (30).

Badania wykazały, że czosnek może obniżyć całkowity i cholesterol LDL średnio o około 10-15% (31, 32, 33).

Co ważniejsze, może znacznie obniżyć ciśnienie krwi, główny czynnik ryzyka zawałów serca, udarów, chorób nerek i przedwczesnej śmierci (34, 35).

U osób z wysokim ciśnieniem krwi czosnek może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 8,4 mmHg, a rozkurczowe ciśnienie krwi o średnio 7 3 mmHg (36).

W jednym badaniu 210 osób z wysokim ciśnieniem krwi, starszy wyciąg z czosnku był jeszcze skuteczniejszy niż lek obniżający ciśnienie krwi, atenolol (37).

Czosnek również wydaje się być skuteczny w zwiększaniu funkcji odpornościowej i pomaga zwalczać przeziębienie, najczęstszą na świecie chorobę zakaźną.

W jednym badaniu zmniejszyło liczbę przeziębień o 63% i skróciło czas trwania objawów przeziębienia o 70% lub średnio od 5 dni do średnio 1. 5 dni (38).

Dolna linia: Czosnek ma szeroki zakres biologicznych efektów. Może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i pomóc zwalczyć przeziębienie.

ReklamaReklama

Przyjmij wiadomość domową

Suplementy, bez względu na skuteczność, mogą nigdy zastąpić zdrowy tryb życia prawdziwym jedzeniem, ćwiczeniami fizycznymi i dobrym snem.

Te naturalne suplementy mogą być przydatne dla osób, które potrzebują "pomocy biologicznej", ale nadal chcą zachować wszystko jak najbardziej naturalne.

Należy pamiętać, że suplementy te są niesamowicie silne i powinny być traktowane z szacunkiem.

Jeśli masz aktualnie chorobę lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem tego.