5 Najlepszych stron i aplikacji liczników kalorii

Śledzenie jedzenia i spożycia kalorii od czasu do czasu jest ważne.

Badania pokazują, że ludzie, którzy to robią tracą na wadze. Mało tego, ale mają też łatwiejszy czas na utrzymanie ciężaru na dłuższą metę (1, 2).

Zliczanie kalorii jest obecnie bardzo łatwe do zrobienia w tych dniach. Istnieje wiele niesamowicie przydatnych stron internetowych i aplikacji, które pomagają rejestrować posiłki i śledzić spożycie.

W tym artykule opisano 5 najlepszych liczników kalorii dostępnych dziś.

Wszystkie są dostępne online na stronie internetowej, a rejestracja zajmuje mniej niż minutę. Mają też aplikacje na iPhone'a / iPada oraz telefony i tablety z Androidem.

Last but not least, większość z nich jest w 100% darmowa.

ReklamaReklama

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal jest obecnie jednym z najpopularniejszych liczników kalorii.

Śledzi Twoją wagę i oblicza zalecaną dzienną dawkę kalorii. Zawiera również dobrze zaprojektowany dziennik żywności i dziennik ćwiczeń.

Strona główna zapewnia jasny obraz liczby kalorii zużytych w ciągu dnia. Pokazuje także, ile pozostało zalecanego spożycia, a także liczbę spalonych kalorii poprzez ćwiczenia.

Jeśli używasz urządzenia do monitorowania kondycji, MyFitnessPal może zsynchronizować się z nim, a następnie dołączyć dane do dziennika ćwiczeń.

Aplikacja śledzi postępy w osiąganiu celów i oferuje fora czatowe z innymi użytkownikami. Należą do nich rozmowy, przepisy kulinarne, porady i osobiste historie sukcesu.

Baza danych żywieniowych MyFitnessPal jest ogromna, zawiera ponad pięć milionów żywności. Możesz również tworzyć niestandardowe potrawy i potrawy lub pobierać przepisy z Internetu.

Zapisuje nawet ulubione potrawy, dzięki czemu można je szybko zarejestrować.

Dodatkowo aplikacja MyFitnessPal ma skaner kodów kreskowych, dzięki czemu można błyskawicznie wprowadzić informacje o wartości odżywczej niektórych zapakowanych produktów spożywczych.

Każdy dzień jest przedstawiony jako wykres kołowy, pokazujący podział węglowodanów, białka i tłuszczu. Możesz również napisać notatkę na dany dzień, na przykład, jak minął dzień i jak się czułeś.

MyFitnessPal oferuje bezpłatną wersję. Jednak niektóre funkcje są dostępne tylko w wersji premium, która wynosi 49 USD. 99 rocznie.

Zalety:

MyFitnessPal ma największą bazę danych dostępną w urządzeniu do śledzenia diety i zawiera wiele produktów restauracyjnych.
Może pobierać przepisy z Internetu i obliczać kaloryczność każdej porcji.
Możesz "szybko dodawać" kalorie, jeśli nie masz czasu na dodanie szczegółów na temat danego posiłku.

Minusy:

Większość produktów jest przesyłanych przez innych użytkowników, więc mogą nie być całkowicie dokładne. Może również być wiele wpisów dla tego samego produktu.
Podawanie rozmiarów w bazie danych może być trudne do edycji, co powoduje trudności, jeśli Twoja porcja była mniejsza lub większa niż podana.

Więcej: Witryna internetowa | Aplikacja na iPhone'a Aplikacja na Androida | Film instruktażowy

2. Stracić!

Lose It! to kolejny moduł monitorowania zdrowia, który zawiera łatwy w użyciu dziennik żywności i dziennik ćwiczeń. Możesz także podłączyć krokomierz lub inne urządzenie fitness.

W zależności od wagi, wzrostu, wieku i celów, Lose It! zapewnia spersonalizowane zalecenia dotyczące spożycia kalorii. Następnie śledzi Twoje kalorie na stronie głównej.

Posiada obszerną bazę danych o żywności i ikonę reprezentującą każdy wpis do żywności. Dziennik żywności jest prosty, przyjazny dla użytkownika i bardzo łatwo dodać nowe produkty.

Dodatkowo Lose It! Aplikacja posiada skaner kodów kreskowych do pakowanych produktów spożywczych. Powszechnie spożywane produkty są zapisywane w celu szybkiego wejścia w późniejszym terminie.

Lose It! utrzymuje dzienną i tygodniową sumę i przedstawia zmiany masy na wykresie.

Mają też aktywną społeczność czatu i kartę "wyzwania". Tutaj możesz brać udział w wyzwaniach lub tworzyć własne.

Z członkostwem premium, czyli 39 USD. 99 rocznie, możesz ustawić więcej celów, zarejestrować dodatkowe informacje i uzyskać dodatkowe funkcje.

Plusy:

Przegraj! posiada bazę danych żywności wraz z popularnymi restauracjami, sklepami spożywczymi i markowymi produktami spożywczymi, które są weryfikowane przez zespół ekspertów.
Aplikacja pozwala ustawić przypomnienia, aby rejestrować posiłki i przekąski.

Minusy:

Trudno jest rejestrować domowe posiłki i obliczać ich wartość odżywczą.
Aplikacja może być trudna w nawigacji.
LoseIt! nie śledzi mikroelementów (witamin i minerałów).

Więcej: Witryna internetowa | Aplikacja na iPhone'a Aplikacja na Androida | Film instruktażowy

ReklamaReklamacjaReklama

3. FatSecret

FatSecret to darmowy licznik kalorii. Obejmuje dziennik żywności, bazę danych żywieniowych, zdrowe przepisy kulinarne, dziennik ćwiczeń, tabelę wag i dziennik.

Dostępny jest również skaner kodów kreskowych, który pomaga śledzić pakowane produkty spożywcze.

Strona główna pokazuje całkowite spożycie kalorii, a także rozkład węglowodanów, białka i tłuszczu. Jest to pokazane zarówno na dzień, jak i na każdy posiłek.

FatSecret oferuje miesięczny widok podsumowujący, który pokazuje całkowitą liczbę kalorii zużywanych każdego dnia i średnie wartości całkowite dla każdego miesiąca. Ta funkcja może być bardzo przydatna do śledzenia ogólnego postępu.

Ten licznik kalorii jest bardzo przyjazny dla użytkownika. Obejmuje również społeczność czatu, w której użytkownicy mogą wymieniać się historiami sukcesu i otrzymywać porady, przepisy kulinarne i inne.

FatSecret oferuje również funkcję zwaną wyzwaniami, w której użytkownicy mogą tworzyć wyzwania lub uczestniczyć w nich w zamkniętej grupie ludzi.

Ich strona internetowa jest pełna informacji i wskazówek, a także artykułów na różne tematy.

Plusy:

Baza danych o żywności jest obszerna i obejmuje także wiele produktów spożywczych w supermarketach i restauracjach.
Żywność przesłana przez innych użytkowników jest podświetlona, dzięki czemu użytkownicy mogą sprawdzić, czy informacje są dokładne.
FatSecret może prezentować węglowodany "netto", co może być bardzo przydatne dla dietetyków o niskiej zawartości węglowodanów.

Minusy:

Interfejs jest raczej zagracony i zagmatwany.

Więcej: Witryna internetowa | Aplikacja na iPhone'a Aplikacja na Androida

4. Cron-o-metr

Cron-o-meter pozwala łatwo śledzić dietę, ćwiczenia i masę ciała.

Oferuje bardzo dokładne wielkości porcji i dobrą bazę danych ćwiczeń. Istnieje również opcja profilu dla kobiet w ciąży i karmiących, w oparciu o wyższe zapotrzebowanie na kalorie w tych okresach.

Możesz również powiedzieć Cron-o-metrowi, jeśli przestrzegasz określonej diety, takiej jak dieta paleo, dieta niskowęglowodanowa lub dieta wegetariańska o niskiej zawartości tłuszczu. Zmienia to zalecenia dotyczące makroskładników.

Dziennik żywności jest bardzo prosty i przyjazny dla użytkownika. Poniżej znajduje się wykres słupkowy pokazujący rozkład węglowodanów, tłuszczy i białek na ten dzień wraz z całkowitą ilością zużytych kalorii.

Cron-o-metr jest szczególnie przydatny do śledzenia mikroskładników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.

Oferuje złotą aktualizację za mniej niż 3 USD miesięcznie, bez reklam, zaawansowanej analizy i kilku dodatkowych funkcji.

Zalety:

Bardzo łatwy w użyciu.
Możesz synchronizować dane z urządzeń medycznych z aplikacją i importować wagę, procent tkanki tłuszczowej, sen i aktywności.
Śledzi wszystkie mikroelementy, takie jak witaminy, minerały i pierwiastki śladowe.

Minusy:

Cron-o-metr nie dzieli dzienniczka jedzenia na posiłki.
Możesz dodać tylko domowy przepis na stronie, a nie na aplikację. Jednak posiłek będzie później dostępny w aplikacji.
Nie ma społeczności użytkowników.
Mimo że strona jest bezpłatna, aplikacja kosztuje 2 USD. 99.

Więcej: Witryna internetowa | Aplikacja na iPhone'a Aplikacja na Androida | Film instruktażowy

ReklamaReklama

5. SparkPeople

Sparkpeople to kolejny w pełni funkcjonalny licznik kalorii, który śledzi odżywianie, aktywność, cele i postęp.

Dziennik żywności jest stosunkowo łatwy w użyciu. Jeśli często jesz to samo, możesz skopiować i wkleić ten wpis w kilka dni.

U dołu każdego dnia można zobaczyć całkowite kalorie, węglowodany, tłuszcze i białko. Istnieje również opcja wyświetlania danych jako wykres kołowy.

Przepisy są bardzo łatwe do dodania, a aplikacja jest wyposażona w skaner kodów kreskowych, dzięki czemu można łatwo zarejestrować pakowane produkty spożywcze.

Strona SparkPeople ma ogromną społeczność. Istnieje wiele zasobów, w tym przepisy kulinarne, wiadomości zdrowotne, prezentacje ćwiczeń i artykuły ekspertów od zdrowia i odnowy biologicznej.

Darmowa wersja zawiera jedną z największych baz danych o żywności i żywieniu w Internecie, ale musisz uaktualnić swoje konto, aby uzyskać dostęp do wielu innych funkcji.

Plusy:

Strona jest pełna zasobów na różne tematy.

Minusy:

Witryna może być przytłaczająca dla nowych użytkowników, ponieważ zawiera tak wiele informacji.
Treść jest rozłożona na kilka aplikacji opartych na różnych forach, na przykład dla kobiet w ciąży i innych na przepisy.
Użytkownicy mają czasami problemy z rejestrowaniem żywności w aplikacji.

Więcej: Witryna internetowa | Aplikacja na iPhone'a Aplikacja na Androida

Reklama