5 Diet Wskazówki do walki z drożdżakami Candida

Infekcje drożdżaków są problemem dla wielu osób.

Najczęściej są powodowane przez drożdży Candida, zwłaszcza Candida albicans (1).

Jeśli uważasz, że możesz mieć drożdże, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to porozmawiać z lekarzem.

Jest jednak kilka pokarmów lub zmian w diecie, które mogą również pomóc.

W tym artykule wymieniono 5 porad dietetycznych, które mogą być skuteczne przeciwko Candida.

reklamaReklama

1. Olej kokosowy

Drożdżaki Candida to mikroskopijne grzyby występujące wokół skóry, jamy ustnej lub jelit (2).

Są zwykle nieszkodliwe, ale mogą powodować infekcje, gdy osłabiona jest odporność organizmu. Rośliny mają swoją własną obronę przed drożdżami i innymi grzybami, a niektóre produkują związki toksyczne dla grzybów.

Dobrym przykładem jest kwas laurynowy, nasycony kwas tłuszczowy szeroko badany pod kątem jego działania przeciwdrobnoustrojowego i przeciwgrzybiczego.

Olej kokosowy to prawie 50% kwasu laurynowego. To czyni go jednym z najbogatszych źródeł diety kwasu laurynowego, który poza tym rzadko występuje w dużych ilościach w żywności.

Eksperymenty z probówkami sugerują, że kwas laurynowy jest bardzo skuteczny przeciwko drożdżom Candida, a olej kokosowy może mieć podobne efekty (3, 4, 5).

Z tego powodu stosowanie oleju kokosowego, jakim jest płyn do płukania ust - metoda znana jako ciągnięcie za pomocą oleju - może być przydatną strategią przeciwko zakażeniom Candida (drożdżak) w jamie ustnej.

Dolna linia: Eksperymenty z probówkami wskazują, że jeden z głównych składników oleju kokosowego, kwasu laurynowego, może być skuteczny przeciwko infekcjom Candida. Jednak testy na ludziach są potrzebne, aby potwierdzić te wyniki.

2. Probiotyki

Kilka czynników może spowodować, że niektóre osoby będą bardziej podatne na infekcje Candida, w tym na cukrzycę i osłabiony lub osłabiony układ odpornościowy.

Antybiotyki mogą również zwiększać ryzyko, ponieważ silne dawki czasami zabijają część pożytecznych bakterii w jelitach (1, 2).

Bakterie te są częścią naturalnych mechanizmów obronnych organizmu przeciwko drożdżom Candida. Chronią przed infekcjami, konkurując z nimi o przestrzeń i składniki odżywcze (6).

Spożywanie probiotyków może pomóc w przywróceniu populacji pożytecznych bakterii (7).

Probiotyki to żywe bakterie często spotykane w fermentowanych produktach spożywczych, takich jak jogurt z aktywnymi kulturami. Można je również przyjmować w postaci suplementów.

Badania sugerują, że probiotyki mogą być użytecznym profilaktycznym lub uzupełniającym leczeniem przeciw infekcjom Candida (8).

Jedno badanie z udziałem 215 pacjentów w podeszłym wieku wykazało, że zażywanie tabletek zawierających dwa szczepy probiotyczne Lactobacillus reuteri przez 12 tygodni znacząco zmniejszyło liczbę drożdżaków Candida w ustach (9).

Inne badanie z udziałem 65 pacjentów z infekcjami Candida w jamie ustnej wykazało, że przyjmowanie probiotyków znacznie poprawiło skuteczność konwencjonalnego leczenia przeciwgrzybiczego (10).

Probiotyki mogą również zmniejszać wzrost Candida w jelitach i istnieją pewne dowody na to, że kapsułki pochwowe z probiotycznymi Lactobacillus mogą być skuteczne przeciwko infekcjom pochwy drożdży (11, 12, 13, 14).

Dolna linia: Probiotyki mogą zmniejszać wzrost Candida i chronić przed infekcjami w jamie ustnej. Kapsułki dopochwowe mogą być również skuteczne.

ReklamaReklamaReklamacja

3. Dieta o niskiej zawartości cukru

Drożdże naprawdę lubią cukier i rosną szybciej, gdy są łatwo dostępne (15, 16, 17).

W rzeczywistości, wysoki poziom cukru we krwi zwiększa ryzyko infekcji Candida (1, 18, 19, 20).

W jednym badaniu na zwierzętach wzrost cukru Candida wzrósł w układzie trawiennym myszy z osłabionym układem odpornościowym (21).

W badaniu na ludziach płukanie rozpuszczonym cukrem (sacharozą) wiązało się z większą liczbą drożdży w jamie ustnej i zwiększonymi infekcjami (22).

Z drugiej strony, inne ludzkie badanie wykazało, że dieta bogata w cukier nie miała wpływu na wzrost Candida w jamie ustnej lub układzie trawiennym (23).

Jednak badania kliniczne na ludziach są ograniczone i potrzeba więcej badań (24).

I nawet jeśli dieta niskosłodzona może nie zawsze być skuteczna przeciwko drożdżom, wyeliminowanie dodanego cukru z diety poprawi twoje zdrowie na wiele innych sposobów.

Dolna linia: Candida drożdży sprzyja środowisku o wysokiej zawartości cukru. Jednak istnieją ograniczone dowody na korzyści wynikające z diety niskosłodzonej przeciwko infekcjom Candida.

4. Czosnek

Czosnek jest kolejnym dobrym przykładem zdrowej żywności roślinnej o silnych właściwościach przeciwgrzybiczych. Jest to częściowo spowodowane przez allicynę, substancję przeciwgrzybiczą, która tworzy się, gdy świeży czosnek zostanie zmiażdżony lub uszkodzony (25).

Po podaniu myszom w dużych ilościach allicyna wydaje się zwalczać drożdże Candida, ale jest nieco mniej skuteczna niż flukonazol (26).

Eksperymenty z probówkami wskazują również, że ekstrakt czosnku może zmniejszyć zdolność drożdży do przyczepiania się do komórek wyściełających jamę ustną (27).

Należy jednak pamiętać, że czosnek dostarcza tylko niewielką ilość allicyny, podczas gdy w większości badań zastosowano duże ilości izolowanej allicyny.

Jedno 14-dniowe badanie u kobiet wykazało, że przyjmowanie suplementów czosnku w kapsułkach nie miało wpływu na infekcje drożdżakowe pochwy (28).

Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań klinicznych, aby potwierdzić, czy jedzenie czosnku ma jakąkolwiek wartość terapeutyczną u ludzi.

Mimo to, używanie czosnku do urozmaicenia jedzenia jest bezpieczne i zdrowe. Może również dobrze działać równolegle z konwencjonalnymi metodami leczenia Candida.

Należy jednak pamiętać, że używanie surowego czosnku w obszarach wrażliwych, takich jak usta, może być szkodliwe i powodować poważne oparzenia chemiczne (29, 30).

Dolna linia: Alicyna, występująca w czosnku, działa przeciwko Candida. Jednak nadal nie jest jasne, czy jedzenie czosnku ma jakiś wpływ na infekcje drożdżowe.

ReklamaReklama

5. Kurkumina

Kurkumina jest jednym z głównych aktywnych składników kurkumy, popularnej przyprawy indyjskiej (31).

Eksperymenty z probówkami wskazują, że kurkumina może zabić drożdżaki Candida lub przynajmniej zmniejszyć ich wzrost (32, 33, 34, 35).

Inny eksperyment wskazuje, że kurkumina może zmniejszyć zdolność drożdży do przyłączania się do komórek z ust pacjentów HIV.

Kurkumina była bardziej skuteczniejsza niż flukonazol, lek przeciwgrzybiczy (36).

Niestety, dostępne dowody są ograniczone do eksperymentów z probówkami i nie jest jasne, czy suplementy kurkumy mają jakiekolwiek znaczenie kliniczne u ludzi.

Dolna linia: Kurkumina, jeden z aktywnych składników kurkumy, może zabić drożdżaki Candida. Jednak dowody ograniczają się do eksperymentów w probówkach i konieczne są badania na ludziach, zanim można będzie sformułować jakiekolwiek wiarygodne wnioski.

Ogłoszenie

6. Coś jeszcze?

Infekcje drożdżowe są nieprzyjemne. Jeśli myślisz, że możesz go mieć, natychmiast udaj się do lekarza na lek przeciwgrzybiczy.

Jednak infekcje drożdżakowe mogą nawracać lub nawet być oporne na leki.

Jeśli masz tendencję do zachorowania na wiele infekcji drożdżowych, pomocne może być przestrzeganie zdrowej diety lub przyjmowanie suplementów, takich jak probiotyki.

Sama strategia dietetyczna jest daleka od cudownego leku. Ale jako środek zapobiegawczy lub obok leków, mogą one po prostu coś zmienić.