5 Powodów, dla których woda witaminowa jest złym pomysłem

Napój o nazwie Vitaminwater jest bardzo popularny w ostatnich latach.

Zawiera dodane witaminy i minerały i jest sprzedawany jako zdrowy.

Jednak to, co zostało pominięte w reklamach marketingowych, to fakt, że Vitaminwater jest załadowany dodatkiem cukru.

Jak wiadomo, cukier może powodować poważne szkody w nadmiarze.

Dodatkowo, prawie nikt nie potrzebuje więcej składników odżywczych dodanych do wody Vitaminwater.

W tym artykule wymieniono 5 powodów, dla których woda Vitaminwater jest szkodliwa dla zdrowia.

ReklamaReklama

Co to jest Vitaminwater?

Vitaminwater to marka napojów należąca do firmy Coca-Cola.

Istnieje wiele odmian, z których każda ma atrakcyjne nazwy, takie jak "focus", "wytrzymałość", "odświeżanie", "obrona" i "niezbędna".

Jak widać w nazwie, woda jest wzbogacona w witaminy i minerały. Uważa się również, że zawiera naturalne kolory i smaki.

Jednak Vitaminwater jest również obciążony dodatkiem cukru, szczególnie fruktozy, która wiąże się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi, gdy jest spożywana w nadmiarze.

Vitaminwater ma również linię produktów "Zero", bez dodatku cukru. Zamiast tego jest słodzony erytrytolem i rafinowanym słodkim związkiem wyekstrahowanym z rośliny stewii. Pierwsze trzy powody nie dotyczą Vitaminwater Zero.

Dolna linia: Vitaminwater to marka napojów należących do firmy Coca-Cola. Zawiera dodane witaminy i minerały i jest ogólnie słodzony cukrem. Istnieje również linia "zero" bez dodatku cukru.

1. Witamina jest bogata w płynny cukier i może zawierać tak samo fruktozę, jak Coca-Cola

Jedna butelka 20 oz (591 ml) wody witaminowej zawiera około 120 kalorii i 32 g cukru, czyli o około 50% mniej niż zwykła cola .

Różni się jednak między krajami, w których używany jest "typ" cukru.

W Stanach Zjednoczonych słodziły one Vitaminwater za pomocą krystalicznej fruktozy i cukru trzcinowego, ale w innych krajach używają głównie cukru trzcinowego (wymyślnego słowa na cukier).

Krystaliczna fruktoza jest najgorsza, prawie czysta fruktoza (ponad 98%), natomiast cukier trzcinowy to 50/50 glukozy i fruktozy.

Jeśli przyjrzymy się dokładniej, możemy zauważyć, że butelka wody Vitaminwater (w USA) może zawierać około taką samą ilość fruktozy jak butelka zwykłej coli.

To dlatego, że większość cukru w ​​amerykańskiej wodzie witaminowej ma postać czystej fruktozy, podczas gdy fruktoza zawiera tylko połowę zawartości cukru w ​​koksu.

Wiele badań wykazuje, że fruktoza jest głównym szkodliwym składnikiem dodanego cukru, a nie glukozą (1, 2).

Podsumowanie: Jedna butelka Vitaminwater zawiera 120 kalorii i 32 gramy cukru. W krajach, w których słodzona jest fruktozą krystaliczną (taką jak USA), zawiera tyle samo fruktozy, co słodki napój typu Coca-cola.
ReklamaReklamaReklam

2. Słodzone cukrem napoje są mocno tuczone

Jeśli chodzi o przybranie na wadze / stratę, to, co pijesz, jest tak samo ważne jak to, co jesz.

Kiedy pijesz kalorie z płynnym cukrem, twoje ciało nie rekompensuje, jedząc zamiast tego mniej innych pokarmów.

Kalorie pochodzące z tych słodzonych cukrem napojów są następnie dodawane na górze wszystkiego, co jesz.

Z czasem może to prowadzić do zwiększenia masy ciała i zwiększonego ryzyka otyłości i innych powiązanych chorób (3, 4, 5).

Konsumpcja słodzonych cukrem napojów jest jednym z najsilniejszych czynników ryzyka otyłości na świecie, niektóre badania wykazały nawet o 60% zwiększone ryzyko otyłości u dzieci przy każdej codziennej porcji (6, 7).

Jest bez powodu dlaczego Vitaminwater powinna być inna. To tylko kolejny słodki napój.

Podsumowanie: Twoje ciało nie rekompensuje kalorii cukru w ​​płynie, co powoduje, że jesz więcej kalorii. Słodzone cukrem napoje, takie jak Vitaminwater, są silnie powiązane z przyrostem masy ciała i otyłością.

3. Słodzone cukrem napoje podnoszą ryzyko wszystkich rodzajów chorób

Prawie wszyscy eksperci w dziedzinie zdrowia zgadzają się, że dodany cukier odgrywa kluczową rolę w epidemii otyłości i chorób przewlekłych (5, 8).

Zaleca się, aby spożycie dodawanych cukrów było mniejsze niż 10% całkowitej liczby kalorii, najlepiej poniżej 5%.

W diecie 2500 kalorii 10% kalorii to 62 gramy cukru, a 5% to 31 gramów cukru.

Jak wspomniano powyżej, jedna butelka Vitaminwater zawiera 32 gramy dodanego cukru. Jest to 50-100% zalecanego górnego limitu.

Dodany cukier jest silnie związany z cukrzycą typu 2, próchnicą, chorobami serca, zespołem metabolicznym, a nawet rakiem (9, 10, 11, 12, 13).

Dotyczy to głównie fruktozy, która może być metabolizowana tylko w wątrobie w znacznych ilościach.

Nadmierne spożycie fruktozy może powodować wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, podwyższone ciśnienie krwi, zwiększoną oporność na insulinę, nagromadzenie tłuszczu wokół narządów i zwiększone ryzyko stłuszczenia wątroby (14, 15, 16, 17).

Są to główne czynniki ryzyka chorób serca, cukrzycy i otyłości (1, 18, 19).

Należy zauważyć, że nie dotyczy to fruktozy, którą otrzymujemy z owoców. Owoc zawiera wodę i błonnik oraz ma niską gęstość energii, więc bardzo trudno jest go jeść zbyt dużo.

Bottom Line: Jedna butelka Vitaminwater dostarcza 50-100% zalecanej górnej granicy dla dodanego cukru. Dodany cukier, zwłaszcza fruktoza, wiąże się z szeregiem chorób i problemów zdrowotnych.
ReklamaReklama

4. Woda witaminowa zawiera mikroelementy, których większość ludzi już potrzebuje

Wszystkie rodzaje witaminy zawierają witaminy z grupy B (50-120% RDI) i witaminę C (50-150% RDI).

Niektóre typy zawierają również mniejsze ilości witamin A i E oraz minerały potasowe, magnezowe, manganowe, cynkowe i chromowe.

Witaminy B i C to witaminy rozpuszczalne w wodzie, których prawie nigdy nie brakuje w diecie przeciętnego człowieka (20, 21).

Spożywanie nadmiernej ilości tych witamin nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych. Nie są przechowywane, ale po prostu są wypłukiwane z ciała za pomocą moczu.

Z tego wynika, że ​​istnieją podgrupy ludzi, którym może brakować niektórych witamin i minerałów (zwłaszcza witaminy B12 i kwasu foliowego).

Jednak sprawia, że ​​ nie pije szkodliwego słodkiego napoju, aby uzyskać te składniki odżywcze.

Zamiast tego spożywajcie całe jedzenie, albo weźcie suplement, jeśli naprawdę czegoś brakuje.

Konkluzja: Większość mikroskładników w wodzie witaminowej nie jest potrzebna, ponieważ większość ludzi ma już więcej niż wystarczająco. Każda nadwyżka jest po prostu wydalana z organizmu z moczem.
Ogłoszenie

5. W niektórych przypadkach nadmiar mikroelementów w formie suplementu może powodować szkody

Jeśli chodzi o odżywianie, więcej nie zawsze jest lepsze.

Witaminy, minerały i przeciwutleniacze są absolutnie niezbędne jako część zdrowej, prawdziwej diety opartej na żywności.

Mogą poprawić stan zdrowia i zapobiegać wielu chorobom, w tym chorobom serca i nowotworom (22, 23).

Jednakże uzupełnianie witaminami lub przeciwutleniaczami nie wiązało się z takimi samymi korzyściami zdrowotnymi (24).

Uzupełnienie niektórymi przeciwutleniaczami i witaminami, takimi jak witaminy A i E, było faktycznie związane z zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci w niektórych badaniach (25, 26, 27).

Chociaż Vitaminwater samodzielnie nie dostarcza nadmiernych ilości tych witamin, zawiera znaczne ilości (25-50% zalecanego dziennego spożycia).

Po dodaniu 25-50% zalecanego dziennego spożycia na górze tego, co już dostajesz z jedzenia, możliwe jest, że wszystko to sumuje się, aby osiągnąć nadmierne kwoty.

Więc nie tylko mikroskładniki w wodzie witaminowej nie są korzystne, mogą nawet być wręcz szkodliwe, jeśli zwiększają spożycie do szkodliwych poziomów.

Podsumowanie: Niektóre odmiany Vitaminwater zawierają witaminy A i E, które mogą powodować szkodliwe skutki, gdy są spożywane w nienaturalnie dużych ilościach.
ReklamaReklama

Woda witaminowa nie jest zdrowa - to tylko kolejny szkodliwy napój cukierniczy

Właściciele (The Coca-Cola Company) zostali pozwani za nieuczciwe i bezpodstawne oświadczenia zdrowotne dotyczące wody witaminowej.

Ich odpowiedź była interesująca: "żadna rozsądna osoba nie byłaby wprowadzana w błąd w myśleniu, że Vitaminwater była zdrowym napojem" .

W rzeczywistości próbują bronić się przez stwierdzenie, że oświadczenia promujące zdrowie są do tej pory pobierane, aby ludzie nie mogli w nie uwierzyć.

Problem polega na tym, że wiele osób robi w rzeczywistości zgłaszają roszczenia marketingowe.

Większość ludzi nie czyta etykiet ze składnikami i nie zdaje sobie sprawy, jak nieetyczne i bezlitosne mogą być śmieciowe firmy.

Pomimo wymyślnego marketingu, Vitaminwater jest szkodliwym, promującym choroby napojem, którego większość ludzi powinna unikać w jak największym stopniu.

W najlepszym wypadku jest to tylko trochę "mniej zła" wersja Coca-Coli.