7 Powodów, dla których nie można oszukiwać posiłków lub dni oszustów
Spisu treści:
- 1. Twoje ciało nie będzie w pełni przystosować się do zdrowej diety
- 2. Jeśli rzucisz się na niezdrowe jedzenie, możesz nakarmić uzależnienie
- 3. Mógłbyś się objadać i jeść zbyt dużo
- 4. Możesz poczuć się winnym później
- 5. Oszustwo nie podnosi poziomu metabolizmu ani nie zapobiega "trybowi głodowemu"
- 6. Śmietne jedzenie jest dla ciebie złe
- 7. Te szkodliwe składniki nigdy nie opróżnią ciała
Wiele planów dietetycznych zawiera ramkę oszukańczych posiłków lub dni cheat, które mają ważne zalety.
Mają one zapobiegać odczuwaniu deprywacji, zwiększaniu metabolizmu i zwiększaniu szans na sukces dzięki diecie itd.
Cóż, nie zgadzam się.
Nie mam nic przeciwko okazjonalnym "uszczupleniom", jak w jedzeniu większej ilości węglowodanów lub kalorii niż zwykle któregoś dnia.
Możesz nazywać te zdrowymi zdradami. Są absolutnie w porządku i mogą nawet być dla ciebie dobre.
Ale twierdzenie, że jest to jakoś korzystne, aby wykorzenić wyjątkowo szkodliwą żywność z cukrem, rafinowaną pszenicą lub tłuszczami trans, nie ma dla mnie sensu.
Teraz możesz robić cokolwiek chcesz z własnym ciałem, ale myślałem, że podam ci kilka powodów, dla których posiadanie zdrowego posiłku lub oszustwa może nie być najlepszym pomysłem.
1. Twoje ciało nie będzie w pełni przystosować się do zdrowej diety
Kiedy drastycznie zmienisz sposób jedzenia, musi nastąpić pewien proces adaptacji.
Na przykład, jeśli uprawia się ketogeniczną dietę o niskiej zawartości węglowodanów, organizm musi zmienić niektóre hormony i przyspieszyć produkcję enzymów, aby wykorzystać tłuszcz jako główne źródło paliwa.
Jeśli będziesz oszukiwać, zapobiegniesz temu, aby ta adaptacja metaboliczna kiedykolwiek się w pełni wypełniła.
Ponadto, porzucając standardową dietę zachodnią i zaczynasz jeść więcej prawdziwych pokarmów, dostosowanie twojego poczucia smaku może zająć trochę czasu.
Jeśli kiedykolwiek stosowałeś dietę paleo przez dłuższy czas bez oszukiwania, być może doświadczyłeś tego. Z czasem prawdziwe potrawy zaczynają smakować znacznie lepiej.
Jeśli często oszukujesz i jesz niezdrowe jedzenie, twoje wrażenia smakowe nie będą się dostosowywać całkowicie i nie będziesz w stanie odczuć takiej samej satysfakcji z prawdziwej żywności.
2. Jeśli rzucisz się na niezdrowe jedzenie, możesz nakarmić uzależnienie
Osobiście uważam, że niezdrowe jedzenie jest wręcz uzależniające.
Ten problem wydaje się być powszechny, a ludzie, którzy mają problemy z apetytami i objadaniem się, powinni prawdopodobnie powstrzymać się od tych produktów w jak największym stopniu.
Jeśli masz coś, na czym jesteś uzależniony, po prostu utrzymuje uzależnienie. W tym przypadku posiadanie wszystkiego z umiarem nie jest dobrym pomysłem, ponieważ będzie prawie niemożliwe do utrzymania.
Jeśli przez cały czas łakniesz jedzenia i ciągle ulegasz tym zachciankom, to tylko pogłębi to pragnienie. Unikaj tych pokarmów całkowicie, a łaknienie zmniejszy się z czasem.
Abstynencja jest jedyną rzeczą, która działa na uzależnienie, kropka.
ReklamaReklamaReklamacja3. Mógłbyś się objadać i jeść zbyt dużo
Niektórzy ludzie (ja włącznie) mogą się objadać, jakby nie było jutra i zepsuć tygodniową dietę podczas jednego posiedzenia.
Mogę być niezwykłym przypadkiem, ale po jednym szczególnym objadaniu wyliczyłem w nim kalorie i okazało się, że jadłem 5 000 kalorii w jednym posiedzeniu.
To jest dwudniowa wartość kalorii dla dorosłego mężczyzny i cały tydzień (lub dwa) z diety prawie zrujnowanej.
4. Możesz poczuć się winnym później
Czy kiedykolwiek czułeś się pogrubiony, winny i nieszczęśliwy po zjedzeniu śmieciowego jedzenia? To całkiem zwyczajne. Czułem się tak przez cały czas.
Żarcie może sprawić ci przyjemność podczas jedzenia, ale z pewnością nie sprawi, że poczujesz się dobrze później.
ReklamaReklama5. Oszustwo nie podnosi poziomu metabolizmu ani nie zapobiega "trybowi głodowemu"
Pojęcie "trybu głodowego" jest w dużej mierze mitem bez prawdziwej wiedzy naukowej i tak naprawdę nie dzieje się tak długo, dopóki nie osiągnie się wyjątkowo niskiego odsetka tkanki tłuszczowej.
Jeśli jesteś kulturystą na dłuższą metę podczas pokazu, wtedy utylizacja może pomóc w zapobieganiu niepożądanym skutkom diety przez zbyt długi czas. Ale nawet w tym przypadku wybór zdrowej żywności jest nadal lepszym pomysłem.
Jednak większość ludzi nie przygotowuje się do zawodów w kulturystyce lub fitness i nie musi podejmować drastycznych działań w celu zwiększenia metabolizmu lub zapobiegania głodowi.
Dla zdrowych ludzi, którzy starają się zachować zdrowie lub stracić trochę na wadze, oszukiwanie posiłków jest w najlepszym wypadku niepotrzebne i może być szkodliwe.
Jeśli martwisz się o spadek tempa metabolizmu w okresie odchudzania, podnoś ciężary. W rzeczywistości udowodniono, że utrzymuje zarówno tempo metabolizmu, jak i masę mięśniową.
Ogłoszenie6. Śmietne jedzenie jest dla ciebie złe
Niezdrowe jedzenie jest dla ciebie złe, i to jest prawdopodobnie powód, dla którego go porzuciłeś.
Posiadanie McDonalds lub pizzy z lodem raz w tygodniu może nie wydawać się wielką sprawą w porównaniu do ludzi, którzy jedzą te rzeczy każdego dnia.
Ale spożywanie tych śmieciowych pokarmów raz w tygodniu jest wciąż gorsze niż brak jedzenia.
ReklamaReklama7. Te szkodliwe składniki nigdy nie opróżnią ciała
z tłuszczów trans, olejów z nasion i glutenu - te szkodliwe składniki pozostają w organizmie przez dłuższy czas i potrzeba czasu, aby w pełni zregenerować swoje działanie.
Jeśli będziesz je jeść, nigdy nie opuścisz całkowicie swojego ciała.
