7 Prostych sposobów na naturalnie wybielenie zębów w domu

W 2015 r. Amerykanie wydali ponad 11 miliardów dolarów na wybielanie zębów, w tym ponad 1 USD. 4 miliardy na produkty do wybielania w domu (1).

Istnieje wiele produktów do wyboru, jeśli chodzi o wybielanie zębów.

Jednak większość produktów wybielających używa środków chemicznych do wybielania zębów, co dotyczy wielu osób.

Jeśli chcesz mieć bielsze zęby, ale chcesz także unikać chemikaliów, w tym artykule znajdziesz wiele opcji, które są zarówno naturalne, jak i bezpieczne.

Co powoduje, że zęby wyglądają na żółte?

Istnieje wiele czynników, które powodują matowienie zębów i tracą jasny, biały blask.

Niektóre pokarmy mogą plamić twoją szkliwo, która jest najbardziej zewnętrzną warstwą twoich zębów. Dodatkowo odkładanie się płytki nazębnej na zębach może spowodować, że będą miały żółty kolor.

Tego rodzaju przebarwienia można zazwyczaj leczyć za pomocą zwykłych środków czyszczących i wybielających.

Czasami jednak zęby wyglądają na żółte, ponieważ twarda szkliwo uległo erozji, odsłaniając zębinę pod spodem. Dentyna jest naturalnie żółtą, kościstą tkanką, która leży pod szkliwem.

Oto 7 prostych sposobów, w jakie możesz naturalnie wybielić zęby.

1. Spróbuj ciągnięcia oleju

Wyciąganie oleju jest tradycyjnym indyjskim środkiem ludowym, mającym na celu poprawę higieny jamy ustnej i usunięcie toksyn z organizmu.

Ćwiczenia polegają na wyciskaniu oleju w jamie ustnej w celu usunięcia bakterii, które zamieniają się w płytkę nazębną i sprawiają, że zęby wyglądają na żółte (2).

Tradycyjnie, Indianie używali oleju słonecznikowego lub sezamowego do ciągnięcia oleju, ale jakikolwiek olej będzie działał.

Olej kokosowy jest popularnym wyborem, ponieważ ma przyjemny smak i oferuje wiele dodatkowych korzyści zdrowotnych.

Olej kokosowy jest również bogaty w kwas laurynowy, który jest znany ze swojej zdolności do zmniejszania stanu zapalnego i zabijania bakterii (3, 4, 5, 6).

Kilka badań wykazało, że codzienne pobieranie oleju skutecznie zmniejsza bakterie w jamie ustnej, wraz z płytkami nazębnymi i zapaleniem dziąseł (3, 7, 8).

Streptococcus mutans jest jednym z podstawowych rodzajów bakterii w jamie ustnej, które powodują płytkę nazębną i zapalenie dziąseł. Jedno z badań wykazało, że codzienne działanie olejem sezamowym znacząco zmniejszyło Streptococcus mutans w ślinie już w ciągu jednego tygodnia (8).

Niestety, nie ma badań naukowych, które udowodniłyby, że wyciąganie oleju wybiela zęby. Jest to jednak bezpieczna praktyka i zdecydowanie warto spróbować. Wiele osób twierdzi, że ich zęby są bielsze i jaśniejsze po regularnym ciągnięciu oleju.

Aby wyciągnąć olej, wlej do ust 1 łyżkę oleju kokosowego i popchnij olej przez zęby. Olej kokosowy jest stały w temperaturze pokojowej, więc możesz poczekać kilka sekund, aż się rozpuści. Kontynuuj ciągnięcie oleju przez pełne 15-20 minut.

Pamiętaj, aby pluć olej kokosowy do toalety lub kosza na śmieci, ponieważ może on powrócić do postaci stałej w rurach spustowych i spowodować zatkanie.

W przeciwieństwie do wielu innych metod wybielania zębów, wyciąganie oleju kokosowego nie wystawia zębów na działanie kwasu lub innych składników, które powodują erozję szkliwa. Oznacza to, że codziennie można bezpiecznie.

Dolna linia: Wyciąganie oleju z orzecha kokosowego obejmuje płukanie oleju w jamie ustnej przez 15-20 minut w celu usunięcia bakterii. Praktykowanie tego codziennie może zmniejszyć płytki nazębne i może rozjaśnić zęby.

2. Pędzel z sodą oczyszczającą

Soda oczyszczona ma naturalne właściwości wybielające, dlatego jest popularnym składnikiem komercyjnej pasty do zębów.

Jest to łagodny materiał ścierny, który może pomóc w usunięciu plam na powierzchni zębów.

Dodatkowo soda oczyszczona tworzy w ustach środowisko zasadowe, które zapobiega rozwojowi bakterii (9).

To nie jest lekarstwo, które wybiela zęby na noc, ale z czasem zauważysz różnicę w wyglądzie zębów.

Nauka jeszcze nie dowiodła, że ​​szczotkowanie zwykłą sodą oczyszczającą wybieli zęby, ale kilka badań pokazuje, że pasty do zębów z sodą mają wyraźny efekt wybielania.

Jedno z badań wykazało, że pasty do zębów zawierające sodę oczyszczoną były znacznie bardziej skuteczne w usuwaniu żółtych plam z zębów niż w standardowych pastach do zębów bez sody oczyszczonej. Im wyższe stężenie sody oczyszczonej, tym większy efekt (10).

Ponadto, przegląd pięciu badań wykazał, że pasty do zębów zawierające sodę oczyszczoną usuwały płytkę nazębną z zębów bardziej skutecznie niż niegazowane pasty do zębów sodowych (11).

Aby użyć tego środka, zmieszaj 1 łyżeczkę sody oczyszczonej z 2 łyżeczkami wody i umyj zęby pastą. Możesz to zrobić kilka razy w tygodniu.

Dolna linia: Szczotkowanie pastą z sody oczyszczonej i wodą może zmniejszyć bakterie w jamie ustnej i wygładzić plamy po powierzchni.

3. Użyj nadtlenku wodoru

Nadtlenek wodoru jest naturalnym środkiem wybielającym, który zabija bakterie w jamie ustnej (12).

W rzeczywistości od lat używano nadtlenku wodoru do dezynfekcji ran z powodu zdolności do zabijania bakterii.

Wiele komercyjnych produktów do wybielania zawiera nadtlenek wodoru, chociaż w stężeniu o wiele wyższym, niż użyjesz.

Niestety, nie ma żadnych badań pokazujących efekty płukania lub szczotkowania samym nadtlenkiem wodoru, ale w kilku badaniach przeanalizowano komercyjne pasty do zębów zawierające nadtlenek.

Jedno z badań wykazało, że pasta do zębów zawierająca sodę oczyszczoną i 1% nadtlenek wodoru doprowadziła do znacznie bielszych zębów (13).

Inne badanie wykazało, że szczotkowanie za pomocą komercyjnej pasty do zębów zawierającej sodę oczyszczoną i nadtlenek dwa razy dziennie doprowadziło do 62% bielszych zębów w ciągu sześciu tygodni (14).

Są jednak pewne pytania dotyczące bezpieczeństwa nadtlenku wodoru.

Podczas gdy mocno rozcieńczone stężenia wydają się być bezpieczne, silne stężenia lub nadużywanie mogą powodować podrażnienie dziąseł i nadwrażliwość zębów. Istnieje również obawa, że ​​wysokie dawki mogą powodować raka, ale nie zostało to udowodnione (15, 16, 17, 18, 19).

Jednym ze sposobów używania nadtlenku wodoru jest płukanie jamy ustnej przed myciem zębów.Upewnij się, że używasz rozwiązania 1,5% lub 3%, aby uniknąć efektów ubocznych.

Najczęstsze stężenie nadtlenku wodoru w drogerii to 3% roztwór. Możesz łatwo rozcieńczyć to stężenie do 1,5% przez zmieszanie równych części nadtlenkiem i wodą.

Innym sposobem wykorzystania nadtlenku wodoru jest zmieszanie go z sody oczyszczonej w celu wytworzenia pasty do zębów. Połącz 2 łyżeczki wody utlenionej z 1 łyżeczką sody oczyszczonej i delikatnie umyj zęby mieszanką.

Ogranicz stosowanie tej domowej pasty kilka razy w tygodniu, ponieważ nadmierne zużycie może spowodować uszkodzenie szkliwa zębów.

Dolna linia: Nadtlenek wodoru jest naturalnym środkiem wybielającym i może zabić bakterie w jamie ustnej. Możesz użyć go jako płyn do płukania ust lub wymieszać go z sody oczyszczonej, aby utworzyć wybielającą pastę do zębów.

4. Użyj octu jabłkowego

Ocet jabłkowy jest używany od stuleci jako środek dezynfekujący i naturalny środek czyszczący.

Kwas octowy, który jest głównym składnikiem aktywnym octu jabłkowego, skutecznie zabija bakterie. Antybakteryjna właściwość octu sprawia, że ​​jest on przydatny do mycia ust i wybielania zębów (20, 21, 22, 23).

Jedno z badań przeprowadzonych na krowich zębach wykazało, że ocet jabłkowy działa bieląco na zęby. Jednakże odkryli również, że ocet może zmiękczyć zęby (24).

Kwas octowy w occie ma potencjał do erozji szkliwa na zębach. Z tego powodu nie należy codziennie stosować octu jabłkowego. Powinieneś także ograniczyć czas, w którym ocet jabłkowy ma kontakt z twoimi zębami (25).

Aby użyć go jako płyn do płukania jamy ustnej, rozcieńczyć go wodą i pozostawić w ustach przez kilka minut. Pamiętaj, aby potem przepłukać usta zwykłą wodą.

Dolna linia: Ocet jabłkowy ma właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w wybieleniu zębów. Jednak nadużywanie octu może również powodować erozję szkliwa na zębach, dlatego ogranicz jego stosowanie do kilku razy w tygodniu.

5. Użyj owoców i warzyw

Dieta bogata w owoce i warzywa może być dobra zarówno dla Twojego ciała, jak i dla zębów.

Chociaż nie są substytutem mycia zębów, chrupiące, surowe owoce i warzywa mogą odgarniać płytkę podczas żucia.

W szczególności truskawki i ananas to dwa owoce, które zostały uznane za pomocne w wybieraniu zębów.

Truskawki

Wybielanie zębów za pomocą mieszanki truskawek i sody oczyszczonej to naturalny środek, który stał się popularny wśród celebrytów.

Zwolennicy tej metody twierdzą, że kwas jabłkowy znaleziony w truskawkach usunie przebarwienia na zębach, podczas gdy soda oczyszczona będzie odpychać plamy.

Jednak ten środek nie został całkowicie poparty przez naukę.

Podczas gdy truskawki mogą pomóc złuszczyć zęby i sprawić, że staną się bielsze, prawdopodobnie nie będą przenikać przez plamy na zębach.

Niedawno przeprowadzone badanie wykazało, że mieszanka truskawek i sody oczyszczonej powodowała bardzo niewielkie zmiany koloru zębów w porównaniu z komercyjnymi produktami wybielającymi (26).

Jeśli zdecydujesz się spróbować tej metody, ogranicz jej użycie do kilku razy w tygodniu.

Pomimo badań wykazujących, że truskawka i pasta do pieczenia mają minimalny wpływ na szkliwo zębów, nadmierne ich używanie może spowodować uszkodzenie (27, 28).

Aby użyć tego środka, rozwiąż świeżą truskawkę, połącz ją z sodą oczyszczoną i wyszczotkuj mieszankę na zębach.

Ananas

Niektórzy twierdzą, że ananas może wybielić zęby.

Badanie wykazało, że pasta do zębów zawierająca bromelainę, enzym występujący w ananasach, była znacznie skuteczniejsza w usuwaniu plam z zębów niż standardowa pasta do zębów (29).

Jednakże nie ma dowodów na to, że jedzenie ananasa daje ten sam efekt.

Dolna linia: Niektóre owoce mogą mieć właściwości pomagające wybielić zęby. Regularnie spożywaj surowe owoce i warzywa, aby pomóc odciążyć płytkę nazębną i zachować zęby.

6. Zapobiegaj powstawaniu plam z zębów przed ich wystąpieniem

Twoje zęby są naturalnie żółte w miarę starzenia się, ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec powstawaniu plam na zębach.

Limit Barwienie artykułów spożywczych i napojów

Kawa, czerwone wino, napoje gazowane i ciemne jagody są niesławne w zabarwieniu zębów.

Nie oznacza to, że musisz ich całkowicie unikać, ale powinieneś ograniczyć czas, w którym te substancje mają kontakt z twoimi zębami.

Jeśli to możliwe, wypij napoje znane z zabrudzania zębów ze słomy, aby nie dopuścić do bezpośredniego kontaktu z zębami.

Co więcej, myj zęby wkrótce po spożyciu jednego z tych pokarmów lub napojów, aby ograniczyć ich wpływ na kolor zębów.

Dodatkowo unikaj palenia tytoniu i żucia, które mogą powodować przebarwienia zębów.

Ogranicz cukier w diecie

Jeśli chcesz mieć bielsze zęby, zmniejsz spożycie cukru.

Dieta bogata w cukier wspiera wzrost bakterii Streptococcus mutans, pierwotnego rodzaju bakterii powodujących powstawanie blaszki i zapalenia dziąseł (30, 31).

Kiedy spożywasz słodki pokarm, myj zęby zaraz po jedzeniu.

Pobierz dużo wapnia w diecie

Niektóre przebarwienia zębów są spowodowane przez erozję szkliwa i odsłonięcie zębiny pod spodem, która jest żółta. Dlatego wszystko, co robisz, aby wzmocnić szkliwo zębów, pomoże zachować zęby perłowo białe.

Produkty bogate w wapń, takie jak mleko, ser i brokuły, mogą pomóc chronić zęby przed erozją szkliwa (32).

Dolna linia: Zdrowa dieta z wystarczającą ilością wapnia może pomóc w zapobieganiu żółknięcia zębów. Mycie zębów wkrótce po jedzeniu może również pomóc w zapobieganiu plam.

7. Nie lekceważ wartości szczotkowania i nitkowania

Podczas gdy niektóre przebarwienia zębów pojawiają się naturalnie wraz z wiekiem, jest to w dużej mierze wynikiem odkładania się płytki nazębnej.

Regularne szczotkowanie i czyszczenie nicią dentystyczną może pomóc zachować białe zęby, redukując bakterie w jamie ustnej i zapobiegając odkładaniu się płytki nazębnej.

Pasta do zębów delikatnie wyciera plamy na zębach, a nitkowanie usuwa bakterie, które prowadzą do płytki nazębnej.

Regularne czyszczenie zębów może również pomóc utrzymać zęby czyste i białe.

Dolna linia: Codzienne szczotkowanie i czyszczenie nicią dentystyczną, a także regularne czyszczenie w gabinecie dentystycznym, zapobiega gromadzeniu się żółtawej płytki nazębnej na zębach.

Inne metody, które nie są sprawdzone

Istnieje kilka innych naturalnych metod wybielania zębów, ale nie ma naukowych dowodów na to, że są skuteczne lub bezpieczne.

Oto kilka nieudowodnionych metod:

• Węgiel aktywowany: Szczotkowanie sproszkowanym węglem drzewnym rzekomo wyciąga toksyny z ust i usuwa plamy z zębów.
• glina kaolinowa: Zwolennicy tej metody twierdzą, że szczotkowanie glinką pomaga usunąć plamy z zębów.
• Peelingi owocowe: Tarcie zębów pomarańczy, cytryny lub banana na zębach jest uważane za bielsze.

Zwolennicy tych metod twierdzą, że powodują, że zęby są znacznie bielsze, ale żadne badania nie oceniały ich skuteczności. Oznacza to również, że nie zostały przetestowane pod kątem skutków ubocznych, gdy są stosowane na zęby.

Dolna linia: Węgiel aktywowany, glinka kaolinowa i skórki owocowe mogą pomóc w wybieleniu zębów, ale żadne badania nie oceniają bezpieczeństwa ani skuteczności tych metod.

Przyjmij wiadomość domową

Istnieje kilka naturalnych metod pomagających wybielić zęby. Większość z tych środków działa poprzez delikatne usuwanie plam na powierzchni zębów.

Jednak większość dentystów oferuje zabiegi wybielania, które są znacznie silniejsze niż te naturalne środki zaradcze. Obejmują wybielanie zębów, które mogą być bardziej skuteczne w przypadku przebarwień zębów.