9 Znaków i Objawy niedoboru witaminy B12
Spisu treści:
- Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w produkcji DNA potrzebnego do wytwarzania czerwonych krwinek. Bez tego instrukcje budowania komórek są niekompletne, a komórki nie mogą się dzielić (5).
- W rezultacie nie jesteś w stanie efektywnie transportować tlenu do komórek twojego ciała, co sprawia, że czujesz się zmęczony i słaby.
- Bez B12 mielina jest produkowana inaczej, a twój układ nerwowy nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.
- Objaw ten często występuje w nierozpoznanym niedoborze B12 u osób w podeszłym wieku, ponieważ osoby w wieku powyżej 60 lat są bardziej podatne na niedobory witaminy B12. Jednak zapobieganie lub leczenie niedoborów w tej grupie może poprawić mobilność (11, 12, 13).
- Zapalenie może również sprawić, że twój język będzie wyglądał gładko, ponieważ wszystkie małe guzy na języku, które zawierają twoje kubki smakowe, rozciągają się i znikają.
- Jednak te objawy mogą mieć wiele przyczyn, więc jeśli zauważysz, że masz wyjątkowy oddech, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby zbadać przyczynę.
- Obrażenia mogą zakłócać sygnał nerwowy, który wędruje z twojego oka do mózgu, osłabiając wzrok. Ten stan jest znany jako neuropatia nerwu wzrokowego.
- Zaproponowano "hipotezę hipotezy o homocysteinie" jako potencjalne wyjaśnienie tego związku (23, 24, 25).
- Należy jednak pamiętać, że wysokie temperatury są częściej spowodowane chorobą, a nie niedoborem witaminy B12.
- Dla większości ludzi niedobór witaminy B12 powinien być łatwy do uniknięcia poprzez zapewnienie, że dostajesz wystarczającą ilość witaminy B12 w swojej diecie.
Witamina B12 występuje naturalnie w żywności pochodzenia zwierzęcego, w tym w mięsie, rybach, drobiu, jajach i nabiału. Jednak można go również znaleźć w produktach wzbogaconych w witaminę B12, takich jak niektóre rodzaje chleba i mleko na bazie roślin.
Niestety niedobór witaminy B12 jest powszechny, szczególnie u osób starszych. Ryzykujesz niedoborem, jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości pokarmu lub nie jesteś w stanie wchłonąć wystarczającej ilości pokarmu, który jesz.
Osoby z ryzykiem niedoboru witaminy B12 to (2):Osoby w podeszłym wieku
Osoby, które przeszły operację usunięcia części jelita wchłaniającego witaminę B12
- Osoby stosujące metforminę w leczeniu cukrzycy < 999> Ludzie przestrzegający surowej diety wegańskiej
- Osoby przyjmujące długotrwale leki zobojętniające kwas żołądkowy pod kątem zgagi
- Niestety, objawy niedoboru witaminy B12 mogą pojawiać się przez wiele lat, a diagnozowanie może być złożone. Niedobór witaminy B12 może być czasami mylony z niedoborem kwasu foliowego.
- Niski poziom witaminy B12 powoduje spadek poziomu kwasu foliowego. Jednakże, jeśli masz niedobór witaminy B12, korekta poziomów kwasu foliowego może po prostu maskować niedobór i nie naprawić problemu leżącego u podstaw (3).
1. Skóra blada i obolała
Osoby z niedoborem witaminy B12 często wyglądają blado lub mają lekko żółty odcień skóry i białek oczu, stan znany jako żółtaczka.
Dzieje się tak, gdy brak witaminy B12 powoduje problemy z produkcją czerwonych krwinek (4).Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w produkcji DNA potrzebnego do wytwarzania czerwonych krwinek. Bez tego instrukcje budowania komórek są niekompletne, a komórki nie mogą się dzielić (5).
Powoduje to anemię zwaną niedokrwistością megaloblastyczną, w której czerwone krwinki produkowane w szpiku są duże i kruche.
Te czerwone krwinki są zbyt duże, aby wydostać się ze szpiku kostnego i do krążenia. Dlatego nie masz tak wielu krwinek czerwonych krążących wokół twojego ciała, a twoja skóra może wydawać się blada.
Kruchość tych komórek oznacza także, że wiele z nich się psuje, powodując nadmiar bilirubiny.
Bilirubina jest substancją lekko czerwoną lub brązową, która jest wytwarzana przez wątrobę, gdy rozkłada stare krwinki.
Duże ilości bilirubiny nadają skórze i oczom żółty odcień (6, 7).
Podsumowanie:
Jeśli masz niedobór witaminy B12, twoja skóra może wydawać się blada lub żółtaczka.
2. Słabość i zmęczenie
Słabość i zmęczenie są częstymi objawami niedoboru witaminy B12. Występują, ponieważ twoje ciało nie ma wystarczającej ilości witaminy B12, aby wytwarzać czerwone krwinki, które transportują tlen przez całe twoje ciało.
W rezultacie nie jesteś w stanie efektywnie transportować tlenu do komórek twojego ciała, co sprawia, że czujesz się zmęczony i słaby.
U osób w podeszłym wieku ten typ anemii często jest spowodowany stanem autoimmunologicznym, znanym jako anemia złośliwa.
Ludzie z niedokrwistością złośliwą nie produkują wystarczająco dużo ważnego białka zwanego czynnikiem wewnętrznym.
Czynnik wewnętrzny jest niezbędny do zapobiegania niedoborowi witaminy B12, ponieważ wiąże się z witaminą B12 w jelitach, abyś mógł ją wchłonąć (8).
Podsumowanie:
Kiedy masz niedobór witaminy B12, twoje ciało nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej liczby czerwonych krwinek, aby skutecznie transportować tlen w całym ciele. To może sprawić, że poczujesz się zmęczony i słaby.
3. Wrażenia szpilek i igieł
Jednym z poważniejszych skutków ubocznych długotrwałego niedoboru witaminy B12 jest uszkodzenie nerwów. Może to nastąpić w miarę upływu czasu, ponieważ witamina B12 jest ważnym czynnikiem wpływającym na szlak metaboliczny, który wytwarza mielinę substancji tłuszczowej. Mielina otacza twoje nerwy jako forma ochrony i izolacji (9).
Bez B12 mielina jest produkowana inaczej, a twój układ nerwowy nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.
Jedną z powszechnych oznak tego zjawiska jest parestezja lub uczucie szpilek i igieł, podobne do mrowienia w dłoniach i stopach.
Interesujące jest to, że objawy neurologiczne związane z niedoborem witaminy B12 występują zwykle wraz z niedokrwistością. Jednak jedno badanie wykazało, że około 28% osób miało neurologiczne objawy niedoboru witaminy B12, bez żadnych objawów anemii (10).
Powiedziawszy, odczucia szpilek i igieł są częstym objawem, który może mieć wiele przyczyn, więc sam ten symptom nie jest zwykle oznaką niedoboru witaminy B12.
Podsumowanie:
B12 odgrywa ważną rolę w produkcji mieliny, która izoluje nerwy i ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego. Powszechną oznaką potencjalnego uszkodzenia nerwów w niedoborze witaminy B12 jest uczucie szpilek i igieł.
4. Zmiany w mobilności
Nieleczone uszkodzenie układu nerwowego spowodowane niedoborem witaminy B12 może spowodować zmiany w sposobie chodzenia i poruszania się. Może to nawet wpłynąć na równowagę i koordynację, przez co staniesz się bardziej podatny na upadek.
Objaw ten często występuje w nierozpoznanym niedoborze B12 u osób w podeszłym wieku, ponieważ osoby w wieku powyżej 60 lat są bardziej podatne na niedobory witaminy B12. Jednak zapobieganie lub leczenie niedoborów w tej grupie może poprawić mobilność (11, 12, 13).
Również ten objaw może występować u młodych ludzi z ciężkim, nieleczonym niedoborem (14).
Podsumowanie:
Uszkodzenia spowodowane przez długotrwały, nieleczony niedobór witaminy B12 mogą wpłynąć na twoją równowagę i spowodować zmiany w sposobie chodzenia i poruszania się.
5. Zapalenie spojówek i owrzodzenie jamy ustnej
Zapalenie języka to termin używany do opisu zapalenia języka. Jeśli masz zapalenie języka, twój język zmienia kolor i kształt, powodując bolesność, zaczerwienienie i obrzęk.
Zapalenie może również sprawić, że twój język będzie wyglądał gładko, ponieważ wszystkie małe guzy na języku, które zawierają twoje kubki smakowe, rozciągają się i znikają.
Oprócz bolesnego zapalenia może zmienić sposób jedzenia i mówić.
Badania wykazały, że obrzęk i stan zapalny języka, który ma długie, proste zmiany, może być wczesnym objawem niedoboru witaminy B12 (15, 16).
Ponadto u niektórych osób z niedoborem witaminy B12 mogą wystąpić inne objawy ustne, takie jak owrzodzenie jamy ustnej, uczucie mrowienia w języku lub uczucie pieczenia i swędzenia w jamie ustnej (15, 17).
Podsumowanie:
Pierwszym objawem niedoboru witaminy B12 może być zaczerwienienie i obrzęk języka. Ten stan jest znany jako zapalenie języka.
6. Zawroty głowy i zawroty głowy
Jeśli wystąpi u Ciebie niedokrwistość z powodu niedoboru witaminy B12, możesz odczuwać brak tchu i trochę zawrotów głowy, szczególnie gdy się wywierasz. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało nie ma czerwonych krwinek, które potrzebuje dostatecznej ilości tlenu w komórkach twojego ciała.
Jednak te objawy mogą mieć wiele przyczyn, więc jeśli zauważysz, że masz wyjątkowy oddech, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby zbadać przyczynę.
Podsumowanie:
Niedokrwistość spowodowana niedoborem witaminy B12 może wywoływać uczucie duszności i zawroty głowy. Dzieje się tak, gdy ciało nie jest w stanie transportować wystarczającej ilości tlenu do wszystkich swoich komórek.
7. Zaburzona wizja
Jednym z objawów niedoboru witaminy B12 jest niewyraźne lub zaburzone widzenie. Może się tak zdarzyć, gdy nieleczony niedobór witaminy B12 powoduje uszkodzenie nerwu wzrokowego w układzie nerwowym, które prowadzi do twoich oczu (18).
Obrażenia mogą zakłócać sygnał nerwowy, który wędruje z twojego oka do mózgu, osłabiając wzrok. Ten stan jest znany jako neuropatia nerwu wzrokowego.
Choć alarmujący, często jest on odwracalny przez uzupełnienie B12 (19, 20).
Podsumowanie:
W rzadkich przypadkach uszkodzenie układu nerwowego spowodowane niedoborem witaminy B12 może wpływać na nerwy wzrokowe. Może to spowodować rozmycie lub zaburzenie widzenia.
8. Zmiany nastroju
Osoby z niedoborem witaminy B12 często zgłaszają zmiany nastroju. W rzeczywistości niski poziom witaminy B12 jest związany z zaburzeniami nastroju i mózgu, takimi jak depresja i otępienie (21, 22).
Zaproponowano "hipotezę hipotezy o homocysteinie" jako potencjalne wyjaśnienie tego związku (23, 24, 25).
Teoria ta sugeruje, że wysokie poziomy homocysteiny spowodowane niskim poziomem witaminy B12 mogą powodować uszkodzenie tkanki mózgowej i zakłócać sygnały do i z mózgu, prowadząc do zmian nastroju.
Niektóre badania sugerują, że u niektórych osób z niedoborem witaminy B12 suplementacja witaminami może odwrócić objawy (26, 27, 28).
Ważne jest, aby pamiętać, że zmiany nastroju i warunki, takie jak demencja i depresja, mogą mieć wiele przyczyn. Zatem efekty suplementacji w tych warunkach pozostają niejasne (29, 30).
Jeśli masz niedobór, przyjęcie suplementu może poprawić twój nastrój. Jednak nie jest on substytutem dla innych sprawdzonych terapii medycznych w leczeniu depresji lub demencji.
Podsumowanie:
Niektóre osoby z B12 mogą wykazywać oznaki obniżonego nastroju lub schorzenia charakteryzujące się pogorszeniem funkcji mózgu, takim jak demencja.
9. Wysoka temperatura
Bardzo rzadkim, ale okazjonalnym objawem niedoboru witaminy B12 jest wysoka temperatura. Nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, ale niektórzy lekarze zgłaszali przypadki gorączki, która normalizowała się po leczeniu niskim poziomem witaminy B12 (31).
Należy jednak pamiętać, że wysokie temperatury są częściej spowodowane chorobą, a nie niedoborem witaminy B12.
Podsumowanie:
W bardzo rzadkich przypadkach jednym z objawów niedoboru witaminy B12 może być wysoka temperatura.
Dolna linia
Niedobór witaminy B12 jest powszechny i może się przejawiać na różne sposoby, co utrudnia identyfikację. Jeśli jesteś zagrożony i masz którykolwiek z powyższych objawów, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
