Menopauza i bóle głowy: poznaj fakty

Czy jest połączenie?

Podkreśla

1. Wiele kobiet, które doświadczają hormonalnych bólów głowy znajduje ulgę podczas menopauzy.
2. Inne kobiety mogą zauważyć wzrost bólu głowy po osiągnięciu tego etapu życia.
3. Wycofanie się estrogenu jest częstym wyzwalaczem, dlatego bóle głowy mogą być gorsze w okolicach menstruacji.

Bóle głowy mogą być zmienne. To, co powoduje ból jednej osoby, może wyleczyć czyjeś. Na przykład czekolada i kofeina mogą mieć różne efekty w zależności od osoby. To samo dotyczy twoich hormonów.

Wiele kobiet, które doświadczają hormonalnych bólów głowy znajduje ulgę podczas menopauzy. Inne kobiety mogą zauważyć wzrost bólu głowy po osiągnięciu tego etapu życia. Omówimy związek pomiędzy bólem głowy a menopauzą i przedstawimy wskazówki, które pomogą poprawić jakość życia.

ReklamaReklama Menopauza

Zrozumienie menopauzy

Menopauza oznacza oficjalny koniec płodności kobiety. Jest to całkowicie naturalny proces, który zazwyczaj ma miejsce w wieku od 45 do 55 lat. Kiedy straciłeś roczną wartość okresów (bez żadnej innej oczywistej przyczyny), przechodzisz menopauzę.

Czas do menopauzy nazywa się okołomenopauzą. Może to trwać miesiące, a nawet lata. Perimenopauza wiąże się z wieloma różnymi objawami. Obejmuje to:

• suchość pochwy
• uderzenia gorąca
• nocne poty
• zmiany nastroju
• przerzedzenie włosów
• przybranie na wadze

Jest możliwe, choć nie jest prawdopodobne, aby mieć całkowicie normalny cykl menstruacyjny aż do dnia, w którym twój okres całkowicie ustaje. Częściej niż nie, przeżywasz normalny okres kilka miesięcy i pomijasz swój okres w inne miesiące. Wynika to z wahań hormonalnych w twoim ciele.

W miarę zbliżania się menopauzy poziom estrogenu ogólnie spada, choć może się to zdarzać w nieregularny sposób. Twoje ciało będzie także produkować mniej progesteronu i testosteronu niż w poprzednich latach. Te wahania hormonalne mogą wpływać na bóle głowy.

Reklama Ból głowy

Jak menopauza może wpływać na bóle głowy?

Menopauza może wpływać na bóle głowy na kilka sposobów. Efekty mogą być różne dla każdej kobiety, więc możesz nie doświadczyć tych samych zmian, co ktoś inny.

Jeśli twoje bóle głowy mają charakter hormonalny, możesz znaleźć ulgę po menopauzie. Może to oznaczać, że masz mniej bóle głowy lub mniej silne bóle głowy. Wynika to z tego, że poziom hormonów utrzymuje się na niskim poziomie, z małą fluktuacją, po okresie przerwy na dobre.

Z drugiej strony, niektóre kobiety mają częstsze lub gorsze bóle głowy w okresie okołomenopauzalnym. Nawet kobiety, które nigdy nie miały problemów z hormonalnymi bólami głowy, zaczęły mieć bóle głowy w tym czasie.

Kobiety, które doświadczają migren, często zgłaszają, że ich bóle głowy są znacznie gorsze w okresie okołomenopauzalnym, mówi Mark W. Green, M. D., dyrektor Centrum Ból głowy i Medycyny Pain w Icahn School of Medicine na górze Synaj. "Dotyczy to szczególnie kobiet, które wcześniej miały bóle głowy pogarszające się w okresach i owulacji. "

Migreny są podtypem bólu głowy. Zwykle są one najbardziej wyniszczające z natury. Charakteryzuje je pulsujący ból po jednej stronie głowy, a także wrażliwość na światło lub dźwięk.

Wycofanie się estrogenu jest częstym wyzwalaczem. To dlatego bóle głowy mogą być gorsze w okolicach menstruacji, mówi Green. Ten sam hormon - lub jego brak - który daje kobietom ulgę po migrenach po menopauzie, może powodować więcej bólów głowy w miesiącach poprzedzających jej wystąpienie.

To dlatego, że poziomy hormonów, takie jak estrogen i progesteron, zmniejszają się w okresie okołomenopauzalnym. Spadek ten nie zawsze jest spójny, więc kobiety, które doświadczają bólów głowy związanych z ich miesięcznym cyklem miesiączkowym, mogą mieć więcej bólów głowy w okresie okołomenopauzalnym. W tym czasie często występują też cięższe bóle głowy.

ReklamaReklama Terapia hormonalna

Czy to oznacza, że ​​terapia hormonalna może wpływać na bóle głowy?

Lekarz może zalecić jakąś formę hormonalnej terapii zastępczej (HRT) w leczeniu uderzeń gorąca lub innych objawów związanych z menopauzą. Jak ten zabieg wpłynie na twoje bóle głowy będzie wyjątkowy. Mogłoby to pomóc w migrenach, lub może spowodować ich pogorszenie.

Jeśli zauważyłeś nasilające się bóle głowy i HTZ, powinieneś powiedzieć o tym lekarzowi. Mogą chcieć zamiast tego spróbować plastra z estrogenem. Plastry estrogenu mogą być mniej prawdopodobne niż inne formy HRT, które mogą wywoływać bóle głowy. Twój lekarz może również zaproponować inne opcje leczenia.

Reklama Leczenie

Jak zapobiegać lub łagodzić ból głowy

Szereg leków może pomóc w leczeniu, a nawet w zapobieganiu migrenom. Niektóre są dostępne bez recepty. Inne wymagają recepty lekarza.

Zmiany w diecie i stylu życia mogą również pomóc w zmniejszeniu liczby bólów głowy lub złagodzić objawy.

Zmiany diety

To, co jesz, może mieć ogromny wpływ na bóle głowy. Pamiętaj, że to, co powoduje twoje bóle głowy, nie będzie takie samo dla kogoś innego. Z tego powodu możesz chcieć zachować dziennik jedzenia, aby określić, jakie mogą być twoje bóle głowy.

Kiedy poczujesz ból głowy, zapisz to, co jadłeś w ciągu kilku godzin. Z czasem może to pomóc w znalezieniu wzorców żywieniowych. Jeśli pojawi się wzorzec, powinieneś spróbować ograniczyć ten element. Stamtąd możesz ustalić, czy wycięcie tego z diety ma wpływ na bóle głowy.

Typowe wyzwalacze żywieniowe obejmują:

• alkohole, zwłaszcza czerwone wino
• sery, takie jak parmezan
• kofeina
• czekolada
• produkty mleczne

Ćwiczenie

Regularna aktywność fizyczna może również pomagają zapobiegać bólom głowy. Celuj przez 30 minut ćwiczeń trzy do czterech razy w tygodniu. Lekcje spinningu lub pływania to dwa wspaniałe wybory.Miły spacer na dworze jest również łatwy i dostępny.

Ważne jest, aby osiągać powolne cele w zakresie aktywności. Pozwól organizmowi stopniowo się rozgrzewać. Skakanie na trening o wysokiej intensywności od razu może wywołać ból głowy.

Akupunktura

Jest to forma medycyny alternatywnej, która wykorzystuje cienkie igły, aby stymulować ścieżki energetyczne organizmu. Akupunktura wynika z tradycyjnej medycyny chińskiej i jest stosowana w leczeniu różnych rodzajów bólu. Opinie na temat jego skuteczności są różne, ale może się okazać, że to pomaga.

Terapia behawioralna

Biofeedback i terapie relaksacyjne są dwoma rodzajami terapii behawioralnych, które pomagają niektórym ludziom radzić sobie z silnymi bólami głowy. Używają różnych technik kontrolowania, jak twoje ciało reaguje fizycznie na stres, napięcie mięśni, a nawet ból.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest nieco inna. CBT uczy technik radzenia sobie ze stresem, a także sposobów lepszego radzenia sobie ze stresem lub bólem. Często zaleca się łączenie CBT z biofeedbackiem lub terapią relaksacyjną w celu uzyskania najlepszych rezultatów.

Suplementy

Niektóre suplementy diety wykazały pewien sukces w ograniczaniu częstotliwości bólu głowy. Witamina B-2, Lepiężnik i magnez mogą być najlepszym sposobem na zapobieganie bólom głowy. Witamina D i koenzym Q10 mogą być również korzystne. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed dodaniem ich do reżimu, aby upewnić się, że nie podejmujesz niepotrzebnego ryzyka.

ReklamaReklama Jedzenie na wynos

Co możesz teraz zrobić

Chociaż nie jest to gwarantowane, menopauza może przynieść wiele kobietom ulgę w bólu głowy, gdy hormonalna kolejka górska oficjalnie przestanie działać. Do tego czasu powinieneś współpracować z lekarzem, aby znaleźć najlepszą kombinację leków lub zmian stylu życia.

Jeśli zauważysz, że bóle głowy stają się coraz gorsze lub zaburzają jakość Twojego życia, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Mogą wykluczyć wszelkie inne przyczyny i, jeśli to konieczne, dostosować swój plan leczenia.