Dieta przepukliny rozworu przełykowego: pokarmy, które mogą jeść i unikać

Przepuklina rozworu przełykowego i zmiany w diecie

Przepuklina rozworu przełykowego to stan, w którym górna część żołądka przepycha się przez przeponę do klatki piersiowej.

Jednym z głównych objawów, które mogą wystąpić, jest refluks żołądkowy. Ten stan może powodować ból i dyskomfort podczas i po spożyciu niektórych pokarmów.

Wybierając żywność, która nie wytwarza dużo kwasu, można zmniejszyć ten objaw. Oto kilka informacji na temat tego, jakich pokarmów należy unikać, jakie pokarmy należy jeść i jakie są inne wskazówki dotyczące stylu życia w leczeniu przepukliny rozworu przełykowego.

reklamaReklama

Aby uniknąć

Żywność i napoje, których należy unikać

Żywność i napoje, których powinieneś unikać, to te, które chcesz pominąć, jeśli chorujesz na refluks żołądkowo-przełykowy (GERD).

Do tych pokarmów należą:

• cebula i czosnek
• niektóre owoce cytrusowe, takie jak limonki i pomarańcze
• pomidory i produkty na bazie pomidorów, takie jak sos salsa i spaghetti
• pikantne potrawy
• smażone potrawy
• pokarmy bogate w
• sodu> kakao i czekolada
• mięta pieprzowa i mięta

Napoje, których należy unikać to:

• alkohol, np. Wino, piwo i napoje spirytusowe
• kawa
• herbaty kofeinowe
• napoje gazowane, takie jak woda sodowa i napoje gazowane <999 > mleko pełne
• Reklama

Do jedzenia Żywność i napoje do spożycia

Nadal jest dużo dobrych pokarmów, które nie wytworzą tyle kwasu w żołądku. Na przykład wiele produktów spożywczych jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ nie są przetwarzane. Oznacza to, że zawierają więcej błonnika, co może pomóc w refluksie kwasu.

Spróbuj jeść:

owoców nie-cytrusowych, takich jak jabłka, gruszki, melony i jagody

• warzyw, takich jak karczochy, marchew, słodkie ziemniaki, szparagi, dynia, zielona fasola, liściaste warzywa i groch
• pełne ziarna
• orzechy i nasiona, takie jak migdały i nasiona chia
• chude białko
• jogurt
• mleko roślinne, takie jak mleko sojowe lub migdałowe
• niektóre soki jak aloes, marchew lub sok z kapusty
• ReklamaReklama

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dotyczące jedzenia i gotowania

Nawet sposób gotowania i jedzenia może mieć znaczenie. Ludzie, którzy doświadczają zgagi, powinni próbować przygotowywać swoje jedzenie w zdrowy sposób. Na przykład smażone potrawy mogą powodować zgagę. Również zbyt częste spożywanie posiłków może również pogorszyć objawy.

Kilka wskazówek:

Gotuj zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzech kokosowy i oliwę z oliwek.

• Jedz całe jedzenie, gdy tylko jest to możliwe. Zawartość błonnika w tych pokarmach powinna pomóc w refluksu kwasu. Im mniej przetworzone jest jedzenie, tym lepiej.
• Jedz kilka małych posiłków co kilka godzin zamiast trzech dużych posiłków w ciągu dnia.
• Dodaj do diety produkty probiotyczne. Hodowane warzywa, takie jak marynaty, są smaczną opcją. Jogurt, kefir i kombucha to inne dobre wybory. Przyjmowanie suplementu probiotycznego jest również opcją.
• Pij czystą wodę. To najlepszy napój, jaki można wypić. Powinieneś dążyć do wypicia ośmiu szklanek wody dziennie. Spróbuj dodać cytrynę do wody, aby uzyskać dodatkową moc zmniejszającą kwasowość. Cytryna jest owocem, który, chociaż jest kwasowy poza ciałem, jest metabolizowany w celu otrzymania zasadowych produktów ubocznych.
• Reklama

Porady Lifestyle

Inne wskazówki dotyczące stylu życia

Poza jedzeniem, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w zapobieganiu refluksu kwasu z przepukliny rozworu przełykowego:

Nie leżeć po jedzenie. Postaraj się odczekać co najmniej dwie lub trzy godziny przed pójściem spać po kolacji.

• Możesz wygodnie podnieść łeb około 6 cali, aby wygodniej spać.
• Pracuj z lekarzem, aby osiągnąć prawidłową wagę, jeśli masz nadwagę.
• Jeśli palisz, przestań. Odwiedź stronę Smokefree. gov lub zadzwoń 800-QUIT-NOW, aby stworzyć swój plan zakończenia.
• Pomiń obcisłe ubrania, które mogą pogorszyć twoje zgagę.
• Zapytaj swojego lekarza o leki dostępne bez recepty (OTC) lub na receptę, które mogą zmniejszyć stężenie kwasu w żołądku. Niektóre sugestie OTC obejmują probiotyki i enzymy trawienne.
• Jedz w spokojnym i relaksującym miejscu. Unikaj wstawania podczas jedzenia.
• ReklamaReklama

Podsumowanie

Podsumowanie

Zmiana żywności, którą jesz, może pomóc w refluksie kwasu spowodowanym przez przepuklinę rozworu przełykowego. Jeśli masz problemy z określeniem wyzwalaczy, rozważ prowadzenie dziennika żywności.

Nie wszyscy mają takie same objawy refluksu kwasu, więc pomocne może być prowadzenie dziennika żywności i odnotowywanie jakichkolwiek objawów. Niektóre pokarmy, które przeszkadzają jednej osobie, mogą nie wpływać na kogoś innego. Zapisz, co jadłeś i jak się czujesz. Po kilku tygodniach będziesz mógł obserwować wzorce i dowiedzieć się, które pokarmy wywołują twoje objawy.