Filtry przeciwsłoneczne, niedobór witaminy D i rak skóry
Spisu treści:
Czy otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D?
Przegląd kliniczny w Journal of American Osteopathic Association pokazuje, że prawie 1 miliard ludzi na całym świecie nie jest, i może to być spowodowane przewlekłą chorobą lub brakiem ekspozycji na słońce.
ReklamaReklama "Ludzie spędzają mniej czasu na świeżym powietrzu, a kiedy wychodzą, zazwyczaj noszą krem przeciwsłoneczny, który w istocie unieważnia zdolność organizmu do produkcji witaminy D," Kim Pfotenhauer, DO, adiunkt w Touro Uniwersytet i badacz w badaniu, powiedział w komunikacie prasowym.
"Chcemy, aby ludzie chronili się przed rakiem skóry, istnieją zdrowe, umiarkowane poziomy niezabezpieczonego nasłonecznienia, które mogą być bardzo pomocne w zwiększaniu poziomu witaminy D."
Czytaj więcej: Czy witamina D cudowny dodatek? »
ReklamaPrzesada na filtr przeciwsłoneczny?
Witamina D jest wytwarzana przez organizm, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.
Można go również znaleźć w żywności, takiej jak ryby i jajka.
ReklamaReklama Niedobór witaminy D może powodować kruche kości i słabe mięśnie.
"Badania stale pokazują, że jesteśmy pośród pandemii z niedoborem witaminy D", powiedziała Healthline, Amber Tovey, menedżer programu w Vitamin D Council.
Wierzy, że można by obwinić nadmierne podejście do bezpieczeństwa słonecznego.
"Ochrona przeciwsłoneczna odgrywa dużą rolę w pandemii z niedoborem witaminy D" - powiedział Tovey. "Ze względu na niebezpieczeństwo zachorowania na raka skóry wielu ludzi boi się słońca i używają kremów przeciwsłonecznych w każdej chwili, kiedy wychodzą na zewnątrz, zaniedbując swoje ciało łatwo dostępnej naturalnej witaminy D od słońca"
Ale Tovey podkreśla, że ludzie powinni nadal bądź rozsądny o ekspozycji na słońce.
ReklamaReklama "Nie oznacza to, że rak skóry nie stanowi realnego zagrożenia dla zdrowia. Należy podjąć odpowiednie środki ostrożności, aby nie otrzymać nadmiernej ilości światła słonecznego. Chodzi o umiar "- powiedziała.
Czy możliwe jest uzyskanie odpowiedniego poziomu witaminy D, jednocześnie unikając raka skóry?
W artykule na stronie internetowej Fundacji na rzecz raka skóry, dr Anne Marie McNeill i Erin Wesner, obalili mit, że używanie kremu ochronnego doprowadzi do niedoboru witaminy D.
Reklama "Problem jest zbyt wiele osób uważa, że korzystanie z ochrony przeciwsłonecznej i innych form ochrony przed słońcem prowadzi do niedoboru witaminy D, i że najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości witaminy jest poprzez niezabezpieczone działanie słońca. Ale to może prowadzić do innych poważnych problemów "- napisali.
Kiedy sumujesz zalety i wady, pozwalając, by słońce padało na twoją twarz i ciało, nie jest to sposób na zaspokojenie twojego ilorazu D.Artykuł Fundacji "Rak skóry""Kiedy sumujesz zalety i wady, pozwalając słońcu spływać po twarzy i ciele nie jest to sposób na zaspokojenie twojego ilorazu D" - dodali autorzy artykułu.
ReklamaReklama Krótko mówiąc, promieniowanie UVB pochodzące ze słońca jest najlepszym źródłem witaminy D i główną przyczyną raka skóry.
Filtry przeciwsłoneczne o wysokim SPF filtrują długości fali, które powodują wytwarzanie witaminy D w skórze.
Ale żadne badanie kliniczne nigdy nie odkryło, że codzienne stosowanie kremów przeciwsłonecznych prowadzi do niedoboru lub niedoboru witaminy D.
Ogłoszenie"Jednym z wyjaśnień może być to, że bez względu na to, ile filtru przeciwsłonecznego używasz lub jak wysoko SPF, część promieni słonecznych UV dociera do Twojej skóry. Filtr przeciwsłoneczny SPF 15 filtruje 93% promieni UVB, SPF 30 utrzymuje 97%, a SPF 50 filtruje 98%. Pozostawia to od 2 do 7 procent promieniowania słonecznego UVB docierającego do skóry, nawet z wysokimi filtrami przeciwsłonecznymi SPF. A jeśli użyjesz ich idealnie, "napisał McNeill.
Dowiedz się więcej: Próbujesz zbudować lepszy filtr przeciwsłoneczny »
ReklamaReklamaOpalony kraj
Australia, kraj znany ze słońca i plaż, jest często nazywany stolicą świata raka skóry.
Około 2 na 3 Australijczyków zostanie zdiagnozowanych z rakiem skóry do czasu ukończenia 70. roku życia.
Ponad 750 000 osób rocznie jest leczonych z powodu jednego lub więcej nowotworów skóry niezwiązanych z obwodami obcymi.
Mimo to niedobór witaminy D jest nadal obecny.
Niedawna ankieta dotycząca zdrowia publicznego wykazała, że prawie 1 na 4 Australijczyków (23 procent) było niedoborami witaminy D, chociaż różniło się to znacznie w zależności od lokalizacji i pory roku.
"Co było szczególnie interesujące w tym niedawnym badaniu, było to, że najwyższy wskaźnik niedoboru witaminy D był w przedziale wiekowym od 18 do 34 lat. Kontrastuje to z naszymi danymi z lat 1999-2000, w których najwyższe wskaźniki niedoboru zaobserwowano u starszych osób dorosłych "- powiedział Robin Daly, kierownik ds. Ćwiczeń i starzenia w Centrum Aktywności Fizycznej i Badań Żywienia na Deakin University w Melbourne.
Daly mówi, że jedną z przyczyn tej zmiany wyników było stwierdzenie, że najwyższy odsetek osób przyjmujących suplementy witaminy D było w starszej grupie wiekowej.
Jednak innym czynnikiem były nawyki młodych dorosłych.
"To było trochę niepokojące, że jedna trzecia [31 procent] młodych dorosłych była niewydolna - być może dlatego, że wiele z nich pracuje przez wiele godzin, a więc najwyraźniej niedostateczna ekspozycja na słońce, główne źródło witaminy D" - powiedział.
Kampanie związane z bezpieczeństwem słońca mogą przyczynić się do unikania słońca lub słońca, ale są całkowicie niezbędne w Australii. Rebecca Mason, University of SydneyW 1981 r. Australijska Rada ds. Nowotworów rozpoczęła kampanię Slip, Slop, Slap, aby zachęcić społeczeństwo do wślizgnięcia się na koszulę, zamiatania na filtry przeciwsłoneczne i klapnięcia kapeluszem.
Kampania szybko stała się podstawą bezpiecznych dla słońca praktyk w kraju i przypisuje się jej odgrywanie kluczowej roli w zauważalnej zmianie w publicznych nastawieniach do bezpieczeństwa słonecznego.
Tovey uważa, że wskaźnik niedoboru witaminy D w Australii może być częściowo spowodowany kampanią, która, jak sądziła, mogła spowodować, że niektórzy w Australii będą bali się słońca.
"Wierzę, że to [niedobór witaminy D w Australii] jest prawdopodobnie wynikiem heliofobii, którą zachęcała kampania Slip, Slop, Slap" - powiedziała. "Ślizganie się po ubraniach z długimi rękawami, opadanie na filtrach przeciwsłonecznych i uderzanie w kapelusz … Wszystkie te metody blokują słońce, ale jednocześnie blokują syntezę witaminy D."
Dr. Rebecca Mason, PhD, jest kierownikiem fizjologii na Uniwersytecie w Sydney i ma doświadczenie w badaniu witaminy D. Mówi, że kampania Slip, Slop, Slap jest niezbędna w tropikalnym i subtropikalnym klimacie Australii.
"Kampanie związane z ochroną przed słońcem mogą przyczynić się do tego, że niektórzy ludzie unikają słońca lub słońca, ale są całkowicie niezbędne w Australii, właściwie opisanej jako stolica raka skóry na świecie, gdzie mamy ludzi z przewagą skóry białej lub białej. tropikalny i subtropikalny klimat. Nieco zaskakujące jest to, że w praktyce nie ma zbyt wielu dowodów na to, że stosowanie filtrów przeciwsłonecznych ma znaczny wpływ na stan witaminy D "- powiedziała Healthline.
"Co zaskakujące, gdy poziomy witaminy D są mierzone w grupach ludzi, często ludzie, którzy twierdzą, że noszą krem przeciwsłoneczny dość sporo, mają wyższy poziom witaminy D. Jest to całkowicie brane pod uwagę, gdy bierzesz pod uwagę także ekspozycję na słońce, która jest zwykle znacznie wyższa niż reszta grupy "- powiedziała.
Dowiedz się więcej: Witamina D może pomóc w zapobieganiu, leczeniu stwardnienia rozsianego »
Łatwe sposoby na uzyskanie witaminy D
Osoby najbardziej narażone na niedobór witaminy D to osoby starsze i niepełnosprawne, a także osoby, które przebywają w domu, mają ciemną skórę, cierpią na przewlekłą chorobę, taką jak stwardnienie rozsiane, są otyłe tych, którzy pracują na nocnych zmianach lub w zamkniętych środowiskach, takich jak biura.
Dla większości ludzi odpowiednie poziomy witaminy D można uzyskać poprzez regularne, krótkie interwały ekspozycji na światło słoneczne.
McNeill i Wesner napisali, że jeśli zrobi się to poprawnie, otrzymanie witaminy D ze słońca powinno odbyć się łatwo i bez ryzyka raka skóry.
Prawda jest taka, że organizm nie produkuje witaminy D na wiele godzin. <7> Prawdą jest, że organizm nie produkuje witaminy D Nawet zaangażowani zwolennicy niezabezpieczonej ekspozycji na słońce zalecają nie więcej niż 10 do 15 minut ekspozycji na ramiona, nogi, brzuch i plecy, dwa do trzech razy w tygodniu, a następnie dobrą ochronę przed słońcem "- napisali."Ta niewielka ilość ekspozycji wytwarza całą witaminę D, którą może zebrać twoje ciało. Po tym, twoje ciało automatycznie zaczyna pozbywać się witaminy D, aby uniknąć przeciążenia witaminą, w którym to momencie twoje wystawienie na słońce daje ci tylko szkód słonecznych bez żadnej domniemanej korzyści. "
