Tauryny Korzyści: Co to jest Tauryna i jak może poprawiać swoje zdrowie

Co to jest tauryna?

Tauryna, która jest czasami określana jako L-tauryna, jest nieistotnym aminokwasem, który zawiera śladowe ilości siarki. Nasze ciała same wytwarzają taurynę, ale możemy również naturalnie uzyskać ten składnik odżywczy w żywności w naszej diecie. Dotyczy to głównie mięsa i produktów mlecznych, w tym drobiu, czerwonego mięsa i ryb.

Tauryna jest powszechnie stosowana w celu poprawy wyników sportowych i leczenia stanów przewlekłych, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub zastoinowa niewydolność serca. Ma także wiele innych korzyści zdrowotnych.

reklamaReklama

Korzyści

Korzyści z tauryny

1. Poprawia czynność serca

Tauryna jest często stosowana w leczeniu osób, które doznały umiarkowanej lub ciężkiej niewydolności serca i jest czasami stosowana jako część leczenia po zawale serca. Jedno z badań sugeruje, że oprócz działania w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, tauryna może również pomóc w zapobieganiu problemom z sercem.

2. Może leczyć depresję

Tauryna może wpływać na ośrodkowy układ nerwowy w pozytywny sposób, a tauryna może mieć działanie przeciwdepresyjne. Według jednego z badań długotrwałe stosowanie suplementów tauryny zmieniło sygnały związane z depresją w hipokampie szczurów.

3. Obniża poziom cholesterolu

Regularne przyjmowanie tauryny może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, poprawiając ogólny stan zdrowia. Badacze biorący udział w badaniu z 2008 r. Mieli osoby przyjmujące 2 gramy tauryny trzy razy dziennie. Po czterech miesiącach zaobserwowano niższe poziomy cholesterolu i trójglicerydów niż w grupie kontrolnej. Nowsze badania wykazały, w jaki sposób tauryna działa na obniżenie poziomu cholesterolu na poziomie komórkowym. Może to przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne, takie jak obniżone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

4. Poprawia przepływ krwi

Tauryna może powodować zwiększone otwarcie naczyń krwionośnych, co może ułatwić dostarczanie tlenu do mięśni. Może to pomóc zarówno w schorzeniach sercowo-naczyniowych, jak iw poprawie wyników sportowych. Badanie przeprowadzone na 2000 r. Na szczurach wykazało, że może zwiększyć wydzielanie tlenku azotu, które następnie rozszerza naczynia krwionośne.

5. Pomaga leczyć zapalenie wątroby

Wirusowe zapalenie wątroby może powodować uszkodzenie wątroby, a tauryna może pomóc w jej leczeniu. Jedno z badań sugeruje, że tauryna jest w stanie pomóc zmniejszyć uszkodzenie wątroby spowodowane przez zapalenie wątroby. Inne badanie wykazało, że tauryna ma zdolność zapobiegania uszkodzeniom wątroby. Naukowcy odkryli, że wzrost tauryny spowodował, że uczestnicy mieli mniej znaczników wskazujących na uszkodzenie wątroby.

6. Może pomóc w stanach epileptycznych

W badaniach z 2003 r. Dotyczących myszy naukowcy odkryli, że tauryna jest zdolna do leczenia uszkodzenia mózgu związanego z napadami. Zmniejszyło to również czas trwania i początek niektórych drgawek. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te efekty u ludzi.Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem tauryny na napady padaczkowe, szczególnie jeśli bierzesz leki psychoaktywne.

7. Może pomóc w leczeniu cukrzycy

Podczas gdy potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia korzyści dla zdrowia, badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że tauryna była w stanie poprawić wrażliwość na insulinę u szczurów z cukrzycą typu 2. W tym badaniu szczury, którym podano taurynę, miały mniej tłuszczu w jamie brzusznej, były mniej oporne na insulinę i miały mniejszą częstość występowania hipoglikemii niż szczury kontrolne.

Ogłoszenie

Formy i dawki

Tauryna może być uzyskana poprzez jedzenie lub suplementy. Suplementy są dostępne w postaci płynu, kapsułki i proszku.

W celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, przyjmuj suplementy, postępując zgodnie z instrukcjami na butelce lub zaleconymi przez lekarza. Jeśli przyjmujesz taurynę z powodu zastoinowej niewydolności serca, możesz zażywać do 3 gramów dwa razy dziennie. W przypadku zapalenia wątroby przyjmować do 4 gramów, trzy razy dziennie.

ReklamaReklama Zagrożenia i powikłania

Zagrożenia i powikłania

Umiarkowane suplementy tauryny są uważane za ogólnie bezpieczne dla większości ludzi. Nie ma znanych częstych działań niepożądanych dla przeciętnego pacjenta. Przyjmowanie zbyt dużej ilości tauryny może powodować problemy żołądkowe, takie jak wrzody trawienne lub biegunka.

Ponieważ tauryna nie była badana u kobiet w ciąży, nie należy przyjmować suplementu, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub próbujesz zajść w ciążę, chyba że wcześniej porozmawiałeś z lekarzem.

Jedyną znaną interakcją suplementów tauryny są suplementy litowe. Kiedy te dwa są połączone, przyjmowanie tauryny może zakłócać sposób, w jaki ciało pozbywa się litu, co może powodować poważne skutki uboczne.

Reklama Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Dowody sugerują, że tauryna może pomóc w leczeniu wielu różnych schorzeń i poprawić wyniki sportowe. Możesz odnieść korzyść z jego silnych właściwości antyoksydacyjnych. Jeśli nie jesteś pewien, czy tauryna może poprawić twoje zdrowie, powinieneś zapytać swojego lekarza, czy tauryna jest odpowiednia dla ciebie, jaką formę powinieneś przyjąć i ile.