10 Ziół, które mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Omówienie

Wielu dorosłych na całym świecie zajmuje się nadciśnieniem, zwanym również wysokim ciśnieniem krwi. Istnieją sposoby leczenia stanu, w tym zmiany stylu życia lub leków.

Jeśli myślisz o spróbowaniu ziół z powodów medycznych, niezależnie od tego, czy to całe zioło, czy suplement, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Niektóre zioła, zwłaszcza w dużych ilościach, mogą powodować niepożądane efekty uboczne lub zakłócać inne leki.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ziołach i otaczających je badaniach.

ReklamaReklama Bazyli

1. Basil

Basil to pyszne zioło, które dobrze komponuje się z różnymi produktami. Może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Wykazano, że wyciąg z bazylii obniża ciśnienie krwi, chociaż tylko na krótko. Dodanie świeżej bazylii do diety jest łatwe i na pewno nie zaszkodzi. Trzymaj małą doniczkę z zioła w swoim ogrodzie kuchennym i dodaj świeże liście do makaronów, zup, sałatek i zapiekanek.

Cynamon

2. Cynamon

Cynamon to kolejna smakowita przyprawa, która wymaga niewielkiego wysiłku, aby włączyć ją do codziennej diety i może obniżyć ciśnienie krwi. Spożywanie cynamonu każdego dnia może obniżać ciśnienie krwi u osób z cukrzycą, wynika z artykułu w Journal of Clinical Nutrition. Dodaj więcej cynamonu do swojej diety, posypując go na płatki śniadaniowe, płatki owsiane, a nawet w kawie. Podczas kolacji cynamon wzmacnia smak mieszania frytek, curry i gulaszu.

reklamaReklamaReklama

Kardamon

3. Kardamon

Kardamon to przyprawa pochodząca z Indii i często używana w kuchni południowoazjatyckiej. W badaniu dotyczącym skutków zdrowotnych kardamonu ustalono, że uczestnicy zauważyli znaczne obniżenie odczytów ciśnienia krwi po codziennym stosowaniu kardamonu przez kilka miesięcy. Możesz dodać nasiona kardamonu lub proszek w tarce przyprawowe, zupy i gulasze, a nawet wypieki dla specjalnego smaku i pozytywnej korzyści dla zdrowia.

Czytaj więcej: Zdolność zdrowotna kardamonu »

Siemię lniane

4. Siemię lniane

Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które znacznie obniżają ciśnienie krwi. Siemię lniane może chronić przed miażdżycową chorobą sercowo-naczyniową, obniżając poziom cholesterolu w surowicy, poprawiając tolerancję glukozy i działając jako przeciwutleniacz. Możesz kupić wiele produktów, które zawierają siemię lniane, ale lepiej jest kupić siemię lniane lub zmiel je w młynku do kawy i dodaj do domowych posiłków. Najlepszą częścią siemię lniane jest to, że można je zmieszać praktycznie w dowolne danie, od zup, po koktajle owocowe i pieczywo. Przechowuj siemię lniane w zamrażarce, aby zachować optymalną moc.

ReklamaReklama Czosnek

5. Czosnek

Ta ostra przyprawa może zdziałać coś więcej niż tylko smakować jedzenie i zepsuć oddech.Czosnek ma zdolność obniżania ciśnienia krwi poprzez rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Pozwala to na swobodny przepływ krwi i obniża ciśnienie krwi.

Możesz dodać świeży czosnek do wielu ulubionych przepisów. Jeśli smak jest dla ciebie zbyt silny, najpierw piecz czosnek. A jeśli po prostu nie możesz jeść tych rzeczy, możesz dostać czosnek w formie suplementu.

Ogłoszenie

Imbir

6. Imbir

Imbir może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, ponieważ wykazano, że poprawia krążenie krwi i rozluźnia mięśnie otaczające naczynia krwionośne. Powszechnie stosowany w produktach azjatyckich imbir jest uniwersalnym składnikiem, który można również dodawać do słodyczy lub napojów. Posiekać, zmielić lub zetrzeć świeży imbir w frytki, zupy i dania z makaronem lub warzywami lub dodać do deserów lub herbaty w celu odświeżenia smaku.

ReklamaReklama Głóg

7. Hawthorn

Hawthorn to ziołowy lek na wysokie ciśnienie krwi, stosowany od tysięcy lat w tradycyjnych chińskich lekach. Wydaje się, że ekstrakty z głogu mają cały szereg korzyści dla zdrowia układu krążenia, w tym pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zapobiegają powstawaniu skrzepów i zwiększają krążenie krwi. Możesz wziąć głóg jako pigułkę, płynny ekstrakt lub herbatę.

Nasiona selera

8. Nasiona selera

Nasiona selera to zioło stosowane do aromatyzowania zup, gulaszy, zapiekanek i innych pikantnych dań. Seler był od dawna stosowany w leczeniu nadciśnienia tętniczego w Chinach, a badania pokazują również, że może być skuteczny. Możesz użyć nasion do obniżenia ciśnienia krwi, ale możesz również soku całej rośliny. Seler jest lekiem moczopędnym, który może pomóc wyjaśnić jego wpływ na ciśnienie krwi.

ReklamaReklamaReklama Francuska lawenda

9. Francuska lawenda

Piękny, pachnący zapach lawendy to nie jedyny pożyteczny aspekt rośliny. Olej lawendowy może również wywoływać relaksację i obniżać ciśnienie krwi. Chociaż niewielu ludzi uważa, że używają lawendy jako kulinarnego zioła, możesz używać kwiatów w wypiekach. Liście mogą być używane w taki sam sposób, w jaki używałbyś rozmarynu.

Dowiedz się więcej: Co może dla ciebie zrobić lawenda »

Koci pazur

10. Koci pazur

Koci pazur jest lekiem ziołowym stosowanym w tradycyjnej chińskiej praktyce w leczeniu nadciśnienia, jak również neurologicznych problemów zdrowotnych. Badania pazurów kotów jako leczenia nadciśnienia tętniczego wskazują, że może to być pomocne w zmniejszaniu ciśnienia krwi poprzez działanie na kanały wapniowe w komórkach. Możesz dostać pazur kota w formie suplementu z wielu sklepów ze zdrową żywnością.

Zrozumienie nadciśnienia

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom prawie jedna trzecia amerykańskich dorosłych ma wysokie ciśnienie krwi.

Szereg czynników przyczynia się do podwyższonego ciśnienia krwi, takich jak:

genetyki
stres
dieta
palenie
brak ćwiczeń

Ponieważ jest to w dużej mierze bezobjawowe, nadciśnienie jest znane jako "cichy zabójca. "Dlatego tak ważne jest regularne kontrolowanie ciśnienia krwi.Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko kilku problemów zdrowotnych, takich jak:

zawał serca
udar
cukrzyca
niewydolność serca
choroba nerek
utrata wzroku
zespół metaboliczny <999 > Dowiedz się więcej: Jak rozumieć odczyty ciśnienia krwi »

Reklama

Jedzenie na wynos

Z powodu braku objawów wysokie ciśnienie krwi może wyrządzić szkody, zanim zdasz sobie sprawę, że je masz, więc nie zaniedbuj regularnych badań ciśnienia krwi. Czasami leczenie tego stanu wymaga leczenia. Porozmawiaj z lekarzem na temat najlepszych opcji leczenia dla ciebie, które mogą obejmować leki, zmiany stylu życia lub alternatywne metody leczenia. Ważne jest przedyskutowanie jakichkolwiek ziół lub suplementów z lekarzem przed ich zażyciem. Ponadto nie przestawaj przyjmować żadnych przepisanych leków bez konsultacji z lekarzem.

Interakcje

Pytania i odpowiedzi: Interakcje leków

Czy jakiekolwiek zioła, które potencjalnie obniżają ciśnienie krwi, negatywnie reagują na leki zmniejszające ciśnienie krwi?

Ponieważ jest tak duża różnorodność ziołowych lekarstw i tak wiele różnych leków na ciśnienie krwi, które są powszechnie zalecane dzisiaj, nie jest to proste pytanie. Istnieje jednak możliwość wystąpienia negatywnych interakcji między ziołami i lekami oraz powikłań. Moja najlepsza rada to omówienie twoich specyficznych leków ziołowych z twoim lekarzem przepisującym (i vice versa), aby oni byli świadomi (i uważnie monitorują) wszelkich potencjalnych interakcji.
- Dr. Steve Kim