Terapia światłem i depresja

Co to jest terapia światłem?

Kluczowe punkty

1. Terapia światłem to leczenie, w którym jesteś narażony na sztuczne źródło światła.
2. Terapia leczy różne rodzaje zaburzeń snu i depresję.
3. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że ta terapia może ci pomóc, szczególnie jeśli masz skłonność do depresji podczas miesięcy zimowych.

Terapia światłem, znana również jako fototerapia, to leczenie, w którym jesteś narażony na sztuczne źródło światła. Terapia ta polega przede wszystkim na leczeniu ciężkich zaburzeń depresyjnych o wzorach sezonowych (wcześniej określanych jako sezonowe zaburzenia afektywne lub SAD). Jest to rodzaj depresji, która pojawia się w określonym czasie w roku, zwykle w zimie. Światło jest również stosowane w leczeniu innych schorzeń, w tym zaburzeń snu i innych rodzajów depresji.

reklamaReklama

Metoda

Jak to działa

Zwykle terapia światłem ma kompensować brak ekspozycji na światło słoneczne, które uważa się za powiązane z poważnym zaburzeniem depresyjnym o sezonowych wzorcach. Usiądziesz w pobliżu lekkiego pudełka, które emituje silne światło. Światło zwykle naśladuje naturalne światło słoneczne, ale mogą występować różnice. Jednostka miary zwana luxem mierzy ilość światła użytego w zabiegu. Standardowy sygnał świetlny wynosi od 2, 500 do 10 000 luksów.

Zabiegi zwykle rozpoczynają się jesienią i trwają do wczesnej wiosny. Sesje zwykle trwają od 10 do 15 minut. Długość sesji zależy od tego, jak dobrze sobie poradzisz z obróbką i wytrzymałością kasety świetlnej. Ktoś nowy w tej metodzie może otrzymać krótsze początkowe leczenie. Im mocniejszy jest lightbox, tym krótsza może być sesja terapeutyczna.

Dlaczego terapia światłem jest skuteczna, wciąż jest badana. Jedna z teorii głosi, że światło naturalnie wyzwala produkcję serotoniny w mózgu. Serotonina jest "czującym się dobrze" związkiem chemicznym mózgu. Niektórzy eksperci uważają, że sukces terapii światłem wynika z efektu placebo.

Skutki uboczne

Istnieją efekty uboczne terapii światłem, w tym ból głowy i poparzenia słoneczne. Zwykle nie są one poważne. Większość skutków ubocznych można rozwiązać, dostosowując czas trwania i intensywność sesji. Inne leki, które mogą złagodzić skutki uboczne to:

• krople do oczu
• krople do nosa
• krem ​​przeciwsłoneczny

Jeśli rozważasz zastosowanie tej terapii, powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpi któryś z następujących warunków: <999 > skóra wrażliwa

• choroby oczu
• historia raka skóry
• Reklama

Zalety

Zalety terapii światłem

Terapia światłem ma wiele pozytywnych aspektów. Zabieg można również przeprowadzić w domu, używając wynajętych lub zakupionych lekkich pudełek.

Terapia światłem

nieinwazyjna

• bezpieczna
• wygodna
• związana z kilkoma lub łagodnymi efektami ubocznymi
• ReklamaReklama

Minusy

Wady terapii światłem

Negatywne aspekty terapia światłem to działania niepożądane i powikłania, które mogą wystąpić.Należą do nich:

ból głowy

• bezsenność
• oparzenie słoneczne
• zmęczenie
• suchość oczu i nosa
• hipomania, wydłużony okres podwyższonego nastroju
• Reklama

Opinia eksperta Co ekspert mówi

Dr. Carl Vincent, psycholog z Moline w stanie Illinois, sugeruje, że terapia światłem może być stosowana z innymi terapiami, takimi jak psychoterapia lub reżim leków. "Chodzi o to, że można go wykorzystać jako terapię uzupełniającą" - mówi Vincent. "Oprócz leczenia osoby cierpiące na depresję w miesiącach zimowych powinny starać się być bardziej aktywne. Zima to czas, w którym ludzie mają tendencję do bardziej siedzącego trybu życia, a więcej ćwiczeń może poprawić nastrój. "

ReklamaReklama

Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Terapia światłem jest stosowana w leczeniu ciężkich zaburzeń depresyjnych o sezonowym wzorcu, zaburzeniach snu i innych rodzajach depresji. Często jest to skuteczne, chociaż lekarze nie wiedzą dokładnie dlaczego. Może mieć wiele działań niepożądanych, z których większość można skutecznie złagodzić. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że terapia światłem może ci się przydać.