Depresja kontra smutek: jaka jest różnica?

Omówienie

Smutek to ludzka emocja, którą wszyscy ludzie odczuwają w pewnych okresach życia. Uczucie smutku jest naturalną reakcją na sytuacje, które powodują emocjonalne zaburzenia lub ból. Są różne stopnie smutku. Ale podobnie jak inne emocje, smutek jest tymczasowy i z czasem zanika. W ten sposób smutek różni się od depresji.

Depresja jest długoterminową chorobą psychiczną. To upośledza społeczne, zawodowe i inne ważne obszary funkcjonowania. Pozostawione bez leczenia objawy depresji mogą utrzymywać się przez długi czas.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnicach między depresją a smutkiem.

ReklamaReklama Objawy

Objawy

Kiedy jesteś smutny, czasami może wydawać się wszechogarniający. Ale powinieneś także mieć chwile, kiedy możesz się śmiać lub być pocieszonym. Depresja różni się od smutku. Uczucia, które masz, wpłyną na wszystkie aspekty twojego życia. Znalezienie rozrywki w czymkolwiek, w tym w zajęciach i ludziach, z których korzystałeś, może być trudne lub wręcz niemożliwe. Depresja jest chorobą psychiczną, a nie emocją.

Objawy depresji mogą obejmować:

• ciągłe uczucie smutku
• drażliwość
• zmęczenie
• zmiany we wzorcach spania lub jedzenia
• trudności w koncentracji
• utrata zainteresowania i entuzjazm dla rzeczy, które dawały przyjemność
• uczuć głębokiej, nieuzasadnionej winy
• fizycznych symptomów, takich jak bóle głowy lub ciała, które nie mają określonej przyczyny
• poczucie bezwartościowości
• ciągłe myśli o śmierci
• myśli lub działania samobójcze

Niektóre objawy mogą wystąpić, jeśli jesteś smutny, ale nie powinny one trwać dłużej niż dwa tygodnie. Myśli samobójcze są oznaką depresji, a nie smutku.

Przewodnik po kryteriach DSM-5

Specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym korzystają z Podręcznika diagnostyki i statystyki zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (kryteria DSM-5), aby pomóc ustalić, czy ktoś jest smutny lub przygnębiony. Jeśli spełniasz kryteria, możesz otrzymać diagnozę depresji lub uporczywego zaburzenia depresyjnego.

Kryteria DSM-5 obejmują dziewięć potencjalnych objawów depresji. Nasilenie każdego objawu jest również ważone jako część procesu diagnostycznego. Dziewięć symptomów to:

1. depresja odczuwalna każdego dnia przez większość lub wszystkie dni
2. brak zainteresowania i radości w czynnościach, które sprawiały, że przyjemne
3. problemy ze spaniem, lub spanie za dużo
4. problemy z jedzeniem, lub zbyt dużo jedzenia, w połączeniu ze zwiększeniem masy ciała lub utratą masy ciała
5. drażliwość, niepokój lub pobudzenie
6. skrajne zmęczenie
7. nieuzasadnione lub przesadne poczucie winy lub bezwartościowości
8. niemożność koncentracji lub podejmowania decyzji
9. myśli samobójcze lub działań, lub dużo myśli o śmierci i umieraniu

Czytaj więcej: Objawy depresji »

Czynniki ryzyka

Czynniki ryzyka

Depresja może wystąpić zarówno u mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku.Depresja dotyka ludzi ze wszystkich grup etnicznych i środowisk społeczno-ekonomicznych.

Istnieje kilka czynników ryzyka depresji. Ale posiadanie jednego lub więcej czynników ryzyka nie oznacza, że ​​popadniesz w depresję. Czynniki ryzyka obejmują:

• wczesne dzieciństwo lub nastoletnia trauma
• niemożność poradzenia sobie z dewastującym wydarzeniem życiowym, takim jak śmierć dziecka lub małżonka, lub każda sytuacja, która powoduje ekstremalne poziomy bólu
• niskie poczucie własnej wartości
• historia rodzinna chorób psychicznych, w tym zaburzenia afektywne dwubiegunowe lub depresja
• historia nadużywania substancji, w tym narkotyków i alkoholu
• brak zgody rodziny lub społeczności na identyfikację jako lesbijka, gej, biseksualista lub osoba transpłciowa (LGBT).
• problemy z dostosowaniem się do stanu zdrowia, np. Raka, udaru, przewlekłego bólu lub choroby serca
• kłopoty z dostosowaniem się do zmian ciała z powodu katastrofalnych obrażeń, takich jak utrata kończyn lub paraliż
• historia wcześniejszych stanów psychicznych zaburzenia zdrowia, w tym anoreksja, bulimia, zespół stresu pourazowego (PTSD) lub zaburzenie lękowe
• brak systemu wsparcia, takiego jak przyjaciele, rodzina lub współpracownicy

Depresja jest również możliwym efektem ubocznym niektórych leków. Jeśli obawiasz się, że przyjmowany lek wpływa na twój nastrój, porozmawiaj o tym z lekarzem. Niektóre leki, które mogą powodować depresję obejmują:

• beta-blokerów
• kortykosteroidów
• hormonalnych leków
• statyny, które są lekami stosowanymi w leczeniu wysokiego cholesterolu

ReklamaAdministracjaReklama Poszukaj pomocy

Kiedy należy szukasz pomocy?

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli odczuwasz smutek dłużej niż dwa tygodnie. Zadzwoń na pogotowie, aby otrzymać natychmiastową pomoc lekarską, jeśli masz myśli samobójcze.

Pamiętaj, że uczucia przeszkadzają ci w funkcjonowaniu, życiu i przyjemności. Rozmowa z profesjonalistą, takim jak terapeuta, duchowny lub inna zaufana osoba, może być potężnym pierwszym krokiem ku odnowie.

Dowiedz się więcej: Najlepsze aplikacje na depresję w 2016 roku »

Diagnoza

Diagnoza

Twój lekarz użyje kilku narzędzi diagnostycznych, aby odróżnić smutek od depresji. Lekarz poprosi Cię o serię pytań lub wypełni kwestionariusz w oparciu o kryteria DSM-5. To pomoże im ustalić, czy doświadczasz smutku lub depresji.

Oni również będą chcieli porozmawiać z tobą o twoich symptomach. Zapytają, jak się czujesz i jak wygląda twoje codzienne życie.

Twój lekarz może również wykonać badanie fizyczne. To określi każdy podstawowy problem zdrowotny wpływający na twój stan. Może to obejmować badanie krwi w celu ustalenia, czy masz niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy).

ReklamaReklama Leczenie

Leczenie

Jeśli doświadczasz smutku, niektóre niewielkie zmiany w stylu życia mogą pomóc.

• Połącz się z innymi ludźmi. Zadzwoń, weź lekcję jogi lub dołącz do klubu joggingowego, kółka do robienia na drutach lub innej grupy, która Cię interesuje.
• Każdego dnia buduj w czasie dla aktywności, którą lubisz.
• Oglądaj śmieszne programy telewizyjne lub filmy lub czytaj wesołe lub zabawne książki.
• Zaangażuj się w aktywność fizyczną lub sport.
• Jeśli kochasz zwierzęta, każdego dnia spędzaj czas z futrzastym przyjacielem.
• Nie zażywaj leków samodzielnie, stosując narkotyki lub alkohol.
• Traktuj siebie życzliwie, jedząc zdrowo i próbując zasnąć.
• Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj medytować lub wziąć gorącą kąpiel przed snem.
• Uprość swoje życie najlepiej jak potrafisz.

Zmiany stylu życia mogą również pomóc Ci poczuć się lepiej, jeśli doświadczasz depresji. Ale te zmiany mogą nie wystarczyć. Jeśli jesteś w depresji, poradnictwo psychologiczne z profesjonalnym zaufaniem może mieć znaczenie. Ten rodzaj poradnictwa jest również znany jako terapia rozmów.

Jeśli cierpisz na depresję lub samobójstwo, możesz otrzymać opiekę szpitalną pozostając w szpitalu lub w innym otoczeniu terapeutycznym.

Twój lekarz lub terapeuta może przepisać Ci leki. Istnieje wiele różnych rodzajów leków przeciwdepresyjnych. Ty i Twój lekarz zdecydujecie, którzy z nich powinniście spróbować. Te zależą od twoich potrzeb, historii rodziny, alergii i stylu życia. Być może trzeba będzie wypróbować kilka, zanim znajdziesz plan leczenia, który najlepiej Ci odpowiada. Czasami leki przeciwdepresyjne mogą nasilać myśli samobójcze. Ważne jest, aby natychmiast powiadomić lekarza, jeśli wystąpi nasilenie depresji.

Dowiedz się więcej: Lista leków na depresję »

Reklama Outlook

Outlook

Jeśli doświadczasz okresu smutku, zmiany stylu życia i proaktywności mogą pomóc. Możesz także szukać profesjonalnej pomocy, jeśli uważasz, że pomoże to w rozmowie. Lub jeśli uważasz, że leki mogą pomóc.

Depresja jest uleczalna. Ale proste zmiany w stylu życia mogą nie wystarczyć, aby pomóc w wyzdrowieniu. Prawdopodobnie będziesz musiał wziąć udział w terapii. Możesz również zażywać leki, aby pomóc w leczeniu objawów.

Pozwól sobie uzyskać potrzebną pomoc. Jeśli uważasz, że nie możesz zrobić następnego kroku, spróbuj połączyć się z kimś, kto weźmie ten krok ze sobą. Na przykład porozmawiaj z zaufanym lekarzem rodzinnym. Możesz też poprosić znajomego lub członka rodziny, aby poszedł z tobą na pierwszą wizytę u terapeuty. Bez względu na to, jak się dzisiaj czujesz, zasługujesz na to i możesz osiągnąć, nadzieję i uzdrowienie.

ReklamaReklama Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Zdobycie zarówno smutku, jak i depresji wymaga wysiłku. Pamiętaj, aby zachować wizyty, jeśli widzisz terapeuta. I porozmawiaj o wszystkim, co masz na myśli. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci opanować zarówno smutek, jak i depresję:

• Ustaw budzik i obudz się o tej samej porze każdego dnia. Utrzymanie rutyny, która obejmuje samoopiekę, może pomóc w lepszym zarządzaniu życiem.
• Włącz aktywność fizyczną do rutyny. Może poprawić nastrój i poprawić zdrowie.
• Nie izoluj się. Spędź trochę czasu każdego dnia z kimś, kogo lubisz, osobiście lub przez telefon.
• Wznów działania, które dawały ci radość w przeszłości lub wypróbuj nowe zajęcia, które Cię interesują. Posiadanie czegoś, na co można czekać, może pomóc w poprawie nastroju.