WZW typu C Zarządzaj i żyj lepiej

Podczas gdy życie z wirusowym zapaleniem wątroby typu C nie jest łatwe, istnieją sposoby na zarządzanie wirusem i prowadzenie szczęśliwego, produktywnego życia.

Od utrzymania zdrowej wątroby po dietę do radzenia sobie ze stresem, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby opanować swoje zapalenie wątroby typu C.

Zapobieganie powikłaniom zapalenia wątroby typu C

Uszkodzenie wątroby jest poważnym problemem dla osób z WZW typu C. Wirusowe zapalenie wątroby typu C może powodować zapalenie lub obrzęk wątroby.

To zapalenie może ostatecznie doprowadzić do uszkodzenia wątroby zwanego marskością. Marskość jest stanem, w którym blizna zastępuje zdrową tkankę wątroby. Wątroba ze zbyt dużą blizną nie będzie działała prawidłowo.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrową wątrobę:

• Nie pij alkoholu i unikaj używania narkotyków.
• Osiągnij i utrzymuj zdrową wagę.
• Ćwicz większość dni.
• Jedz niskotłuszczową, bogatą w błonnik dietę pełną owoców, warzyw i pełnoziarnistych. Ograniczaj tłuszcze trans i tłuszcze nasycone.
• Unikaj spożywania surowych skorupiaków, w tym ostryg, małży, homarów, krewetek i małży.
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem witamin lub innych suplementów.

Utrzymanie zdrowej wagi

Nie możesz myśleć, że twoja waga ma coś wspólnego ze zdrowiem twojej wątroby, ale nadwaga jest faktycznie związana z nagromadzeniem tłuszczu w wątrobie. Nazywa się to bezalkoholową stłuszczeniem wątroby.

Posiadanie "stłuszczenia wątroby", gdy masz już zapalenie wątroby typu C, może zwiększyć ryzyko zachorowania na marskość. Niektóre leki stosowane w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby typu C mogą nie być tak skuteczne, jeśli masz nadwagę.

Jeśli masz nadwagę, przestrzeganie zdrowego planu żywienia i regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci zrzucić wagę. Ośrodki Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) w USA zalecają dorosłym wykonywanie umiarkowanej aktywności fizycznej przez co najmniej 30 minut co najmniej pięć dni w tygodniu.

Niektóre przykłady aktywności o umiarkowanej intensywności to:

• energiczne spacery
• koszenie trawnika
• pływanie
• jazda na rowerze

Wskazówki dietetyczne i dietetyczne dla wirusowego zapalenia wątroby typu C

Nie ma trudnych i szybkich Zasady żywienia i żywienia dla osób chorych na WZW typu C. Jednak spożywanie dobrej, zbilansowanej diety może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu prawidłowej wagi ciała oraz zmniejszyć ryzyko powikłań zapalenia wątroby typu C.

Oto kilka ogólnych zasad dobrego odżywiania przy wirusowym zapaleniu wątroby typu C:

• Wybierz pełnoziarniste zboża, pieczywo i ziarna.
• Jedz dużo owoców i warzyw w różnych kolorach.
• Unikaj przetworzonej żywności zawierającej tłuszcze trans.
• Łatwo posmakuj tłustych, słodkich lub słonych potraw.
• Oprzyj się modom diety i zdecyduj się na plan żywności, z którym możesz żyć i obserwować przez dłuższy czas.
• Przestań jeść, gdy masz około 80 procent. Możesz być bardziej pełny, niż myślisz.
• Zwiększ swoją energię, jedząc małe posiłki lub przekąski co trzy do czterech godzin.

Wirusowe zapalenie wątroby typu C i alkohol

Alkohol może uszkadzać komórki w wątrobie. Uszkodzenia te mogą pogarszać działanie wirusowego zapalenia wątroby typu C na wątrobę.

Badania wykazały, że duże spożycie alkoholu u osób z WZW typu C może zwiększyć ryzyko marskości i raka wątroby.

Eksperci nie są pewni, ile alkoholu jest za dużo dla osób chorych na WZW typu C, czy też jakikolwiek poziom spożycia alkoholu jest bezpieczny. Niektóre badania wykazały, że nawet lekkie i umiarkowane picie może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby.

Z tego powodu wielu lekarzy zaleca, aby osoby z WZW typu C nie pili alkoholu.

Radzenie sobie ze zmęczeniem

Zmęczenie lub skrajne zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów wirusowego zapalenia wątroby typu C.

Jeśli jesteś zmęczony, spróbuj zastosować następujące metody:

• Weź krótką drzemkę w ciągu dnia.
• Nie planuj zbyt wielu zajęć przez jeden dzień. Staraj się w ciągu tygodnia zajmować miejsca ciężkimi ćwiczeniami.
• Jeśli twój dzień pracy jest męczący, zapytaj o elastyczne godziny pracy lub opcje pracy zdalnej.

Radzenie sobie ze stresem

Rozpoznanie zapalenia wątroby typu C może być stresujące. Normalne jest odczuwanie lęku, rozdrażnienia, a nawet gniewu. Zarządzanie stresem jest ważną częścią zarządzania wirusowym zapaleniem wątroby typu C. Każdy traktuje stres nieco inaczej, dlatego ważne jest, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie.

Jeśli jesteś zestresowany, wypróbuj te metody:

• Ćwicz co najmniej 15 minut dziennie. Spróbuj chodzić, biegać, tańczyć, jeździć na rowerze, grać w golfa, pływać, uprawiać ogrodnictwo lub uprawiać jogę.
• Weź klasę zarządzania stresem. Twój pracodawca, dostawca usług medycznych, towarzystwo ubezpieczeń zdrowotnych lub centrum społeczności może oferować zajęcia, które pomogą Ci nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem.
• Ustaw ograniczenia harmonogramu i pamiętaj, że można powiedzieć "nie". "
• Ogranicz swoją listę rzeczy do zrobienia. Jeśli czegoś naprawdę nie trzeba robić, zdejmij z listy lub zapisz na inny dzień.
• Unikaj innych osób, które zwiększają stres.
• Poproś innych o pomoc w codziennych obowiązkach lub zadaniach.

Zarządzając zapaleniem wątroby typu C, przejmujesz kontrolę nad swoim zdrowiem i własnym samopoczuciem.