Mój zestaw narzędzi do Holistycznej Migreny

Artykuł powstał we współpracy z naszym sponsorem. Treść jest obiektywna, medycznie dokładna i przestrzega standardów redakcyjnych Healthline.

Jestem dziewczyną, która lubi produkty: lubię znaleźć ofertę produktów, lubię myśleć o tym, jak produkty mogą poprawić moje życie i lubię próbować nowych rzeczy. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wszystkiego, co może pomóc złagodzić objawy migreny. Podobnie jak w przypadku każdego migrena, mam mały arsenał urządzeń i naturalnych produktów, aby złagodzić moje migreny i złagodzić ból.

Przez lata próbowałem dziesiątek produktów sprzedawanych jako alternatywne środki zaradcze na objawy migreny. Podczas gdy większość nie działa - przynajmniej nie dla mnie - znalazłem kilka, które mają.

Czego szukać

Zawsze należy unikać produktów, które twierdzą, że "leczyć" migrenę. Nie istnieje żadne znane lekarstwo na tę skomplikowaną chorobę neurologiczną, a każdy produkt, który twierdzi inaczej, prawdopodobnie marnuje Twój czas i pieniądze.

Poszukuję również produktów promujących relaks i ogólne samopoczucie. Choroba migreny wpływa na umysł, ciało i ducha, dlatego samoopieki są szczególnie ważne.

Oto niektóre z produktów, które kocham, które pomagają mi radzić sobie z fizycznymi, emocjonalnymi i duchowymi skutkami migreny.

Zestaw narzędzi Sarah musi mieć

Objaw: Ból

Jeśli chodzi o ból, pomocne są zarówno ciepło, jak i lód.

Dobra poduszka rozgrzewająca pomaga rozluźnić mięśnie szyi, ramion, dłoni i stóp i utrzymuje ciepło w kończynach podczas ataku migreny.

Zdecydowanie moim ulubionym produktem jest Hat Head Hat - jest to o wiele łatwiejsze niż grzebanie w lodach! Kapelusz do migreny ma pojedyncze kostki, które można umieścić w punktach nacisku na głowie. Można go nosić jak normalny kapelusz lub ściągnąć na oczy, aby pomóc w odczuwaniu światła i dźwięku.

Innymi świetnymi sposobami leczenia bólu ciała są kąpiele solne Epsom i masaż z różnymi poceniami, sprayami i płynami. Mój obecny ulubiony lotion pochodzi z Aromafloria. Mają bezzapachową linię, którą uwielbiam w te wrażliwe na zapach dni, ale możesz też otrzymać zindywidualizowany balsam, stworzony w celu ulgi w konkretnym aromaterapii.

Objaw: Czułość na światło

Światłowodność i światłoczułość są częste. Wszystkie światła zdają się niepokoić moje oczy, w tym ostre oświetlenie wewnętrzne. Używam okularów Axon Optics dla mojej wrażliwości na fluorescencyjne i inne uciążliwe światło. Posiadają wewnętrzne i zewnętrzne odcienie zaprojektowane specjalnie w celu blokowania długości fali światła, które mogą pogłębić ból migreny.

Objaw: Wrażliwość na dźwięk

Nawet najmniejszy hałas przeszkadza mi podczas ataku migreny, więc cichy pokój jest dla mnie najlepszym miejscem.Jeśli nie jestem w stanie znaleźć się w ciszy, używam zatyczek do uszu lub kapelusza, aby wyciszyć dźwięk. Skoncentrowane oddychanie pozwala mi skuteczniej radzić sobie z bólem, a medytacja, choć nie zawsze możliwa do uzyskania, może pomóc mojemu ciału odprężyć się wystarczająco, aby zasnąć.

Trigger: Smells

Pewne zapachy mogą być wyzwalaczem lub skuteczną metodą odciążenia, w zależności od zapachu i osoby. Dla mnie dym papierosowy i perfumy są natychmiastowymi wyzwalaczami.

Olejki eteryczne mogą być pomocne na wiele sposobów. Oleje mogą być rozproszone, połknięte lub wykorzystane miejscowo. Lubię linię dyfuzorów i olejów mieszanych z Organic Aromas.

Rozproszę różne oleje w moim domu, użyję aplikatora wałkowego na punktach nacisku, a także dodaję kilka kropli do moich kąpieli.

W przypadku olejków eterycznych może występować wiele prób i błędów - to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Dla niektórych osób mogą być nawet wyzwalaczem migrenowym. Wykonaj swoje badania przed przetestowaniem olejków eterycznych i kupuj wysokiej jakości oleje od renomowanego sprzedawcy.

Trigger: nudności i odwodnienie

Jedzenie i picie może stać się złożone, gdy masz migrenę. Migreny czasami powodują pragnienia, które wydają się być niezdrowymi wyborami, takimi jak czekolada lub słone potrawy, które mogą wywołać jeszcze więcej objawów. Ale mogą również powodować nudności, co może prowadzić do pomijania posiłków i chodzenia po całym dniu na pusty żołądek, który jest - zgadłeś - innym wyzwalaczem.

W skrócie, jedzenie i napoje mogą wywoływać migreny, ale nie spożywanie lub spożywanie płynów nie jest absolutnie możliwe. Zawsze trzymam ze sobą butelkę z wodą i baton proteinowy na te opuszczone posiłki. W torebce trzymam miętówki, ponieważ mięta wydaje się pomagać w mdłościach wraz z imbirem.

Emocjonalny opór spowodowany migreną

Migrena może trwać wiele godzin lub dni, więc odwracanie uwagi od bólu jest kluczową strategią radzenia sobie. Filmy, gry, media społecznościowe i muzyka to sposoby na spokojne spędzanie czasu podczas radzenia sobie z migreną. Czas przesiewania może wywołać migrenę, dlatego zaleca się podawanie niewielkich ilości leku na raz.

Emocje mogą przebiegać wysoko przed, w trakcie i po migrenie, a społeczność może odpowiadać na pytania, udzielać porad i zapewniać wsparcie. Łączenie się z ludźmi, którzy rozumieją bez osądzania, jest ważne dla umysłu. Możesz znaleźć zasoby i migrenę w Internecie, lub może nawet być grupa wsparcia w twojej okolicy.

Robienie czegoś miłego dla siebie lub innych karmi duszę. Kiedy nie wydaję pieniędzy na leki lub lekarzy, lubię traktować siebie i innych potrzebujących z czymś wyjątkowym. ChronicAlly to pudełko na subskrypcję przeznaczone specjalnie dla osób cierpiących na choroby chroniczne. Zafundowałem sobie pudełko i wysłałem je innym w potrzebie. Nie ma nic lepszego jak dawanie lub otrzymywanie pudełka z miłością i opieką nad sobą.

Jedzenie na wynos

Jeśli chodzi o migrenę, nic nie działa tak samo dla wszystkich, a nawet rzeczy, które przynoszą ulgę, nie działają za każdym razem. Moja najlepsza rada to zrobić twoje badania i wystrzegać się szumu wokół jednego produktu.Pamiętaj, że nie ma lekarstwa i nic nie może być skuteczne w 100 procentach czasu. Najlepsze produkty migrenowe to te, które pasują do Twojego stylu życia i które pomogą Ci lepiej radzić sobie z migreną.

Oto nadzieja, że ​​te wskazówki pomogą, że życie stanie się mniej bolesne i trochę bardziej zrelaksowane.

Sarah Rathsack żyła z migreną od 5 roku życia i jest przewlekła od ponad 10 lat. Jest matką, żoną, córką, nauczycielką, miłośniczką psów i podróżniczką, która szuka sposobów na najzdrowsze i najszczęśliwsze życie, jakie potrafi. Stworzyła blog My Migraine Life, aby pokazać ludziom, że nie są sami, i ma nadzieję motywować i edukować innych. Możesz ją znaleźć na Facebooku, Twitterze i Instagram.

Ta treść reprezentuje opinie autora i niekoniecznie odzwierciedla te opinie Teva Pharmaceuticals. Podobnie, Teva Pharmaceuticals nie wpływa ani nie popiera żadnych produktów ani treści związanych z osobistą witryną autora ani sieciami mediów społecznościowych, ani z Healthline Media. Osoba (y), która napisała tę treść, została opłacona przez Healthline, w imieniu Teva, za ich wkład. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.