Nowa książka o cukrzycy: jasne plamy i miny lądowe
Spisu treści:
Kiedy książka wykracza poza bycie "dobrym czytaniem"? Kiedy zmienia się sposób myślenia i pozwala dowiedzieć się więcej o sobie, po pierwsze. Tak właśnie myślę o nowym tytule Bright Spots & Landmines napisanym przez D-peepa, Adama Browna, którego wielu może uznać za znanego pisarza i eksperta od technologii diaTribe.
Dostępny jako e-book do pobrania w formacie PDF, jak również w miękkiej oprawie, ten 237-pager jest kolorowym przeglądem D-tipsów i priorytetów, które Adam opisuje jako " The Diabetes Guide I Życzenie, że ktoś mnie wręczył "kiedy zdiagnozowano go w wieku 12 lat w 2001 roku. Dla tych, którzy nie znają Adama, obszar 28-letniego obszaru w Zatoce Kalifornijskiej przez ostatnie kilka lat stał się ekspertem wielu w naszej społeczności w oparciu o jego osobiste eksperymenty z zarządzaniem D i eksploracje nowych technologii.
Prawdę mówiąc, jego nowa książka zaczyna się od świecącego wstępu od adwokata T1D i konsultanta Kelly Close (szefa Adama), a także promienne cytaty z pomocy prawie trzech tuzinów ekspertów z całej społeczności cukrzycy, w tym Aaron Kowalski z JDRF, Dr. Fran Kaufman z Medtronic, Phil Southerland z Zespołu Novo Nordisk i byłej Miss-Amerykanki adwokat Nicole Johnson.
Kelly oczywiście "odkryła" Adama i zaprowadziła go na jej Bliskie Problemy i zespół diaTribe lata temu. Obaj właśnie napisali świetny Q & A pomiędzy Kelly i Adamem na Facebooku, który jest wart obejrzenia z podstawami nowej książki Adama.
Jasna rama umysłu
Temat Adama, koncentrujący się na tak zwanych "jasnych plamach" i "minach lądowych", za to, co działa i nie działa w jego leczeniu cukrzycy, jest absolutnie genialny, IMHO. Uwielbiam ten ciąg myśli i zacząłem już patrzeć na różne części mojego D-life, używając tego umysłu.
Adam zaczyna od sekcji " Rozpocznij tutaj: jak korzystać z tej książki ", która już jest super-motywacyjna. Uznaje, jak trudne jest codzienne życie z T1D, ale robi na nas wrażenie, że "możemy zrobić lepiej!" Określa, jak ważne jest tworzenie celów, które są konkretne i możliwe do zrealizowania, realistyczne i zrównoważone oraz "pod moją kontrolą i zmienne". Następnie wyjaśnia, jak obserwować swoje słabe punkty ("miny lądowe") w D-control i jak eksperymentować z naprawą.
Książka jest następnie podzielona na cztery główne części - Jedzenie, Nastawienie, Ćwiczenie i Sen - w sumie 40 jasnych punktów i 16 min (lub 10 i 4 w każdym rozdziale). Każda z nich wyjaśnia porady i wskazówki dotyczące "tego, co działa dla mnie", wraz z kolorowymi zdjęciami i interaktywnymi arkuszami roboczymi oraz listami kontrolnymi, które czytelnicy mogą wykorzystać w swoich własnych eksperymentach.
Pamiętaj, że książka zawiera mnóstwo pomysłów i nowych taktyk, które można wypróbować, i może wydawać się przytłaczająca. Tak więc dla mnie, znalazłem to najlepiej w małych dawkach, przeskakując od sekcji do sekcji w razie potrzeby. Adam faktycznie zaleca tę metodę na początku, zachęcając czytelników do swobodnego poruszania się po książce.
Smak Perfekcjonisty
Powinieneś wiedzieć, że ta książka ma motywacyjny charakter mówcy, poczucie własnej mocy - podejście, które czasami może być frustrujące dla czytelników, ponieważ może czuć się tak, jakby autor robił wszystko wydaje się takie proste, tak jak potrzebujesz po prostu "przekwalifikować swój mózg", aby osiągnąć optymalne zachowania i nawyki.
Na szczęście Adamowi udało się pokonać granicę pomiędzy "motywacją" i "Your Diabetes May Vary", często zauważając, że nie jest łatwo przystosować te zachowania i że jego idea osiągnięcia doskonałości jest jedną z jego regularnych min. Te dwa punkty widzenia czasami mogą wydawać się sprzeczne, ale naprawdę cieszyłem się, że Adam utrzymuje to w pełni i przyznaje, że nawet dla niego zachęty te nie zawsze układają się zgodnie z planem.
"Moja perfekcjonistyczna passa stawia nierealne oczekiwania co do życia z cukrzycą" - pisze Adam - "Pomaganie moim cukromocyom w jasnych miejscach i unikanie min lądowych pomaga ogromnie, ale nadal nie wyeliminuje WSZYSTKICH bodźców spoza zakresu." I to jest w porządku. "
przy okazji, książka nie ogranicza się wyłącznie do osobistych doświadczeń Adama - on kropi w odkryciach naukowych i co wiodący badacze mówili na te różne tematy przez lata, od diety niskowęglowodanowej do nawyków ćwiczeń i efektów BG, do potrzeba odpowiedniego snu. Naprawdę możesz nauczyć się wielu użytecznych informacji tutaj.
Low Carb Insights & Exercise
Bez przeprosin Adam jest niskowęglowodanowcem. Wiele z tego, co napisał w Bright Spots & Landmines, odzwierciedla to, jako że opisuje on go jako największą zmianę w grze na cukrzycę. Wskazuje jednak, że nie jest ona dostępna dla wszystkich, a nawet wśród ekspertów medycznych są różne POV, więc jest to odświeżające.
Mimo to, jako ktoś, kto sam próbuje zjeść niższego karbonu, dobrze było przeczytać, co działa i nie działa dla Adama, rzucić okiem na faktyczną listę zakupów, usłyszeć, jak więcej Orzechy i przekąski oparte na białkach pomagają mu przez cały dzień, a nawet uczą się, jak można eksperymentować, aby uczynić wybór nisko węglowodanów bardziej interesującymi. Lubię to!
Oczywiście, ćwiczenie jest dużą częścią książki i Adam biegnie przez sposoby, w które sprawił, że regularna część jego dnia. Od rana od chodzenia, do robienia odcinków na 10-15 minut przed snem, do poruszania ciałem nawet podczas oglądania rozmowy TED lub zabawnego wideo.
Sam będąc miłośnikiem psów, nie mogłem powstrzymać uśmiechu, kiedy Adam wspomniał, że on i jego dziewczyna przyjęli miniaturowego sznaucera, którego nazwali Sencha, po swojej ulubionej japońskiej zielonej herbacie. Mówi, że posiadanie szczeniaka jest podwójną wygraną zarówno w kategoriach ćwiczeń, jak i myślenia; mój własny Riley Dog i ja nie mogliśmy się bardziej zgodzić na ten temat, Adam!
Wspólny wysiłek
Łącząc to wszystko razem, Adam wyraźnie wskazuje, że jest to wysiłek społeczności i rodziny.
W tej notatce, podczas gdy on mówi dużo o swoim życiu i o tym, że CGM jest dla niego ważne i dla wielu ludzi, on również uznaje, że dostęp i przystępność cenowa są dużymi problemami w naszej D-społeczności, że jest on boleśnie świadomy z. Książka zawiera nawet sekcję poświęconą znajdowaniu bardziej przystępnych pasków testowych oraz sposobowi, w jaki niekiedy objęcie większą ilością ćwiczeń może obniżyć ilość insuliny, którą trzeba zużyć.
Adam przyznaje, że celem tej książki jest myślenie o tym, co dzisiaj oznacza dla ciebie cukrzyca, a nie jakaś odległa godzina niepewności.
"Moje Jasne Plamy i miny lądowe pozwoliły mi dzisiaj dobrze żyć, aby jeszcze bardziej wczuć się w refleksję i mieć nadzieję na lepszą przyszłość", pisze Adam. "Życzę tego samego dla ciebie."
Jak już wspomniano, książka pomogła mi nauczyć się pewnych rzeczy na swój temat. Sprawiło, że zastanowiłem się nad tym, że zarówno jasne plamy, jak i miny lądowe zdarzają się regularnie z cukrzycą, a miny lądowe są praktycznie nieuniknione. Tradycyjnie, właśnie potknąłem się przez nich - nawet mając ich wybuchnąć i wyrzucić mnie z równowagi - by nauczyć się i ruszać dalej. Ale jeśli jestem w przekonaniu, że tam są miny lądowe, być może lepiej przygotuję się do powstrzymania eksplozji. Czasami potrzebuję tych wybuchów pod moimi stopami, aby ewoluować, ale chodzi przede wszystkim o to, aby najlepiej przygotować się na to, co czai się w krainie cukrzycy.
Dodałbym, że zarówno wzloty, jak i upadki są ważnymi częściami życia z cukrzycą, bez względu na to, w jakim wieku mogłeś zacząć.
Dzięki Adamowi odkryłem również, że pod wieloma względami naprawdę chcę zrobić to lepiej niż moje życie z cukrzycą. Pomimo początkowej niechęci do jakiejkolwiek motywującej gadaniny, zacząłem myśleć, że Adam jest na miejscu, szukając właściwego stylu motywacji, który pracuje dla ciebie osobiście - niezależnie od tego, czy chodzi o jedzenie, ćwiczenia, spanie, czy sposób myślenia w ogóle. Po przeczytaniu tej książki, jestem bardziej skłonny zaakceptować "niepowodzenia" i wplatam część jego "jasnych punktów" w moje własne życie.
Dzięki, Adam!
Oto mój werdykt: Bright Spots & Landmines jest jednym z tych podstawowych odczytów, które powinien posiadać każdy PWD, ponieważ jest tam coś, co każdy z nas może odkryć i wykorzystać.
I wiesz, co jest jeszcze bardziej niesamowite? Na Amazon książka jest wyceniona na 6 USD. 99 w miękkiej oprawie i 1 $. 99 na Kindle i aby upewnić się, że koszt nie jest barierą i zaoferować dostęp do jak największej liczby osób, książkę można również pobrać na "diaTribe" pod nazwą własną cenę. org / BrightSpots. - czy to 0 USD (za darmo!), czy cokolwiek chcesz przekazać, ponieważ 100% wpływów idzie bezpośrednio na wsparcie fundacji diaTribe non-profit.
Zanim kupisz lub znajdziesz dla siebie kopię, oto szansa na wygraną za darmo …
Prezenty DMBooks
Zainteresowane wygraną osobiście autografowaną kopią Bright Spots & Landmines autorstwa Adama Browna?Autorstwo hojnie zaoferowało rozdanie PIĘĆ DARMOWYCH AUTOMATYCZNYCH KOPII, a oto, jak możesz wygrać:
1. Opublikuj swój komentarz poniżej i umieść kod słowa " DMBooks " gdzieś w tekście, abyśmy wiedzieli, że chcesz wprowadzić.
2. Masz czas do piątek, 26 maja 2017 r., o godzinie 17:00 czasu PST, aby wejść.
* UWAGA: Nasz system komentarzy wymaga logowania przez Facebooka lub kilka wybranych platform e-mailowych. Jeśli wolisz, możesz również wprowadzić tę nagrodę, wysyłając wiadomość e-mail na adres info @ diabetesmine. com z nagłówkiem tematu " Jasne punkty. "
3. Zwycięzcy zostaną wybrani za pomocą Losowego. org i ogłoszono w poniedziałek, 29 maja.
4. Podzielimy się nazwiskami zwycięzców na naszych kontach na Facebooku i Twitterze, a także aktualizujemy ten post, pamiętaj, aby obserwować nas lub utrzymywać karty wiadomości e-mail lub FB, ponieważ w ten sposób kontaktujemy się z naszymi zwycięzcami (jeśli nie możemy osiągnąć Ty, możemy wybrać alternatywnego zwycięzcę).
Powodzenia, D-społeczność!
Ten konkurs jest już zamknięty. Gratulacje dla Brittany, Kristen, Mame, Nikki i Sandry, które zostały wybrane przez Random. org jako zwycięzcy tej książki gratis!
Zastrzeżenie
Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.
