Wskazówki dla seksualnie sfrustrowanych par

To nie koniec seksu

Zaburzenia erekcji (ED) nie muszą sygnalizować końca twojego życia seksualnego. Aż 30 milionów mężczyzn w Stanach Zjednoczonych doświadcza zaburzeń erekcji, informuje National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Wiele jego przypadków dobrze reaguje na zmiany stylu życia, leki, zabiegi chirurgiczne lub inne metody leczenia.

Nawet jeśli twoje wysiłki w leczeniu zaburzeń erekcji nie powiodą się, ty i twój partner możecie nadal cieszyć się fizyczną intymnością i satysfakcjonującym życiem seksualnym. Dowiedz się kilka strategii, aby utrzymać iskrę w swoim związku przy życiu.

reklamaReklama

Komunikuj się

Komunikacja jest kluczem

Najważniejszym narzędziem satysfakcjonującego życia seksualnego jest komunikacja z partnerem, zwłaszcza gdy masz do czynienia z zaburzeniami wzwodu lub innymi.

Mów otwarcie o swoich pragnieniach i obawach. Jeśli doświadczasz zaburzeń erekcji lub niskiego libido, twój partner może martwić się, że nie są już dla ciebie atrakcyjne. Mogą podejrzewać, że robią coś złego lub niepożądanego. Ważne jest, aby uspokoić się nawzajem i zachować wsparcie.

Nie bój się prosić o pomoc. Dobry terapeuta seksualny może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi rozwiązać problemy i poprawić swoje życie seksualne.

Relaks

Spróbuj się zrelaksować

Lęk jest jednym z największych współtwórców ED. W niektórych przypadkach może odgrywać większą rolę niż problemy fizjologiczne. Kiedy martwisz się, że nie będziesz w stanie wykonywać ani cieszyć się w łóżku, będziesz mniej zadowolony z siebie. To samospełniający się cykl.

Staraj się nie skupiać na swoim ED, gdy osiągasz intymność ze swoim partnerem. Zamiast tego ciesz się czasem, który spędzasz razem. Głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc Ci się zrelaksować. Techniki masażu mogą także przynieść Ci prostą przyjemność i relaks poprzez dotyk. Im jesteś bardziej zrelaksowany, tym bardziej będziesz gotowy na satysfakcjonujące i bezstresowe doświadczenie seksualne.

ReklamaReklamaReklama Odkryj na nowo

Odkryj siebie nawzajem

Czy pamiętasz, kiedy Ty i Twój partner po raz pierwszy zaczęliście się spotykać, a każdy dotyk, który udostępniacie, był ekscytujący? Czy pamiętasz, jak to było odkrywać i odkrywać nawzajem swoje sympatie i antypatie?

Spróbuj przeżyć ten czas razem. Pocałuj i śmiej się i eksperymentuj. Zabierz swój umysł poza zegar i ciesz się swoim czasem razem. To jest w porządku, jeśli musisz zrobić więcej dotykania i pieszczot, aby osiągnąć stan podniecenia. Możesz nawet odkryć, że uwielbiasz dodatkową grę wstępną i lepiej dostosowujesz się do partnera niż kiedykolwiek wcześniej.

Zdrowe nawyki

Unikaj niezdrowych nawyków

Pewne nawyki związane ze stylem życia mogą pogorszyć jakość życia. Aby pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniami wzwodu i cieszyć się zdrowym życiem seksualnym:

• rzuć palenie
• unikaj intensywnego picia
• unikaj nielegalnych narkotyków, takich jak marihuana, kokaina, heroina i amfetamina

Niektóre leki mogą również przyczyniać się do zaburzeń erekcji, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne, leki przeciwhistaminowe, leki na ciśnienie krwi, leki przeciwbólowe i leki na chorobę Parkinsona.Jeśli podejrzewasz, że twoje zaburzenie wzwodu jest powiązane z twoimi lekami, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zapytaj ich o alternatywne leki lub inne opcje leczenia. Nie przestawaj przyjmować leków bez uprzedniej rozmowy z nimi.

ReklamaReklama Schudnij, ćwicz

Schudnij i ćwicz regularnie

Otyłość jest czynnikiem wpływającym na ED u wielu mężczyzn. Utrata nadwagi i regularne ćwiczenia mogą poprawić twoje życie seksualne.

Badania opisane w Journal of American Medical Associations wskazują, że regularne ćwiczenia i dieta o ograniczonej kaloryczności mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji wśród otyłych mężczyzn. Regularne ćwiczenia mogą również poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, siłę mięśni i ogólne samopoczucie. Może to pomóc w utrzymaniu zdrowego życia seksualnego.

Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą być szczególnie przydatne. Naukowcy z czasopisma "Sexual Medicine" donoszą, że ćwiczenia dna miednicy mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji. Te "ćwiczenia Kegla" mogą także pomóc w leczeniu nietrzymania moczu i jelit lub "dryblingu". "

Reklama Zagraj w

Żartuj z partnerem

Nawet jeśli nie jesteś w stanie utrzymać silnej erekcji, możesz nadal być w stanie osiągnąć orgazm. Nawet bez współżycia ty i twój partner możecie dać sobie nawzajem ogromną przyjemność seksualną. Wszystko czego potrzebujesz to trochę kreatywności.

Wzajemna masturbacja może pomóc tobie i twojemu partnerowi dowiedzieć się, co oboje lubicie. Możesz również używać zabawek erotycznych, takich jak wibratory, aby stymulować się nawzajem. Zarówno stymulacja manualna, jak i doustna może być bardzo przyjemna i satysfakcjonująca.

I pamiętaj, że seks nie ma miejsca w twoim łóżku. Możesz uzyskać intymność podczas oglądania seksownego filmu lub grania w risqué. Bądź pełen przygód i baw się dobrze!

ReklamaReklama Nie poddawaj się

Nie poddawaj się

Dla większości ludzi fizyczna intymność jest ważną częścią szczęśliwego i satysfakcjonującego związku. Można osiągnąć satysfakcjonujący związek seksualny, nawet jeśli nie można utrzymać erekcji.

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki lub inne metody leczenia zaburzeń erekcji. Mogą istnieć podstawowe warunki zdrowotne, które należy rozwiązać. Na przykład ED może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym chorób serca.

Dla prawdziwie satysfakcjonującego i zrównoważonego życia seksualnego ważne jest dbanie o ogólny stan zdrowia i ćwiczenie dobrej komunikacji z partnerem. Dostosuj swoje seksualne oczekiwania, dostosuj zdrowe nawyki i znajdź kreatywne sposoby zaspokajania swoich potrzeb.