Czy LaCroix może spowodować przyrost wagi? Jakie jest ryzyko otyłości?

Przeżyliśmy już odkrycie, że picie sody dietetycznej nie przychodzi bez winy. Przetestowaliśmy uderzenie żołądka odkrywając, że soki owocowe to bomby cukrowe. Nadal znosimy dziesięciolecia emocjonalnego rollercoastera, aby przekonać się, czy korzyści zdrowotne wina są tego warte.

Teraz okazuje się, że nasza cenna, cenna woda gazowana może również nie być idealna. Badanie przeprowadzone głównie na szczurach i niektórych ludziach wykazało, że nawet niesłodzona woda wolna od sodu, pozbawiona kalorii, może zwiększyć przyrost masy ciała. To deszcz gazowany na naszej paradzie.

reklamaReklama

Badanie, które denerwuje wszędzie kopnięcia zdrowia

Podczas gdy badania sprawdzają, w jaki sposób zwykła soda sodowa i dieta mogą wpływać na nasze zdrowie (zwłaszcza na wagę), efekty płynów zawierających sam dwutlenek węgla są właśnie się przyjrzałem.

W badaniu opublikowanym w Badaniach otyłości i praktyce klinicznej przeprowadzono dwa eksperymenty - jeden u ludzi, jeden u szczurów - dotyczący:

• woda
• normalna soda gazowana
• dieta sodowana
• odgazowana soda

U szczurów naukowcy odkryli, że karbonatyzacja zwiększa poziom apetytu, ale nie wpływa na poziom sytości. Powtórzyli ten eksperyment w grupie 20 zdrowych mężczyzn w wieku od 18 do 24 lat, ale dodali dodatkowy napój: gazowaną wodę.

Ogłoszenie

Ludzkie badanie wykazało, że każdy rodzaj napoju gazowanego znacznie zwiększał poziom greliny.

Tak, nawet nasza ukochana zwykła woda gazowana. Ci, którzy pili czystą wodę gazowaną, mieli poziom greliny sześć razy wyższy niż ci, którzy piją regularną wodę. Mieli trzykrotnie wyższe poziomy greliny niż picie odgazowanych napojów gazowanych.

ReklamaReklama

Czekaj, co to jest grelina?

Ghrelin jest powszechnie znany jako "hormon głodowy". "Jest uwalniany głównie przez żołądek i jelita i stymuluje apetyt.

Ghrelina unosi się, gdy żołądek jest pusty i spada, kiedy jesteś pełny, ale poziom może również zależeć od wielu innych czynników. Badania wykazały, że brak snu, stresu i ekstremalna dieta mogą spowodować wzrost poziomu greliny. Ćwiczenia, odpoczynek i masa mięśniowa mogą obniżyć poziom greliny.

Generalnie, gdy poziom greliny jest wysoki, czujesz się bardziej głodny i bardziej prawdopodobne jest, że jesz więcej. Naukowcy uważają, że może to zwiększyć ryzyko otyłości.

Czy to naprawdę wpływa na mój romans z LaCroix?

Badanie z pewnością wykazało znaczącą różnicę w poziomie greliny między wodą pitną mężczyzn a mężczyznami pijących wodę gazowaną. Ale badanie było małe, krótkie i nie wiązało bezpośrednio LaCroix do przybierania na wadze.

Narodowe Towarzystwo Zdrowia U. K. również zgłosiło, że badanie to podniosło liczbę punktów wartych zbadania.Innymi słowy, nie traktuj tego badania jako ostatniego słowa. To jeszcze nie koniec.

ReklamaReklama Podczas gdy odkrycia będą musiały być powtórzone zanim całkowicie zrezygnujemy z LaCroix, nadal istnieją inne czynniki związane z tym napojem, takie jak ich wspaniałe, naturalnie słodkie smaki.

Pod koniec dnia twój mózg i jelito może reagować na słodki smak i odpowiednio reagować, wywołując pragnienie czegoś, czego nie było. Jeśli jakiś smak limonkowy przypomina twoją słodycz, może sprawić, że będziesz pożądać słodyczy.

Ten głodny smak można zauważyć również w przypadku pikantnych potraw. Jedno z badań wykazało, że poprawa smaku pikantnych potraw dla osób starszych zwiększyła ich spożycie.

Reklama Niemniej jednak nie ma bezpośredniego połączenia, które łączy LaCroix z przybieraniem na wadze. Możesz nadal pić gazowaną wodę, ale pamiętaj o tych kluczowych kwestiach:

• Pij z umiarem. Zdrowy tryb życia oznacza umiarkowanie. Jeśli kochasz LaCroix i sprawia Ci to radość, za wszelką cenę otwórz jeden z nich na plaży lub podczas kolejnej napaści na Netflix. Ale nie używaj go do wymiany wody.
• Uważaj na to, ile jesz podczas picia. Świadomość to połowa sukcesu. Jeśli wiesz, że twoje hormony głodu mogą zostać wywołane przez twoją słodko-ale nie-faktycznie-słodzoną wodę gazowaną, wybierz zamiast tego szklankę czystej wody.
• Zdecyduj się na czystą, nieskażoną wodę gazowaną. Podczas gdy LaCroix twierdzi, że ma naturalne słodziki i nie dodaje cukru, postrzegana "słodycz" może wywołać pragnienie.
• Dostań też dużo zwykłej, starej, płaskiej wody. Zdecydowanie nie próbuj nawadniać tylko z gazowanymi wodami.

Zdrowsze alternatywy

• niesłodzona herbata
• woda owocowa lub warzywna
• gorąca lub zimna herbata

Napoje te mają nawet własne korzyści zdrowotne. Gorąca lub zimna herbata może być pakowana z właściwościami przeciwutleniającymi i może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka i poprawiać zdrowie serca. Woda podawana w cytrynie może dodawać składniki odżywcze do diety, zmniejszać głód i wspomagać trawienie.

ReklamaReklama

Pamiętaj jednak, że regularna woda nadal jest królową

Spójrzmy prawdzie w oczy. Nawet przy tych alternatywach najlepszym płynem, który można umieścić w organizmie, jest zwykła woda. Jeśli wydaje się to trochę nudne - zwłaszcza, gdy w pobliżu słychać rozkosznie syczące bąbelki gazowanego napoju - oto kilka sposobów na rozweselenie wody:

• Weź fajną butelkę wody lub specjalną filiżankę do picia.
• Dodaj zabawne kostki lodu lub wióry lodu.
• Dodaj zioła, takie jak mięta lub bazylia.
• Ściskaj trochę soku z cytryny lub limonki lub napełniaj ją wodą z owocami, o których możesz pomyśleć.
• Dodaj plasterki ogórka.
• Spróbuj różnych temperatur.

Werdykt

LaCroix może być pozbawiony sztucznych smaków, sodu i kalorii, ale to badanie wskazuje, że prawdopodobnie nie jest tak doskonały, jak nam się wydawało. Tak głośno, jak to, że ogórek jeżyny może wywoływać twoje imię, spróbuj sięgnąć po zwykłą wodę lub ogranicz spożycie.

Woda gazowana może być znacznie lepszym rozwiązaniem niż alkohol, napoje gazowane lub soki.I do tego, mówimy, okrzyki!

Reklama

Sarah Aswell jest niezależną pisarką, która mieszka w Missoula, Montana z mężem i dwiema córkami. Jej twórczość pojawiła się w publikacjach takich jak The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon i Reductress.