Sauna i ciąża: czy można z nich bezpiecznie korzystać?

Jeśli się tego spodziewasz, możesz się zastanawiać, czy korzystanie z sauny jest bezpieczne.

Myśl o zamoczeniu ciała w cieple sauny, aby złagodzić bóle pleców i inne ogólne dolegliwości związane z ciążą, może wydawać się cudowna.

ReklamaReklama Ale zanim skorzystasz z sauny, ważne jest zrozumienie zagrożeń dla Ciebie i Twojego dziecka.

Jakie są zagrożenia związane z korzystaniem z sauny w czasie ciąży?

Ekstremalne i stałe ciepło to główne problemy związane z korzystaniem z sauny w czasie ciąży. Podczas gdy to ciepło może być relaksujące i dobrze się czuć, może nie być bezpieczne dla przyszłego dziecka. Kiedy dzieci są w macicy, nie są w stanie regulować temperatury ciała. Oznacza to, że nie mogą tolerować ekstremalnego ciepła w saunie.

Ogłoszenie

Badania wykazały, że niektóre dzieci narażone na wysokie temperatury (takie jak w wannie z hydromasażem lub saunie) w pierwszym trymestrze ciąży doświadczają poważnych powikłań mózgu i / lub rdzenia kręgowego.

Jest również możliwe, że narażenie na ekstremalne ciepło może powodować poronienia lub wady wrodzone, takie jak ubytki przegrody międzykomorowej i przetrwały przewód tętniczy. Badania są w toku.

ReklamaReklama Ekstremalne ciepło sauny w czasie ciąży może nawet skomplikować niektóre istniejące schorzenia.

Czy sauna jest bezpieczna w czasie ciąży?

Jeśli twój lekarz daje ci prawo do korzystania z sauny w czasie ciąży, ogranicz ilość czasu spędzanego w środku do 15 minut lub mniej. Niektórzy lekarze zalecają całkowite unikanie saun podczas ciąży. Nawet ograniczona ilość czasu w saunie może spowodować komplikacje dla Twojego dziecka.

Należy natychmiast wyjść z sauny, jeśli poczujecie się słabo lub mdłości. To może oznaczać, że twoje ciało się przegrzewa.

Należy również pamiętać, że nie wszystkie sauny są takie same. Niektóre są przechowywane w różnych temperaturach i ogrzewane inaczej. Wszystkie te czynniki mogą wpływać na czas potrzebny organizmowi na ogrzanie się do temperatury, która może być szkodliwa dla dziecka.

Co to jest sauna?

Sauna to pomieszczenie wykonane lub wyłożone drewnem, które wytwarza suche ciepło o bardzo niskiej wilgotności. Większość saun jest utrzymywana w zakresie temperatur od 180 do 195 ° F (od 82 do 90 ° C). Wilgotność utrzymuje się poniżej 15 procent.

ReklamaReklama

Czy korzystanie z sauny jest korzystne dla zdrowia?

Dla osób, które nie są w ciąży, korzyści z korzystania z sauny to:

• detoksykacja
• ulga od stresu
• ulga w bólu
• łagodzenie bólu mięśni po trudnym treningu

Pocenie się zanieczyszczeń jest coś, co możesz doświadczyć w saunie. Jest to podobne do tego, kiedy ćwiczysz.

Nawet jeśli nie jesteś w ciąży, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że korzystanie z sauny jest bezpieczne.Ekstremalne upały mogą skomplikować niektóre istniejące schorzenia.

Reklama

Czy wanny z hydromasażem są bezpieczne podczas ciąży?

Ryzyko siedzenia w wannie z hydromasażem w czasie ciąży jest podobne do sauny. Ale gorąca kąpiel może szybciej podnieść temperaturę ciała. Dzieje się tak dlatego, że jesteś pokryty gorącą wodą. Wanna z hydromasażem zwiększy również twoją temperaturę szybciej, jeśli będziesz siedzieć obok lub w pobliżu dysz. Zazwyczaj jest to miejsce, w którym podgrzewana woda wnika do wanny. Niektórzy lekarze zalecają utrzymywanie temperatury wody poniżej 95 ° F (35 ° C) podczas ciąży.

Jeśli lekarz zatwierdzi używanie gorącej kąpieli od czasu do czasu w czasie ciąży, należy podjąć pewne ważne środki ostrożności. Należą do nich:

ReklamaReklama

• nie pozostań dłużej niż 10 minut
• nie korzystaj z wanny z hydromasażem często lub codziennie
• nie siedź w pobliżu dysz, gdzie gorąca woda wpływa do wanna z hydromasażem
• natychmiast wyjdź z jacuzzi, jeśli poczujesz się słabo lub nudno

Podobnie jak w przypadku saun, nie wszystkie wanny z hydromasażem są równe. Nie zawsze są utrzymywane w tej samej temperaturze i mogą być cieplejsze lub zimniejsze, w zależności od tego, jak ściśle są monitorowane.

Kolejne kroki

Korzystanie z sauny w czasie ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze, jest ryzykowne. Większość lekarzy zaleca unikanie go.

Należy pamiętać, że dla niektórych kobiet w ciąży nawet krótki czas w saunie może być niebezpieczny. Nie jest to warte ryzyka dla przyszłego dziecka. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed skorzystaniem z sauny lub wanny z hydromasażem w czasie ciąży.

• Jakie są alternatywne sposoby na ulżenie bóle ciążowe zamiast korzystania z sauny lub wanny z hydromasażem?

• Czasami ciąża może być dość niewygodna, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, kiedy niesiesz o wiele więcej wagi. Masaże prenatalne są doskonałym rozwiązaniem dla pewnej ulgi, tak jak joga prenatalna. Pierwsze ćwiczenia w basenie pomogą ci utrzymać formę przy jednoczesnym odciążeniu twoich stawów. W domu możesz spróbować użyć ciepłych paczek lub wziąć ciepłą (nie za gorącą!) Kąpiel. Spróbuj użyć paska ciążowego, aby wspomóc rosnący brzuch lub spać na poduszce.

  - University of Illinois-Chicago, College of Medicine