Pracując ze swoim znaczącym innym

Mój narzeczony i ja będziemy mówić "robię" w kilka krótkich miesięcy. Tak #sweatingforthewedding stał się tematem w moim domu. I chociaż przez cały czas idziemy razem na siłownię, rzadko razem ćwiczymy. Zazwyczaj jestem tutaj, on tam jest, a my piątkę, kiedy przekraczamy ścieżki między seriami. To się jednak ostatnio zmieniło, kiedy wiosną tego roku podpisaliśmy umowę na udział w pierwszym półmaratonie. Teraz trenujemy razem. Długie poniedziałkowe biegi stały się tradycją i ćwiczymy na bieżniach obok siebie tak często, jak to tylko możliwe.

Mogę zaświadczyć: chociaż jestem generalnie fanem treningów solowych, dążenie do tego, by współpracować z moim mężczyzną, było fajnym, nie wspominając o kopaniu butów, doświadczeniu. Nie jest to niespodzianką, ponieważ istnieją udokumentowane zalety w pracy z S. O., które mogą przynieść korzyści obu.

ReklamaReklama Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy pary, które się pocą, naprawdę pozostają razem.

Co jest lepszego w pracy razem?

Oto niektóre z potencjalnych korzyści wynikających ze spocenia się z partnerem.

1. Zapewnia odpowiedzialność

Jeśli potrzebujesz push, aby wstać z łóżka rano na 5a. m. trening, ustalanie celów z partnerem może być rozwiązaniem. Jeśli są gotowi do pracy, najprawdopodobniej otrzymasz sesję pocenia się, zamiast odkładać drzemkę na następną godzinę. Posiadanie partnera odpowiedzialnego za sprawy może sprawić, że będziesz trzymać się broni, nawet w dni, kiedy trening jest ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić.

reklama

2. Przynosi szczęście Twojemu związkowi

Ćwiczenie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszą osobą indywidualnie. (Dzięki, endorfiny!) Jeśli uczestniczysz w aktywności fizycznej ze swoim partnerem, doświadczasz tego razem. Pchanie i motywowanie siebie, a następnie doświadczanie rezultatów, tworzy pozytywny stosunek do więzi.

3. Zwiększa więź emocjonalną

Według Psychology Today, praca z partnerem - bieganie w tym samym tempie, podnoszenie ciężarów w rytmie lub rzucanie kulką lekarską tam iz powrotem - tworzy "niewerbalne dopasowanie". "Dopasowanie niewerbalne pomaga ludziom poczuć się" emocjonalnie dopasowanymi do siebie nawzajem. "Ci, którzy go doświadczają lub angażują się w nie, mają tendencję do zgłaszania większego uczucia więzi z partnerem.

ReklamaReklama

4. Ustanawia wzajemne zaangażowanie i znaczenie aktywności fizycznej w relacji

Przyjazna kondycja Nie jesteś w związku lub masz partnera o zerowym zainteresowaniu kondycją fizyczną? Chwyć kumpla i ćwiczcie razem. Doświadczysz tej samej odpowiedzialności i korzyści.

Jeśli ty i twój partner wspólnie pracujesz nad rzeczą normalną, ustanawiasz wspólny cel i szacunek, że aktywność fizyczna jest ważna dla siebie i dla twojego związku.Badanie opublikowane w JAMA Internal Medicine wykazało, że ludzie mają większe szanse na pozytywne zmiany w zachowaniu zdrowia, jeśli ich partner również. Śmiało i codziennie rób część swojego treningu, aby wzmocnić swój fundament.

Pracując jako para, co może pójść nie tak?

Chociaż jest wiele korzyści, zbyt wiele ćwiczeń z twoim S. O. może rozpraszać lub nawet zniechęcać. Oto niektóre z potencjalnych wad.

1. Tęsknisz za czasem "ja", który często zapewnia trening

Ćwiczenie działa jak świetny środek przeciwstresowy, dając ci czas na oczyszczenie głowy i skupienie się na treningu przed tobą … na własną rękę. I spójrzmy prawdzie w oczy - twój poranny lub wieczorny trening może bardzo dobrze być jedynym czasem, kiedy jesteś sam przez cały dzień.

2. Twoje poziomy sprawności są różne

Wspólne bieganie brzmi jak świetny pomysł, dopóki nie zapamiętasz, że twój partner może przejechać 8-minutową milę, a cóż, nie możesz. Mówią, że będą trzymać się z tobą, ale potem ledwie się pocą przez cały czas.

3. Twoje wyniki różnią się

Robisz wszystkie te same treningi i jesz te same produkty, więc dlaczego on jest jedynym pasującym do jego chudych dżinsów? Należy pamiętać, że na początku mężczyźni mają tendencję do szybszego odchudzania niż kobiety, ponieważ zwykle mają więcej mięśni szczupłych. Spala więcej kalorii niż tłuszczu.

ReklamaReklama

Na wynos

Jeśli potrafisz przetrwać wszelkie zniechęcenia, które mogą pojawić się, praca z S. O. może przynieść korzyści dla was obu. Pomóż utrzymać iskrę przy życiu, pracując razem kilka dni w tygodniu lub w weekendy. Uzyskanie spocenia jest nie tylko korzystne dla twojego zdrowia, ale także dla zdrowia twojego związku.

Jeśli ty i twój partner jesteście w różnych poziomach sprawności lub po prostu jesteście znudzeni tą samą starą rutynową gimnastyką, wypróbujcie te pomysły:

Porady dla partnerów

• Poszukaj nowych zajęć treningowych i możliwości, których żaden z was nie próbował wcześniej, aby wyrównać szanse. Opcje w pobliżu mogą obejmować zajęcia na trapezie lub trampolinie, lotniczą jogę lub spływy kajakowe.
• Dołącz do wspólnej ligi sportowej dla dorosłych i baw się dobrze pracując z innymi, próbując Ultimate Frisbee, piłki nożnej lub tenisa.