Tokotrienole: zalety, efekty uboczne i zastosowania

Co to są tokotrienole?

Tokotrienole są związkami chemicznymi w rodzinie witaminy E. Witamina E jest substancją niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu i mózgu.

Podobnie jak w przypadku innych chemikaliów witaminy E, tokoferoli, w naturze występują cztery rodzaje tokotrienoli: alfa, beta, gamma i delta. Tokotrienole występują w olejach z otrębów ryżowych, owoców palmy, jęczmienia i kiełków pszenicy. Natomiast tokoferole znajdują się głównie w olejach roślinnych, takich jak oleje z oliwek, słonecznika i szafranu, pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste.

Substancje te są również dostępne w postaci suplementów jako kapsułki lub pigułki. Chociaż tokotrienole są strukturalnie podobne do tokoferoli, każdy ma nieco inne właściwości zdrowotne.

Eksperci uważają, że tokotrienole mają wiele zalet zdrowotnych - niektóre są silniejsze niż te występujące w bardziej powszechnych tokoferolach. Obejmują one zwiększone zdrowie i funkcjonowanie mózgu, działanie przeciwnowotworowe i obniżające poziom cholesterolu.

reklamaReklama

Typowe formy i zastosowania

Typowe formy i zastosowania tokotrienoli

Tokotrienole nie występują powszechnie w przyrodzie, a kiedy występują, mają tendencję do występowania na bardzo niskim poziomie. Jednak oleje palmowe, otręby ryżowe i jęczmienne zawierają tokotrienole, a także kiełki pszenicy i owies.

Olej palmowy jest najbardziej skoncentrowanym naturalnym źródłem tokotrienoli, ale mimo to musiałbyś spożywać całą filiżankę oleju palmowego każdego dnia, aby spożywać ilość tokotrienoli, które eksperci sugerują, mogą mieć korzystne działanie w sprawie zdrowia. Aby uzyskać informacje na temat wyższych poziomów substancji, należy porozmawiać z lekarzem na temat suplementów.

Tokotrienole można znaleźć również w syntetycznych suplementach powszechnie sprzedawanych w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach. Podczas gdy wiele osób przyjmuje suplementy witaminy E, większość zawiera tylko alfa-tokoferol.

Tokotrienole - szczególnie w połączeniu ze skwalenem, fitosterolem i karotenoidami - są powiązane z dobrym zdrowiem w kilku badaniach naukowych. W szczególności, tokotrienole mogą być skuteczne w zmniejszaniu poziomu złego cholesterolu, a także ryzyka i skutków niektórych nowotworów.

FDA nie monitoruje czystości ani dawki suplementów. Badaj różne firmy pod kątem jakości marki.

Ogłoszenie

Korzyści zdrowotne

Korzyści zdrowotne wynikające z tokotrienoli

Badania naukowe sugerują, że przyjmowanie tokotrienoli ma szereg zalet zdrowotnych. Należą do nich:

• Poprawa leczenia złamań. Badania na szczurach po menopauzie z osteoporozą wykazały, że tokotrienole pomagają wzmacniać i szybciej leczą złamania kości niż inne suplementy na bazie witaminy E.
• Efekty neuroochronne. Badania na ludziach sugerują, że tokotrienole szybko i łatwo docierają do mózgu, gdzie mogą poprawić funkcjonowanie mózgu i zdrowie.
• Efekty przeciwnowotworowe i ogólny ogólny stan zdrowia. Badania sugerują, że tokotrienole mają ogólnie pozytywny wpływ na zdrowie człowieka, a zwłaszcza przenoszą na nie właściwości przeciwnowotworowe.
• Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i obniżenie poziomu cholesterolu. Tokotrienole mogą pomóc w spowolnieniu gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach i obniżeniu poziomu cholesterolu.

ReklamaReklama Skutki uboczne

Skutki uboczne tokotrienoli

Badania naukowe nad toksykologicznymi i farmakologicznymi działaniami tokotrienoli w dawce do 2 500 miligramów na kilogram (mg / kg) masy ciała na dzień nie powodował żadnych niepożądanych działań niepożądanych u gryzoni. W większości badań stosowano dawkę 200 mg na dobę.

Ogłoszenie

Interakcje

Interakcje z tokotrienolami

Badania naukowe sugerują, że tokotrienole są na ogół bezpieczne dla zdrowych osób i ryzyko przedawkowania jest niewielkie. Jednakże tokotrienole mają właściwości przeciwzakrzepowe. Dlatego osoby z pewnymi zaburzeniami krwi powinny unikać ich przyjmowania.

ReklamaReklama Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Jeśli zdecydujesz się na suplementację tokotrienolu, wybierz jeden z oleju palmowego, ponieważ będzie on najsilniejszy. Należy również sprawdzić, czy jest on w minimalnym stopniu przetworzony, ponieważ produkty te będą zawierały możliwie jak najwyższe ilości innych substancji chemicznych, które są korzystne dla zdrowia, gdy są przyjmowane z tokotrienolami: fitosterolami, skwalenami, karotenoidami. Inne opcje obejmują: izoflawony sojowe, Gingko biloba i beta sitosterol.

Podczas gdy kilka badań naukowych może poprzeć korzyści płynące z przyjmowania tokotrienoli, suplementy zawierające te związki chemiczne mogą być bardzo drogie.

Mogą występować działania niepożądane lub długotrwałe problemy zdrowotne związane z przyjmowaniem dużych ilości suplementów. Więc jeśli spożywasz dietę bogatą w witaminę E, suplementacja tokotrienolu może nie być konieczna.

Ale jeśli masz pewne schorzenia, które mogą być złagodzone przez przyjmowanie tokotrienoli, może być korzystne skonsultowanie się z lekarzem na temat najlepszego sposobu włączenia ich do diety.