Wyczerpanie cieplne: Objawy, samoopieka i więcej

Przegląd

Kluczowe punkty

1. Wyczerpanie ciepła jest mniej poważne niż udar cieplny.
2. Zazwyczaj można samemu leczyć wyczerpanie cieplne. Objawy powinny ustąpić w ciągu kilku godzin po leczeniu.
3. Jeśli twoje objawy nie ulegną poprawie w ciągu kilku godzin samopomocy lub objawy się nasiliły, skontaktuj się z lokalnymi służbami ratowniczymi.

Wyczerpanie ciepła występuje, gdy organizm się przegrzewa w odpowiedzi na czynniki zewnętrzne, takie jak wysoka temperatura. Upał może przytrafić się każdemu. Jest to powszechne u sportowców, szczególnie tych, którzy ćwiczą na zewnątrz podczas ekstremalnych letnich warunków pogodowych. Może również wystąpić, gdy jesteś w gorącym samochodzie lub w innym zamkniętym pomieszczeniu, które nie jest klimatyzowane. Niemowlęta, małe dzieci i osoby starsze są bardziej podatne.

Wyczerpanie ciepła jest mniej poważne niż udar cieplny, ale może prowadzić do tego bardziej niebezpiecznego stanu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym stanie i o tym, co możesz zrobić, aby zapobiec wyczerpaniu ciepła.

ReklamaReklama Objawy

Objawy

Objawy wyczerpania cieplnego mogą pojawić się nagle, bez ostrzeżenia, lub mogą stopniowo wkradać się na ciebie. Możesz mieć jeden lub kilka objawów, w tym:

• spadek ciśnienia krwi podczas wysiłku, na przykład podczas przechodzenia z pozycji siedzącej do stojącej, co może powodować zawroty głowy lub uczucie zawrotów głowy
• zawroty głowy
• nudności
• uczucie osłabienia albo mając poczucie, że zaraz zniknie
• pocąc się obficie z wielu obszarów ciała
• wilgotnej, chłodnej lub zimnej skóry, połączonej z gęsią skórką, nawet w ekstremalnym cieple
• pulsu, który staje się słaby i szybki
• ból głowy
• kurcz w mięśniach

Wyczerpanie ciepła w porównaniu z udarem cieplnym

Udar cieplny jest bardziej poważny niż wyczerpanie cieplne. Wyczerpanie ciepła może szybko przekształcić się w udar cieplny, jeśli nie jest leczone. Objawy udaru cieplnego mogą obejmować:

• ból głowy
• bardzo wysoką gorączkę 104 ° C (40 ° C) lub więcej
• dezorientację
• zamieszanie
• jaskrawoczerwoną, zaczerwienioną skórę

Twój skóra może również spieczona i sucha lub odczuć wilgoć w dotyku. Twoje serce może zacząć wyścig. Mogą również wystąpić napady padaczkowe i śpiączka. Udar cieplny to nagły wypadek medyczny, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Dowiedz się więcej: Czy masz udar cieplny lub wyczerpanie cieplne? »

Odwodnienie

Wraz z wyczerpaniem ciepła może wystąpić odwodnienie. Jeśli masz wyczerpanie cieplne, możesz być również odwodniony.

Objawy odwodnienia różnią się u niemowląt, dzieci i dorosłych. U niemowląt objawy mogą obejmować:

• zatopiony miękki punkt, który jest miękkim obszarem na głowie
• płaczący bez łez
• zatopiony oczy
• idący trzy lub więcej godzin bez oddawania moczu
• korby
• bezdech

U starszych dzieci i dorosłych odwodnienie jest zwykle identyfikowane przez ekstremalne pragnienie i mocz, który jest ciemny.Mogą również wystąpić zmęczenie, splątanie i zawroty głowy.

Przyczyny

Przyczyny

Indeks ciepła W czasie upałów ważne jest, aby zwracać uwagę na wskaźnik ciepła. Wskaźnik ciepła, znany również jako temperatura pozorna, łączy w sobie wpływ temperatury i wilgotności, aby dostarczyć informacji o tym, jak się czujesz na zewnątrz. Oznacza to, że wskaźnik ciepła może być dużo wyższy niż rzeczywista temperatura. Znajomość indeksu ciepła może pomóc w zaplanowaniu pogody i uniknięciu wyczerpania cieplnego.

Wyczerpanie ciepła może wystąpić, gdy temperatura ciała się zwiększa i nie jesteś w stanie wystarczająco szybko ochłodzić się. Może się to zdarzyć w wysokich temperaturach, takich jak w miesiącach letnich. Wysoka wilgotność w połączeniu z wysoką temperaturą może również zwiększyć ryzyko wyczerpania ciepła. Inną częstą przyczyną wyczerpania jest siedzenie w gorącym samochodzie bez klimatyzacji.

Intensywna aktywność fizyczna wykonywana w wysokiej temperaturze i wilgotności jest kolejną częstą przyczyną wyczerpania ciepła.

Odwodnienie może również zwiększyć ryzyko wyczerpania cieplnego. Dlatego ważne jest, aby pozostać nawodnionym, szczególnie w upalne dni.

Możesz także stracić ciepło, jeśli jesteś w gorącym otoczeniu przez kilka dni bez przerwy w temperaturze. Z biegiem czasu temperatura twojego ciała może stać się zbyt wysoka, co prowadzi do wyczerpania ciepła.

ReklamaReklamaReklama Czynniki ryzyka

Czynniki ryzyka

Ryzyko wyczerpania cieplnego wzrasta, jeśli:

• wykonujesz fizyczną pracę wymagającą forsownych ćwiczeń lub noszących ciężką, ochronną odzież w gorących warunkach < 999> uczestniczyć w wyczerpujących sportach na wolnym powietrzu w upale, np. Bieganie długodystansowe
• w wieku 65 lat lub starszym
• są otyłe
• mają oparzenia słoneczne
• przyjmują pewne leki, takie jak leki moczopędne, beta-adrenolityki i leki przeciwhistaminowe
• Self-care

Natychmiastowe leczenie

Jeśli uważasz, że doświadczasz wyczerpania cieplnego, zatrzymaj to, co robisz i odpoczywaj.

Ochłodź ciało, przesuwając się w zacieniony obszar lub do klimatyzowanego miejsca.

• Pij wodę lub napój z elektrolitami, taki jak napój sportowy, aby pomóc Ci nawodnić się. Jeśli to możliwe, poproś kogoś, aby przyniósł ci drinka podczas odpoczynku.
• Jeśli masz na sobie ciasne ubrania, poluzuj je lub zdejmij.
• Usuń ciężką odzież lub akcesoria.
• Zastosuj okłady z lodu lub ręczniki przemoczone w zimnej wodzie do ciała. Umieszczenie ich na czole, nadgarstkach, karku lub pod pachami może być szczególnie skuteczne.
• Po leczeniu pełne przywrócenie zwykle następuje w ciągu kilku godzin. Jeśli objawy nasilą się lub nie poprawią się, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.

ReklamaReklama

Szukaj pomocy

Kiedy szukać pomocy

Po wyeliminowaniu przyczyn wyczerpania, objawy powinny zacząć się poprawiać. Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku godzin lub jeśli będą się pogarszać lub temperatura nadal będzie rosła, skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi. Wyczerpanie ciepła może szybko przekształcić się w udar cieplny, który jest poważnym stanem.

Jeśli dziecko, małe dziecko lub starsza osoba ma objawy wyczerpania cieplnego, lekarz powinien to zauważyć, nawet po poprawieniu się objawów.

Reklama

Perspektywa Perspektywy

Kiedy na dworze jest gorąco, ważne jest, aby zachować spokój, wypoczęty i nawodniony. Jeśli uważasz, że masz wyczerpanie cieplne, zatrzymaj to, co robisz, znajdź fajny obszar lub sposób na ochłonięcie twojego ciała i odpocznij. Jeśli objawy nie ustępują po samodzielnym leczeniu, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Ważne jest, aby zmniejszyć ciepło ciała, aby uniknąć udaru cieplnego.

Dowiedz się więcej: Nagłe sytuacje kryzysowe »

ReklamaReklama

Zapobieganie

Zapobieganie

Nie można zmienić pogody, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wyczerpania cieplnego, gdy jest gorąco na zewnątrz.

Pozostań w chłodnym miejscu, gdy wskaźnik temperatury się podniesie. Jeśli nie masz klimatyzacji w domu, dowiedz się, czy w Twojej okolicy jest centrum chłodnicze. Biblioteki publiczne, centra handlowe i kina są również zwykle klimatyzowane i mogą zapewnić ulgę w najgorętszych częściach dnia.

• Nigdy nie zostawiaj dziecka lub dziecka w gorącym samochodzie, nawet przez kilka minut. Temperatury w samochodach mogą gwałtownie wzrosnąć.
• Noś lekką i jasną odzież. Ciemne kolory przyciągają i pochłaniają ciepło, które może podnieść temperaturę ciała.
• Jeśli chcesz być na słońcu, noś lekką chustkę. Utrzymywanie słońca na głowie i twarzy może pomóc kontrolować temperaturę ciała.
• Nosić krem ​​przeciwsłoneczny na słońcu, aby uniknąć poparzeń słonecznych.
• Pozostań nawodniony, gdy na zewnątrz jest gorąco. Twoje ciało może zostać odwodnione, zanim zauważysz oznaki. Przechowuj butelkę wody i pij z niej często.
• Gdy na zewnątrz jest gorąco, ogranicz ćwiczenia na zewnątrz do rana lub zmierzchu, lub rozważ dołączenie do siłowni z klimatyzacją. Pływanie to także świetny sposób na ćwiczenia, gdy na zewnątrz jest gorąco.