Zdrowie po menopauzie: Czego można się spodziewać

Co to jest postmenopauza?

Kluczowe punkty

Ryzyko niektórych schorzeń wzrasta po menopauzie.
Twój lekarz może wykonać dodatkowe badania podczas corocznej wizyty w ramach programu wellness. Na przykład mogą sprawdzić gęstość kości i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Prawdopodobnie po menopauzie nadal będą potrzebne mammogramy i testy wymazu z papki.

Istnieje kilka komplikacji zdrowotnych związanych z postmenopauzą. Aby zachować zdrowie w tej nowej fazie życia, ważne jest, aby znać te warunki i podejmować działania mające na celu zmniejszenie ryzyka.

Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety. Występuje w średnim wieku, kiedy twoje ciało przestaje owulować, co powoduje, że przestajesz miewać miesięczne cykle menstruacyjne. Ta zmiana następuje z powodu zmiany hormonów w twoim ciele.

Menopauza jest uważana za trzystopniowy proces:

Perimenopauza odnosi się do 8-10 lat przed menopauzą, kiedy twoje jajniki powoli wytwarzają mniej estrogenu.
Menopauza odnosi się do czasu, w którym miesiączka zatrzymała się na co najmniej rok
Postmenopauza jest etapem życia po tym, jak nie masz okresu przez 12 miesięcy lub dłużej

< ! --3 ->

Średni wiek menopauzy dla kobiet wynosi 51 lat. Możesz doświadczyć menopauzy w dowolnym momencie po 40. lub 50. roku życia lub nawet po 60. roku życia. Czas przejścia przez tę zmianę jest unikalny dla twojego ciała. Ogólnie rzecz biorąc, menopauza jest bardzo normalną częścią życia kobiety. Przedwcześnie może wystąpić menopauza z powodu operacji, jak wycięcie macicy lub inne czynniki.

Po menopauzie poziom hormonów utrzyma się na stałym niskim poziomie. Nie będziesz już w stanie zajść w ciążę i nie będziesz doświadczać miesięcznych cykli menstruacyjnych.

Może wystąpić zwiększone ryzyko wystąpienia następujących stanów po menopauzie:

osteoporoza
choroba sercowo-naczyniowa
depresja i inne schorzenia psychiczne
zmiany w zdrowiu pochwy, takie jak suchość pochwy

Przyjmowanie zdrowe nawyki żywieniowe i regularne wizyty u lekarza pomogą ci w zarządzaniu czynnikami ryzyka dla tych schorzeń.

ReklamaReklama Osteoporoza

Osteoporoza

Osteoporoza to stan, który powoduje przerzedzenie kości. Ta zmiana gęstości kości wzrasta po menopauzie, szczególnie w pierwszych kilku latach po zatrzymaniu miesiączki. Wynika to z utraty estrogenu w organizmie. Możesz stracić do 25 procent gęstości kości po menopauzie do 60 roku życia.

Osteoporoza powoduje, że jesteś podatny na złamania kości, szczególnie w biodrach, kręgosłupie i nadgarstkach.

Leczenie osteoporozy może być tak proste, jak dostosowanie stylu życia:

spożywaj produkty zawierające wapń lub suplementy wapnia
dodawaj suplementy witaminy D do codziennych ćwiczeń
, włączając aerobowe i budujące siłę działania do rutyny
ogranicz spożycie alkoholu
rzuć palenie

Możesz również porozmawiać z lekarzem na temat leczenia, np. terapii estrogenowej.Nie każdy jest kandydatem na terapię hormonalną.

Dowiedz się więcej: Osteoporoza, zdrowie kości i menopauza »

Choroba sercowo-naczyniowa

Menopauza nie powoduje bezpośrednio chorób sercowo-naczyniowych, ale może zwiększać ryzyko. Zmiana hormonów, zmiany ciśnienia krwi, "zły" cholesterol i trójglicerydy mogą również wystąpić po menopauzie. Według American Heart Association jedna na trzy kobiety choruje na choroby układu krążenia. Częstość występowania zawałów serca u kobiet wzrosła 10 lat po menopauzie.

Aby zarządzać ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, stosuj zdrowe zachowania po menopauzie. Obejmuje to utrzymanie zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia i nie palenie.

ReklamaReklamaReklub

Inne warunki

Niektóre kobiety przestają odczuwać objawy menopauzy, gdy są po menopauzie. Inne kobiety będą nadal odczuwać pewne objawy.

Nadal mogą wystąpić uderzenia gorąca przez rok lub dwa lata po menopauzie.
Możesz zauważyć zmianę nastroju i depresję przed, w trakcie i po menopauzie. Zmiany w stanie zdrowia psychicznego należy omówić z lekarzem.
Możesz także doświadczyć suchości pochwy, która może mieć wpływ na twoje zdrowie seksualne, a także powodować infekcje. Stosowanie rozpuszczalnych w wodzie środków poślizgowych może pomóc w zapewnieniu komfortu współżycia. Przedyskutuj te zmiany z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz leczenia.

Patrz lekarz

Poinformowanie lekarza

Po kontakcie z menopauzą należy skontaktować się z lekarzem. Te badania kontrolne u lekarza mogą pomóc w zapobieganiu stanom, które mogą rozwinąć się po menopauzie.

Testy i badania, których powinieneś się spodziewać po menopauzie, obejmują:

egzaminy miednicy
wymazy papki, prawdopodobnie co trzy lata
mammogramy
inne badania przesiewowe na ginekologię
inne badania przesiewowe na raka
testy na osteoporozę, takie jak skanowanie gęstości kości

Jeśli jesteś w okresie pomenopauzalnym i doznajesz krwawienia z pochwy, skontaktuj się z lekarzem. Może to być oznaką poważnego stanu zdrowia.

ReklamaReklama Zarządzanie

Zarządzanie

Okresy pomenopauzalne wymagają, abyś był na bieżąco ze swoim zdrowiem i zdrowiem. Oto kilka sposobów na utrzymanie zdrowia w tej fazie życia:

Jedz zdrową żywność. Włącz żywność zapewniającą zbilansowaną dietę. Skoncentruj się na jedzeniu pełnych pokarmów i unikaj nadmiaru soli i cukrów, które często znajdują się w przetworzonej żywności. Potrzebujesz dodatkowej ilości wapnia i witaminy D po menopauzie, więc upewnij się, że Twoja dieta je zawiera. Jeśli nie, zapytaj lekarza o suplementy.
Ćwicz regularnie. Upewnij się, że wykonujesz ćwiczenia aerobowe, a także zaangażujesz się w trening siłowy.
Skontaktuj się z lekarzem. Coroczne wizyty u lekarza pomagają monitorować wszelkie zmiany w stanie zdrowia. Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w twoim ciele lub gdy objawy z okresu menopauzy utrzymują się i wpływają na twoje codzienne życie.
Wytnij złe nawyki. Nie pal i ogranicz spożycie alkoholu.

Ogłoszenie

Perspektywy

Ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak osteoporoza i choroby sercowo-naczyniowe, zwiększa się po menopauzie. Dlatego ważne jest, aby rozwijać nawyki zdrowego stylu życia przed i po menopauzie. Powinieneś także kontynuować wizytę u lekarza w celu wizyty w ośrodku odnowy biologicznej. Długotrwałe zwracanie uwagi na wapń, ćwiczenia i zdrowy styl życia zmniejszają ryzyko.