Średnia waga dla mężczyzn: Według wieku, wzrostu i więcej
Spisu treści:
- Ile waży przeciętny człowiek?
- Jak Amerykanie porównują się do reszty świata?
- Kompilowanie średnich wag jest dość proste, ale określenie zdrowej lub idealnej wagi jest nieco bardziej skomplikowane.
- Uwzględnienie płci. Kobiety mają tendencję do przechowywania większej ilości tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Podobnie starsi dorośli mają tendencję do przenoszenia większej ilości tkanki tłuszczowej i mają mniejszą masę mięśniową niż młodsi dorośli o tej samej wysokości.
- Aby dowiedzieć się, w jaki sposób Twoja ramka może pomóc w ustaleniu prawidłowej wagi, weź pod uwagę tabelę wysokości, rozmiaru i wagi w kilogramach:
- zapalenie stawów
- Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą ci zrozumieć, gdzie dokładnie spada Twoja waga na spektrum i jak to może odnosić się do ogólnego stanu zdrowia. W razie potrzeby mogą pomóc ci ustalić dobrą wagę do celu i pracować z Tobą nad strategiami, które Ci pomogą.
Ile waży przeciętny człowiek?
Przeciętny Amerykanin w wieku powyżej 20 lat waży 195, 7 funtów. Średni obwód w talii wynosi 40 cali, a średnia wysokość to niewiele ponad 5 stóp i 8 cali (około 69 cali).
Dla porównania, przeciętna Amerykanka waży 168. 5 funtów, ma talię 38. 1 cala, i jest nieco poniżej 5 stóp 4 cali (około 63. 7 cali) wysokości.
W miarę upływu czasu, amerykańscy mężczyźni wzrastają zarówno pod względem wzrostu, jak i wagi. W 1960 r. Przeciętny człowiek ważył 166. 3 funty i stał na wysokości prawie 5 stóp 7 cali (około 68. 3 cale).
Amerykańskie kobiety zgłaszają wzrost i wagę w miarę upływu czasu. W 1960 roku średnia kobieta ważyła 140 funtów i stała na wysokości niewiele ponad 5 stóp 2 cale (około 63. 1 cala).
Oto więcej informacji o tym, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, aby utrzymać swoją wagę w zdrowym zakresie dla swojej postawy.
Średnia waga na świecie
Jak Amerykanie porównują się do reszty świata?
Średnia masa ludzi w Stanach Zjednoczonych i Ameryce Północnej jako całości jest wyższa niż w jakimkolwiek innym regionie na Ziemi.
W 2005 r. BMC Public Health użył połączonych statystyk dla mężczyzn i kobiet, aby podać średnią masę według kontynentu:
- Ameryka Północna: 177. 9 funtów
- Oceania, w tym Australia: 163. 4 funty
- Europa: 156. 1 funty
- Ameryki Łacińskiej / Karaibów: 149. 7 funtów < 999> Afryka: 133. 8 funtów
- Azja: 127. 2 funty
- Średnia na świecie dla wagi osoby dorosłej to 136. 7 funtów.
Zakresy wagi
W jaki sposób ustalane są zakresy masy?
Kompilowanie średnich wag jest dość proste, ale określenie zdrowej lub idealnej wagi jest nieco bardziej skomplikowane.
Jednym z najczęściej używanych narzędzi jest wskaźnik masy ciała (BMI). BMI używa formuły, która obejmuje wzrost i wagę.
Aby obliczyć swój BMI, podziel swoją wagę w funtach według wzrostu w calach do kwadratu. Pomnóż wynik przez 703. Możesz również podłączyć tę informację do kalkulatora online.
Aby dowiedzieć się, czy Twoje BMI jest normalne, czy też należy do innej kategorii, zapoznaj się z poniższą tabelą:
niedowaga: wszystko poniżej 18. 5
- zdrowe: wszystko pomiędzy 18. 5 a 24. 9
- nadwaga: cokolwiek pomiędzy 25 a 29. 9
- otyłość: cokolwiek powyżej 30
- Chociaż BMI nie mierzy bezpośrednio tłuszczu w ciele, jego wyniki są nieco skorelowane z wynikami innych metod pomiaru tkanki tłuszczowej.
Niektóre z tych metod obejmują:
pomiary grubości fałd skórnych
- impedancja bioelektryczna, która wykorzystuje urządzenie do pomiaru przepływu prądu elektrycznego w ciele
- densytometrii, która wykorzystuje podwodne ważenie
- ReklamaAdministracjaReklama <999 > Wysokość i waga
Używanie BMI do oceny, czy Twoja waga jest w zdrowym lub normalnym zakresie, nie zawsze jest idealnym narzędziem.Sportowiec, na przykład, może ważyć więcej niż nie-sportowiec o tej samej wysokości, ale być w znacznie lepszej kondycji fizycznej. To dlatego, że mięśnie są gęstsze niż tłuszcz, co przyczynia się do wyższej wagi.
Uwzględnienie płci. Kobiety mają tendencję do przechowywania większej ilości tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Podobnie starsi dorośli mają tendencję do przenoszenia większej ilości tkanki tłuszczowej i mają mniejszą masę mięśniową niż młodsi dorośli o tej samej wysokości.
Ale jeśli szukasz rozsądnego oszacowania idealnej wagi dla wzrostu, rozważ poniższą tabelę:
Wysokość
Zdrowa waga (BMI 18. 5-24.9)
| 4 ' 10 " | 91-118 |
| 4'11" | 94-123 |
| 5 ' | 97-127 |
| 5'1 " | 100-131 |
| 5' 2 " | 104-135 |
| 5'3" | 107-140 |
| 5'4 " | 110-144 |
| 5'5" | 114-149 |
| 5'6 " | 118-154 |
| 5'7" | 121-158 |
| 5'8 " | 125-163 |
| 5'9" | 128-168 < 999> 5'10 " |
| 132-173 | 5'11" |
| 136-178 | 6 ' |
| 140-183 | 6'1 " |
| 144-188 < 999> 6'2 " | 148-193 |
| 6'3" | 152-199 |
| Frame and weight | Relacja między rozmiarem i masą ramy |
| Jednym z głównych ograniczeń BMI polega na tym, że nie bierze on pod uwagę kształtu osoby: szczupły mężczyzna i barczysty mężczyzna o tej samej wysokości mogą mieć bardzo różne masy, ale równie dobrze pasować. | Jeden ze sposobów ustalenia, czy masz małą, średnia lub duża ramka służy do pomiaru nadgarstka Jeśli jesteś mężczyzną wyższym niż 5 stóp 5 cali i h Na obwodzie nadgarstka pomiędzy 5,5 cala a 6,5 cala prawdopodobnie masz małą ramkę. |
Nadgarstek między 6. 5 a 7. 5 cali wskazuje średnią ramkę, a nadgarstek większy niż 7,5 cala zwykle sugeruje dużą ramkę.
Aby dowiedzieć się, w jaki sposób Twoja ramka może pomóc w ustaleniu prawidłowej wagi, weź pod uwagę tabelę wysokości, rozmiaru i wagi w kilogramach:
Wysokość
Mała ramka
Średnia ramka
Duża ramka
| 5'2 " | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3" | 130-136 | 133-143 | 140 -153 |
| 5'4 " | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5" | 134-140 | 137-148 | 144 -160 |
| 5'6 " | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7" | 138-145 | 142-154 | 140 -153 |
| 5'8 " | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9" | 142-151 | 148-160 | 155 -176 |
| 5'10 " | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11" | 146-157 | 154-166 | 161 -184 |
| 6 " | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1" | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2 " | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3" | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4 " | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
| ReklamaReklama | Zarządzanie wagą | Wskazówki do zarządzania wagą | Mainta Zdrowa waga może pomóc w zapobieganiu wielu problemom, takim jak: |
choroba serca cukrzyca typu 2
zapalenie stawów
Jeśli potrzebujesz upuścić kilka kilogramów, aby uzyskać idealną wagę, oto kilka kluczowych kroków, które pomogą Ci tam dotrzeć:
- Ustaw realistyczne cele odchudzania.
- Zamiast skupiać się na dużym, obiektywnym celu, idź nisko. Na przykład, zamiast tracić 50 funtów w tym roku, dążyć do utraty funta tygodniowo.
- Postępuj zgodnie z
zdrową dietą
. Powinien koncentrować się głównie na owocach, warzywach, pełnych ziarnach, o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowej nabiału, chudych białkach, orzechach i nasionach. Ogranicz spożycie dodanych cukrów, alkoholu i nasyconych tłuszczów.
Zwróć uwagę na porcje w czasie posiłku. Spróbuj wyciąć zwykłe porcje na pół. Jeśli zazwyczaj masz dwie plasterki pizzy w sobotnią noc, po prostu jedną i trochę sałatki. Ćwicz codziennie. Celuj przez 30 do 40 minut dziennie lub co najmniej 150 minut na tydzień. Twój trening powinien obejmować ćwiczenia cardio, trening siłowy i ćwiczenia elastyczności. Możesz także poćwiczyć z przyjacielem lub krewnym, aby zmotywować cię do wstania i rozpoczęcia ćwiczeń.
Reklama Jedzenie na wynos
Podsumowanie Chociaż pozycja 69. 2 cale i ważąca 195 funtów może być "przeciętna" dla Amerykanina, to również przedstawia BMI o wartości 29 - najwyższy poziom klasyfikacja "z nadwagą". Średnia nie zawsze oznacza idealną, przynajmniej w Stanach Zjednoczonych.
Należy również pamiętać, że istnieje kilka różnych formuł i obliczeń używanych do określenia wysokości i wagi. Żadne z nich nie jest doskonałe. Możesz mieć odpowiednią wagę do dużej ramki, nawet jeśli inny środek może oznaczyć Cię jako nadwagę.Zdrowa waga nie zawsze jest gwarancją dobrego zdrowia. Możesz mieć normalny BMI, ale jeśli palisz i nie ćwiczysz ani nie jesz prawidłowo, wciąż jesteś narażony na choroby serca i inne podstawowe schorzenia.
