5 Posiłków Plany diety, które są wspierane przez naukę

Istnieje wiele diet, które mogą działać.

Kluczem jest znalezienie czegoś, co ci się podoba i na dłuższą metę może się przydać.

Oto plan posiłków dla 5 zdrowych diet, które, jak udowodniono naukowo, są skuteczne.

Wszystkie zawierają szczegółowe informacje na temat żywności do spożycia, żywności, której należy unikać, a także przykładowe menu, listy zakupów, a nawet filmy wyjaśniające niektóre kluczowe pojęcia.

reklamaReklama

1. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów, prawdziwa żywność, jest idealna dla osób, które chcą schudnąć, zoptymalizować zdrowie i zmniejszyć ryzyko zachorowania. [Czytaj więcej …]

Jest to dieta elastyczna i możesz dostosować spożycie węglowodanów w zależności od swoich celów.

Ta dieta jest bogata w warzywa, mięso, ryby, jaja, owoce, orzechy i tłuszcze, ale ma niską zawartość skrobi, cukrów i przetworzonej żywności.

Sprawdź tutaj pełny plan posiłków.

Oto kilka artykułów na temat diety:

• Ile węglowodanów powinno się jeść dziennie, aby schudnąć?
• 44 zdrowych pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów, które smakują niesamowicie
• 101 zdrowych przepisów o niskiej zawartości węglowodanów, które smakują niesamowicie
• 7 zdrowych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów w czasie poniżej 10 minut
• Przewodnik po zdrowej diecie niskowęglowodanowej z cukrzycą
• 23 Badania diety o niskiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu - czas na wycofanie się z mody

reklama

2. Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska to doskonała dieta, która została dobrze przestudiowana. Jest szczególnie skuteczny w profilaktyce chorób serca. [Czytaj więcej …]

Obejmuje jedzenie rodzajów żywności, które były powszechnie spożywane na całym Morzu Śródziemnym w XX wieku.

Obejmuje dużo warzyw, owoców, ryb, drobiu, pełnych ziaren, roślin strączkowych, jagód, produktów mlecznych i oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Sprawdź tutaj pełny plan posiłków.

Więcej artykułów na temat diety śródziemnomorskiej:

• 5 badań nad dietą śródziemnomorską - czy to naprawdę działa?
• Dlaczego Extra Virgin Olive Oil jest najzdrowszym tłuszczem na Ziemi

reklamaReklama

3. Dieta Paleo

Dieta paleo to bardzo popularna dieta, która jest skuteczna w odchudzaniu i ogólnej poprawie stanu zdrowia. Jest to obecnie najpopularniejsza "dieta" na świecie. [Czytaj więcej …]

Ta dieta polega na spożywaniu nieprzetworzonej żywności, która przypomina żywność dostępną dla naszych paleolitycznych przodków.

Sprawdź tutaj pełny plan posiłków.

Oto kilka artykułów na temat diety paleo:

• 7 zdrowych posiłków Paleo w 10 minut lub mniej
• 5 badań nad dietą Paleo - czy to rzeczywiście działa?
• 7 rzeczy, które weganie i dieta Paleo zgadzają się na

reklama

4. Dieta wegańska

Dieta wegańska zyskuje na popularności w ciągu ostatnich kilku lat.Zostało to powiązane z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym z utratą masy ciała, poprawą zdrowia serca i lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi. [Czytaj więcej …]

Dieta oparta jest wyłącznie na produktach roślinnych i eliminuje wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego.

Sprawdź tutaj pełny plan posiłków.

Oto więcej artykułów na temat diety wegańskiej:

• 11 pokarmów Zdrowe weganie Jedz
• 37 rzeczy, których należy unikać jako wegan
• 7 suplementów, których potrzebujesz na diecie wegańskiej
• 17 najlepszych źródeł białka dla Weganie i wegetarianie
• 16 badań na temat diet wegańskich - czy oni naprawdę pracują?

reklamaReklama

5. Dieta bezglutenowa

Dieta bezglutenowa jest niezbędna dla osób, które nie tolerują glutenu, białka występującego w pszenicy i kilku innych ziarnach. [Czytaj więcej …]

Najlepszym sposobem na dietę bezglutenową jest spożywanie pełnych pokarmów bez glutenu. Bezglutenowe śmieciowe jedzenie to nadal fast-food.

Sprawdź tutaj pełny plan posiłków.

Więcej artykułów związanych z dietą bezglutenową:

• Co to jest gluten i dlaczego jest złe dla niektórych osób?
• 14 najczęstszych oznak nietolerancji glutenu
• Czy "wrażliwość na gluten" jest prawdziwa czy wyobrażalna? Krytyczny wygląd
• 10 zdrowych sposobów na zastąpienie konwencjonalnego pieczywa pszennego
• 15 przepisów na chleb o niskiej zawartości węglowodanów i bez glutenu