Joga dla dzieci: ułożenia uspokajające i przyjazne dzieciom
Spisu treści:
- Ta seria, która odbywa się w pozycji lonży z wyciągniętymi ramionami, buduje siłę i wytrzymałość. Jest ożywczą pozą, która wyzwala negatywność poprzez metodyczne oddychanie.
- Mówi się, że odcinek Cat-Cow zapewnia równowagę emocjonalną, uwalniając mięśnie grzbietu i masując organy trawienne. Kiedy uczysz swoje dziecko tych prostych pozycji, zagraj w temat zwierząt. Moo, kiedy upuszczasz swój kręgosłup i miau, gdy ty wyganiasz plecy.
- Ta pozycja zapewnia doskonałe rozciągnięcie, jednocześnie uwalniając napięcie w szyi i plecach. Znowu - baw się motywem zwierząt za pomocą szczeka i machania "ogonem", co pomaga w dalszym rozciągnięciu mięśni nóg.
- Ta pozycja balansująca rozwija świadomość umysłu i ciała, poprawia postawę i relaksuje umysł.
- Dzieci krążą w kierunku tej zabawnej, głupiej pozy, która otwiera biodra, wyrównuje kręgosłup i uspokaja umysł. Zachęcaj dziecko do kołysania się w tę i z powrotem, ponieważ akcja zapewnia delikatny masaż pleców.
- Nazywamy The Corpse Pose "Sleeping Pose" podczas pracy z dziećmi.
Nasz szybki świat może sprawić, że nawet najbardziej zorganizowany dorosły poczuje się zestresowany. Więc wyobraź sobie, jak ta zawrotna prędkość wpływa na Twoje dziecko!
Twoje dziecko może nie być w stanie zidentyfikować, że złożone emocje, które odczuwają, to stres, więc uważaj na znaki ostrzegawcze, takie jak:
ReklamaReklama- działając
- moczenie się łóżek
- problem z zasypianiem < 999> wycofanie
- fizycznych objawów, takich jak bóle brzucha i bóle głowy
- zachowań agresywnych, szczególnie wobec innych dzieci
Joga pomaga dzieciom zwalniać i koncentrować się. Karey Tom, Joga
dla dzieci Charlotte Kid "Joga pomaga dzieciom zwalniać i koncentrować się" - mówi Karey Tom z Jogi Charlotte Kid. Badanie przeprowadzone przez California State University wykazało, że joga nie tylko poprawiła wyniki w klasie, ale także pomogła poprawić poczucie własnej wartości i poczucia własnej wartości u dzieci.Ogłoszenie
"Coś tak prostego jak spowolnienie i głęboki oddech może pomóc dziecku być mniej niespokojnym i bardziej udanym podczas testu", mówi.Nigdy nie jest za wcześnie - ani za późno - aby wprowadzić jogę do swojego dziecka.
Aby skoncentrować naturalną skłonność swojego dziecka do gry w zwykłą praktykę, możesz odszukać przyjazne dla dzieci studio lub pobrać lekcję jogi online. Możesz także zacząć od nauczania swojego dziecka tych siedmiu uspokajających ułożeń.
Gdy Twoje dziecko pozna pozy, ćwicz regularnie, aby odeprzeć stres, chociaż joga może pomóc dziecku uspokoić się po doświadczeniu napadu złości. Pamiętaj, aby był lekki i głupi. Zacznij od małej - pozą lub dwiema może być twoje dziecko początkowo uważnie. Z czasem i wiekiem ich praktyka się pogłębi.
"Zwolnij i bądź obecny! Połącz się z dzieckiem i pozwól dziecku cię nauczyć - przypomina nam Karey.
1. The Warrior Series
Ta seria, która odbywa się w pozycji lonży z wyciągniętymi ramionami, buduje siłę i wytrzymałość. Jest ożywczą pozą, która wyzwala negatywność poprzez metodyczne oddychanie.
ReklamaReklama
Warrior I i II są świetne dla początkujących. Spraw, aby ta seria była fajna. Możesz wykrzyczeć krzyki wojowników i wygnać miecze i napierśniki.2. Cat-Cow
Mówi się, że odcinek Cat-Cow zapewnia równowagę emocjonalną, uwalniając mięśnie grzbietu i masując organy trawienne. Kiedy uczysz swoje dziecko tych prostych pozycji, zagraj w temat zwierząt. Moo, kiedy upuszczasz swój kręgosłup i miau, gdy ty wyganiasz plecy.
3. Pysk skierowany w dół
Ta pozycja zapewnia doskonałe rozciągnięcie, jednocześnie uwalniając napięcie w szyi i plecach. Znowu - baw się motywem zwierząt za pomocą szczeka i machania "ogonem", co pomaga w dalszym rozciągnięciu mięśni nóg.
Ogłoszenie
4. Tree PoseTa pozycja balansująca rozwija świadomość umysłu i ciała, poprawia postawę i relaksuje umysł.
Dziecko może mieć trudności z utrzymaniem równowagi na jednej nodze, więc zachęć go do postawienia stopy w dowolnym miejscu. Może być podparty na ziemi, w pobliżu przeciwnej kostki lub poniżej lub powyżej przeciwnego kolana.
ReklamaReklama
Rozciągnięcie ramion nad głową również pomaga utrzymać pozę.5. Happy Baby
Dzieci krążą w kierunku tej zabawnej, głupiej pozy, która otwiera biodra, wyrównuje kręgosłup i uspokaja umysł. Zachęcaj dziecko do kołysania się w tę i z powrotem, ponieważ akcja zapewnia delikatny masaż pleców.
6. Sleeping Pose
Nazywamy The Corpse Pose "Sleeping Pose" podczas pracy z dziećmi.
Ogłoszenie
Ta pozycja zazwyczaj kończy praktykę jogi i zachęca do głębokiego oddychania i medytacji. Na oczach dziecka możesz położyć ciepłą, wilgotną myjkę, zagrać relaksującą muzykę lub dać szybki masaż stóp podczas odpoczynku w Savasanie.
