7 Korzyści zdrowotnych związanych z suplementami resweratrolu
Spisu treści:
- Co to jest Resveratrol?
- 1. Suplementy Resweratrolu mogą obniżyć ciśnienie krwi
- 2. Ma pozytywny wpływ na tłuszcze krwi
- 3. Wydłuża życie niektórych zwierząt
- 4. Chroni mózg
- 5. Może zwiększać wrażliwość na insulinę
- 6. Może ułatwiać ból stawów
- 7. Resweratrol może hamować komórki nowotworowe
- Zagrożenia i obawy dotyczące suplementów Resweratrolu
- Dolna linia
Jeśli słyszałeś, że czerwone wino może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, są szanse, że słyszałeś o resweratrolu - dużo -zwulkanizowany związek roślinny znaleziony w czerwonym winie.
Ale poza tym, że jest zdrowym składnikiem czerwonego wina i innej żywności, resweratrol ma własny potencjał wzmacniający zdrowie.
W rzeczywistości suplementy resweratrolu wiążą się z wieloma ekscytującymi korzyściami zdrowotnymi, w tym z ochroną funkcji mózgu i obniżeniem ciśnienia krwi (1, 2, 3, 4).
W tym artykule wyjaśniono, co należy wiedzieć o resweratrolu, w tym siedem jego głównych potencjalnych korzyści zdrowotnych.
ReklamaReklamaCo to jest Resveratrol?
Resweratrol jest związkiem roślinnym, który działa jak przeciwutleniacz. Do najlepszych źródeł żywności należą czerwone wino, winogrona, niektóre jagody i orzeszki ziemne (5, 6).
Ten związek zazwyczaj koncentruje się głównie na skórkach i nasionach winogron i jagód. Te części winogron są zawarte w fermentacji czerwonego wina, stąd jego szczególnie wysokie stężenie resweratrolu (5, 7).
Jednakże większość badań dotyczących resweratrolu przeprowadzono na zwierzętach i badano probówki przy użyciu dużych ilości związku (5, 8).
Spośród ograniczonych badań na ludziach większość skupiła się na uzupełniających formach związku, w stężeniach wyższych niż te, które można uzyskać poprzez jedzenie (5).
Podsumowanie: Resweratrol jest związkiem podobnym do antyoksydantów występującym w czerwonym winie, jagodach i orzeszkach ziemnych. Większość ludzkich badań wykorzystuje suplementy zawierające wysoki poziom resweratrolu.
1. Suplementy Resweratrolu mogą obniżyć ciśnienie krwi
Ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne resweratrol może być obiecującym suplementem obniżającym ciśnienie krwi (9).
W przeglądzie z 2015 r. Stwierdzono, że wysokie dawki mogą pomóc zmniejszyć nacisk wywierany na ściany tętnic, gdy serce bije (3).
Ten rodzaj ciśnienia nazywa się skurczowym ciśnieniem krwi i pojawia się jako górna liczba w odczytach ciśnienia krwi.
Skurczowe ciśnienie krwi zwykle rośnie wraz z wiekiem, gdy tętnice usztywniają się. Kiedy jest wysoki, jest czynnikiem ryzyka chorób serca.
Resweratrol może osiągnąć ten efekt obniżania ciśnienia krwi, pomagając w wytwarzaniu większej ilości tlenku azotu, co powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych (10, 11).
Autorzy tego badania twierdzą jednak, że potrzeba więcej badań, zanim można będzie sformułować zalecenia dotyczące najlepszej dawki resweratrolu, aby zmaksymalizować korzyści wynikające z ciśnienia krwi.
Podsumowanie: Suplementy resweratrolu mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu.ReklamaReklamaReklam
2. Ma pozytywny wpływ na tłuszcze krwi
Kilka badań na zwierzętach zasugerowało, że suplementy resweratrolu mogą w prawidłowy sposób zmieniać poziom tłuszczów we krwi (12, 13).
Badanie z 2016 r. Karmiło myszy wysokobiałkową dietą bogatą w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także dało im suplementy resweratrolowe.
Naukowcy odkryli, że średni poziom cholesterolu całkowitego i masa ciała myszy spadły, a ich poziom "dobrego" cholesterolu HDL wzrósł (13).
Resweratrol wydaje się wpływać na poziom cholesterolu, zmniejszając działanie enzymu kontrolującego produkcję cholesterolu (13).
Jako przeciwutleniacz może również zmniejszać utlenianie "złego" cholesterolu LDL. Utlenianie LDL przyczynia się do gromadzenia się płytki nazębnej w ścianach tętnic (9, 14).
W jednym z badań uczestnicy otrzymali ekstrakt z winogron, który został wzmocniony dodatkowym resweratrolem.
Po sześciu miesiącach leczenia ich LDL obniżył się o 4,5%, a ich LDL oksydowane zmniejszyło się o 20% w porównaniu z uczestnikami, którzy zażyli nieulepszony ekstrakt z winogron lub placebo (15).
Podsumowanie: Suplementy resweratrolu mogą przynosić korzyści tłuszczom we krwi zwierząt. Jako przeciwutleniacz mogą również zmniejszać odcy- pionienie cholesterolu LDL.
3. Wydłuża życie niektórych zwierząt
Zdolność związku do przedłużania życia w różnych organizmach stała się głównym obszarem badań (16).
Istnieją dowody na to, że resweratrol aktywuje pewne geny, które chronią przed starzeniem się (17).
Działa to w taki sam sposób, jak ograniczenie kalorii, które okazało się obiecujące w wydłużaniu długości życia poprzez zmianę sposobu ekspresji genów (18, 19).
Jednakże nie jest jasne, czy związek miałby podobny wpływ na ludzi.
Przegląd badań badających to powiązanie wykazał, że resweratrol zwiększył długość życia u 60% badanych organizmów, ale efekt był najsilniejszy w organizmach mniej spokrewnionych z ludźmi, takich jak robaki i ryby (20).
Podsumowanie: Suplementy resweratrolu wydłużyły długość życia w badaniach na zwierzętach. Jednak nie jest jasne, czy miałyby podobny wpływ na ludzi.ReklamaReklama
4. Chroni mózg
Kilka badań sugerowało, że picie czerwonego wina może pomóc w spowolnieniu zaburzeń poznawczych związanych z wiekiem (21, 22, 23, 24).
Może to częściowo wynikać z działania przeciwutleniającego i przeciwzapalnego resweratrolu.
Wydaje się, że interferuje z fragmentami białkowymi nazywanymi beta-amyloidami, które są kluczowe dla tworzenia płytek, które są cechą charakterystyczną choroby Alzheimera (21, 25).
Ponadto związek może wywoływać łańcuch zdarzeń, który chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniem (21).
Podczas gdy te badania są intrygujące, naukowcy wciąż mają pytania dotyczące tego, jak dobrze organizm ludzki może korzystać z uzupełniającego resweratrolu, co ogranicza jego natychmiastowe stosowanie jako suplementu w celu ochrony mózgu (1, 2).
Podsumowanie: Silny przeciwutleniacz i związek przeciwzapalny, resweratrol obiecuje chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem.Ogłoszenie
5. Może zwiększać wrażliwość na insulinę
Wykazano, że resweratrol ma kilka zalet w leczeniu cukrzycy, przynajmniej w badaniach na zwierzętach.
Te korzyści obejmują zwiększenie wrażliwości na insulinę i zapobieganie powikłaniom cukrzycy (26, 27, 28, 29).
Jednym z wyjaśnień na temat działania resweratrolu jest to, że może on powstrzymać określony enzym przed zamianą glukozy w sorbitol, alkohol cukrowy.
Gdy zbyt dużo sorbitolu gromadzi się u osób z cukrzycą, może powodować stres oksydacyjny uszkadzający komórki (30, 31).
Oto kilka innych korzyści, jakie resweratrol może mieć dla osób chorych na cukrzycę (28):
- Może chronić przed stresem oksydacyjnym: Jego działanie antyoksydacyjne może pomóc w ochronie przed stresem oksydacyjnym, który powoduje niektóre powikłania cukrzycy.
- Pomaga zmniejszyć stan zapalny: Resweratrol zmniejsza ryzyko zapalenia, kluczowego czynnika przyczyniającego się do chronicznych chorób, w tym cukrzycy.
- Aktywuje AMPK: Jest to białko, które pomaga organizmowi metabolizować glukozę. Aktywowany AMPK pomaga utrzymać niski poziom cukru we krwi.
Resweratrol może nawet zapewnić więcej korzyści dla osób chorych na cukrzycę niż tych, którzy jej nie mają. W jednym badaniu na zwierzętach czerwone wino i resweratrol były faktycznie skuteczniejszymi przeciwutleniaczami u szczurów chorych na cukrzycę niż u szczurów, które go nie miały (32).
Naukowcy twierdzą, że związek ten może być stosowany w leczeniu cukrzycy i jej powikłań w przyszłości, ale potrzebne są dalsze badania.
Podsumowanie: Resweratrol pomógł myszom rozwinąć lepszą wrażliwość na insulinę i zwalczyć powikłania cukrzycy. W przyszłości osoby z cukrzycą mogą również skorzystać z terapii resweratrolem.ReklamaReklama
6. Może ułatwiać ból stawów
Zapalenie stawów jest częstym schorzeniem prowadzącym do bólu stawów i utraty zdolności poruszania się (33).
Badane są suplementy roślinne jako sposób leczenia i zapobiegania bólowi stawów. W przypadku suplementacji resweratrol może pomóc chronić chrząstkę przed pogarszaniem się (33, 34).
Awaria chrząstki może powodować ból stawów i jest jednym z głównych objawów zapalenia stawów (33).
W jednym z badań wstrzyknięto resweratrol do stawów kolanowych królików z zapaleniem stawów i stwierdzono, że króliki te miały mniej uszkodzeń swoich chrząstek (34).
Inne badania prowadzone w probówkach i zwierzętach sugerują, że związek ma potencjał zmniejszania stanu zapalnego i zapobiegania uszkodzeniom stawów (33, 35, 36, 37).
Podsumowanie: Resweratrol może pomóc złagodzić ból stawów, zapobiegając rozpadowi się chrząstki.
7. Resweratrol może hamować komórki nowotworowe
Resweratrol był badany, szczególnie w probówkach, ze względu na jego zdolność do zapobiegania i leczenia raka. Jednak wyniki były mieszane (30, 38, 39).
W badaniach na zwierzętach i probówkach wykazano, że zwalcza kilka rodzajów komórek nowotworowych, w tym żołądka, okrężnicy, skóry, piersi i prostaty (40, 41, 42, 43, 44).
Oto, jak resweratrol może zwalczać komórki nowotworowe:
- Może hamować wzrost komórek nowotworowych: Może zapobiegać replikacji i rozprzestrzenianiu się komórek rakowych (40).
- Resweratrol może zmienić ekspresję genu: Może zmienić ekspresję genu w komórkach nowotworowych, aby zahamować ich wzrost (45).
- Może mieć działanie hormonalne: Resweratrol może wpływać na sposób wyrażania niektórych hormonów, które mogą powodować rozprzestrzenianie się nowotworów zależnych od hormonów (46).
Jednakże, ponieważ dotychczasowe badania przeprowadzono w probówkach i zwierzętach, należy przeprowadzić o wiele więcej badań, aby sprawdzić, czy iw jaki sposób ten związek może być stosowany w leczeniu raka u ludzi.
Podsumowanie: Resweratrol wykazał ekscytującą aktywność blokowania raka w probówkach i badaniach na zwierzętach.ReklamaReklamaReklama
Zagrożenia i obawy dotyczące suplementów Resweratrolu
W badaniach, w których stosowano suplementy resweratrolu, nie stwierdzono poważnego ryzyka. Zdrowe osoby zdają się dobrze je tolerować (47).
Należy jednak zauważyć, że nie ma wystarczających rozstrzygających zaleceń na temat tego, ile resweratrol osoba powinna przyjąć, aby uzyskać świadczenia zdrowotne.
I są pewne przestrogi, szczególnie dotyczące tego, w jaki sposób resweratrol może wchodzić w interakcje z innymi lekami.
Ponieważ wykazano, że wysokie dawki powstrzymują krzepnięcie krwi w probówkach, możliwe jest, że zwiększają one krwawienie lub siniaczenie po podaniu leków przeciwzakrzepowych, takich jak heparyna lub warfaryna, lub niektórych leków przeciwbólowych (48, 49).
Resweratrol blokuje również niektóre enzymy, które pomagają usunąć pewne związki z organizmu. Oznacza to, że niektóre leki mogą narastać do niebezpiecznych poziomów. Należą do nich niektóre leki na ciśnienie krwi, leki przeciwlękowe i leki immunosupresyjne (50).
Jeśli obecnie używasz leków, możesz skonsultować się z lekarzem przed próbą resweratrolu.
Wreszcie, szeroko dyskutuje się, ile resweratrolu może stosować organizm z suplementów i innych źródeł (51).
Jednak badacze badają sposoby ułatwiania resweratrolowi ciała (6, 52).
Podsumowanie: Chociaż suplementy resweratrolu są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, mogą wchodzić w interakcje z pewnymi lekami i nie ma jeszcze jasnych wskazówek, jak skutecznie je stosować.
Dolna linia
Resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem o dużym potencjale.
Pokazano obietnicę dotyczącą różnych schorzeń, w tym chorób serca i zapalenia stawów. Jednak nadal brakuje wskazówek dotyczących dawkowania.