Codzienny spacer obniża ryzyko raka piersi 14%

Jeśli chodzi o raka piersi, chodzenie ratuje życie. I nie tylko 5 kilometrów na cele charytatywne.

Opublikowane niedawno wyniki badań pokazują, że kobiety po menopauzie, które chodzą zaledwie godzinę dziennie, mają o 14 procent niższe ryzyko zachorowania na raka piersi. Więcej ćwiczeń prowadzi do jeszcze większego zmniejszenia ryzyka, jak wykazały badania.

ReklamaReklama

Wyniki pochodzą od narodu obchodzącego Miesiąc Wiedzy o Raku Piersi, a tysiące ludzi zabiera na chodnik, aby zebrać miliony dolarów na badania nad robieniem raka piersi.

Przeczytaj więcej: Podstawy raka piersi

Badanie American Cancer Society, prowadzone przez starszego epidemiologa Alpę Patel i opublikowane w Epidemiologii raka, biomarkery i profilaktyka , obejmowało ponad 70 000 kobiet po menopauzie w latach 1992-2009. Prawie połowa kobiet stwierdziła, że ​​chodzenie jest ich jedyną aktywnością fizyczną.

Ogłoszenie

"Dla kobiet, które nie mają ochoty rozpoczynać reżimu ćwiczeń, zachęcającą wiadomością jest to, że nie musisz stać się maratończykiem, aby zwiększyć ryzyko raka piersi - codzienny spacer może pomóc, "Patel powiedział Healthline. "Ponieważ chodzenie jest najczęstszą aktywnością fizyczną, więcej badań skupia się na niezależnych korzyściach związanych z chodzeniem na ryzyko choroby i stwierdzeniem, że pomaga to w zwiększeniu długowieczności, obniżeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy oraz obniżeniu ryzyka niektórych nowotworów, takich jak rak okrężnicy . "

Regularne ćwiczenia są kluczowe

Dr. Tufia Haddad, onkolog z kliniki Mayo, która nie była zaangażowana w te badania, powiedziała Healthline, że wyniki prawdopodobnie wywołają szum. "Przeprowadzono kilka mniejszych badań, które wykazały nieco podobne wyniki, ale dzięki temu mamy naprawdę konkretne dane" - powiedziała.

ReklamaReklama

Powiedziała, że ​​zachęcanie kobiet do regularnych ćwiczeń jest niezwykle ważne. "Mamy nadzieję, że ta wiadomość trafi do społeczności podstawowej opieki zdrowotnej" - powiedział Haddad. "To naprawdę ci, którzy wykonują naprawdę ciężką pracę opiekując się pacjentami i robiąc wszystko, aby utrzymać ich w zdrowiu. "

Zbyt często, powiedział Haddad, nacisk kładziony jest na historię medyczną rodziny, jeśli chodzi o pomiar ryzyka raka piersi u pacjenta. "Wręcz przeciwnie, większość raków piersi jest sporadyczna i nie ma znanego wzorca. Myślę, że musimy skupić naszą energię na robieniu tego, co możemy zrobić proaktywnie "- powiedziała.

Haddad podkreślił, że regularne ćwiczenia są dobre także dla osób, które przeżyły raka, i że ćwiczenia są największym czynnikiem stylu życia dla zmniejszenia nawrotów i zwiększenia przeżywalności.

Dowiedz się więcej: Znane kobiety, które wygrały bitwę z rakiem piersi

Ameryka przenosi się

Federalne wytyczne zalecają dorosłym uzyskanie co najmniej dwóch i pół godziny ćwiczeń o umiarkowanej intensywności na tydzień, z zastrzegają, że więcej ćwiczeń przynosi jeszcze większe korzyści zdrowotne.

ReklamaReklama

Patel powiedział, że chodzenie wywołuje szereg procesów fizjologicznych, które mogą skutkować niższym ryzykiem raka piersi, w tym wytwarzaniem hormonów płciowych, lepszym metabolizmem glukozy i zmniejszeniem przewlekłego stanu zapalnego.

Zmuszenie Ameryki do chodzenia stało się ruchem narodowym, a organizacje w Stanach Zjednoczonych poświęcają się zwiększeniu walkowatości. Carl Sundstrom, menedżer programu w Centrum informacji dla pieszych i rowerzystów na Uniwersytecie Karoliny Północnej, powiedział, że miasta w całym kraju zmniejszają pieniądze, dzięki czemu ich infrastruktura jest bardziej dostępna dla pieszych.

Badania pokazują, że wartości nieruchomości idą w górę, gdy społeczności stają się bardziej dostępne dla pieszych, Sundstrom powiedział Healthline. "To, co naprawdę sprzedaje, to ekonomiczna strona rzeczy. Ale społeczności, które można chodzić, wyciągają ludzi z domu i kontaktują się z sąsiadami. Dostają te fizyczne korzyści zdrowotne, ale także korzyści dla zdrowia psychicznego "- powiedział.

Ogłoszenie

Marge Lee z Ocean Grove, N. J. jest kobietą po menopauzie z czynnikami ryzyka raka piersi. Chodzi o dwie mile dziennie i ciężko pracuje, aby zachować zdrowie.

"Pamiętam, że w zeszłym roku siedziałem w gabinecie lekarskim i powiedziałem, że stwierdziłem, że mój napięty harmonogram pracy utrudnia mi utrzymanie nawyku chodzenia przez dwie mile dziennie", powiedziała Healthline. "Spojrzał mi w oczy i powiedział stanowczo:" Więc pomyśl o chodzeniu, aby być częścią twojego programu biznesowego na cały dzień, ponieważ zachowanie zdrowia jest częścią twojej pracy. "