Bezsenność: Skutki zdrowotne, czynniki i diagnoza

Bezsenność

Prawie każdy od czasu do czasu doświadcza bezsenności. Czynniki takie jak stres, jet lag, a nawet dieta mogą wpływać na zdolność wysokiej jakości snu. Prawdę mówiąc, prawie 60 milionów Amerykanów rocznie doświadcza bezsenności i budzi się nieskrępowane. Czasami problem trwa jedną noc lub dwie, ale w innych przypadkach jest to ciągły problem.

Możesz mieć:

• przewlekłą bezsenność, trwającą miesiąc lub dłużej
• ostrą bezsenność, trwającą dzień lub dni lub tygodnie
• współistniejącą bezsenność, związaną z innym zaburzeniem <999 > początek bezsenności, trudności z zasypianiem
• bezsenność w trakcie leczenia, niemożność zasypiania
• Badania wykazują, że współwystępowanie bezsenności stanowi od 85 do 90 procent chronicznej bezsenności. Bezsenność zwiększa się wraz z wiekiem. Czasami bezsenność ustępuje po tym, jak czynniki związane z stylem życia, takie jak stres rodzinny lub praca, rozwiązują się. W poważniejszych przypadkach rozwiązanie problemu może poprawić jakość snu.

Leczenie bezsenności jest ważne, ponieważ ten stan może zwiększać ryzyko dla innych problemów zdrowotnych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o skutkach bezsenności na Twoim ciele, przyczynach i co z tym zrobić.

ReklamaReklama

Skutki i wpływ

Co się stanie, jeśli masz bezsenność?

Istnieje poważne zagrożenie dla zdrowia związane z chroniczną bezsennością. Według National Institute for Health, bezsenność może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym, a także ogólnych problemów zdrowotnych.

1. Zwiększone ryzyko chorób

Obejmuje:

udar

• ataki astmy
• drgawki
• słaby układ odpornościowy
• wrażliwość na ból
• zapalenie
• otyłość
• cukrzyca < 999> wysokie ciśnienie
• choroba serca
• 2. Zwiększone ryzyko zaburzeń zdrowia psychicznego
• Obejmują one:

depresję

lęk

• zamieszanie i frustrację
• 3. Zwiększone ryzyko wypadków
• Bezsenność może mieć wpływ na:

wydajność w pracy lub szkole

popęd seksualny

• pamięć
• osąd
• Bezpośrednim problemem jest senność w ciągu dnia. Brak energii może wywoływać uczucie lęku, depresji lub podrażnienia. Nie tylko może to wpłynąć na wydajność pracy lub szkoły, ale zbyt krótki sen może również zwiększyć ryzyko wypadków samochodowych.
• 4. Skrócona oczekiwana długość życia

Bezsenność może skrócić oczekiwaną długość życia. Analiza 16 badań obejmujących ponad 1 milion uczestników i 112, 566 zgonów dotyczy korelacji między czasem snu a śmiertelnością. Okazało się, że śpią mniej zwiększone ryzyko śmierci o 12 procent, w porównaniu do tych, którzy spali od siedmiu do ośmiu godzin na noc.

Nowsze badania dotyczyły skutków utrzymującej się bezsenności i śmiertelności w ciągu 38 lat. Okazało się, że osoby z utrzymującą się bezsennością miały o 97 procent wyższe ryzyko śmierci.

Reklama

Przyczyny

Co powoduje bezsenność?

Istnieje pierwotna bezsenność, która nie ma przyczyny, i wtórna bezsenność, która jest przypisana do podstawowej przyczyny. Przewlekła bezsenność zwykle ma przyczynę, na przykład:

stres

jet lag

• złe nawyki snu
• jedzenie zbyt późno wieczorem
• brak regularnego spania z powodu pracy lub podróży < 999> Medyczne przyczyny bezsenności obejmują:
• zaburzenia zdrowia psychicznego
• leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub przeciwbólowe

stany takie jak rak, choroby serca i astma

• przewlekły ból
• zespół niespokojnych nóg < 999> obturacyjny bezdech senny
• Dowiedz się więcej o przyczynach bezsenności »
• ReklamaReklama
• Ryzyko związane ze stylem życia
• Jakie czynniki związane ze stylem życia zwiększają ryzyko bezsenności?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć problem ze snem. Wiele z nich jest powiązanych z codziennymi nawykami, stylem życia i osobistymi okolicznościami. Należą do nich:

nieregularny harmonogram snu

spanie w ciągu dnia

praca polegająca na pracy w nocy

brak ruchu

• przy użyciu urządzeń elektronicznych, takich jak laptopy i telefony komórkowe w łóżku
• mających środowisko snu ze zbyt dużą ilością szumów lub światła
• niedawna śmierć bliskiej osoby
• niedawna utrata pracy
• różne inne źródła stresu
• ekscytacja nadchodzącym wydarzeniem
• ostatnia podróż między różnymi godzinami strefy (jet lag)
• Wreszcie, stosowanie niektórych substancji wydaje się mieć negatywny wpływ na sen. Należą do nich:
• kofeina
• nikotyna
• alkohol

leki

• zimne leki
• pigułki dietetyczne
• niektóre rodzaje leków na receptę
• Reklama
• Leczenie
• Jakie zmiany czy potrafisz zarządzać bezsennością?
• Istnieje wiele strategii leczenia bezsenności. Zanim porozmawiasz z lekarzem o lekach, spróbuj wprowadzić zmiany w stylu życia. Leki zapewniają skuteczne wyniki krótkoterminowe, ale długotrwałe stosowanie wiąże się ze śmiertelnością.

Zmiany stylu życia Wskazówki

Ustal regularny harmonogram snu. Spać i obudzić się w tym samym czasie.

Zrelaksuj się i uspokój przed pójściem spać, na przykład czytając książkę lub medytując.

Stwórz wygodne środowisko do spania.

Unikaj picia alkoholu lub kofeiny w godzinach wieczornych.

1. Skończcie z ciężkimi posiłkami lub intensywną aktywnością fizyczną co najmniej dwie godziny przed snem.
2. Wstań z łóżka, jeśli masz problem z zasypianiem. Zrób coś innego, aż poczujesz się śpiący.
3. Unikaj drzemek w późnych godzinach popołudniowych i wieczornych.
4. Suplementy z melatoniną
5. Ten bez recepty hormon może pomóc regulować sen, mówiąc swojemu ciału, że nadszedł czas na łóżko. Wyższe poziomy melatoniny powodują, że czujesz się śpiący, ale zbyt wiele może zakłócić twój cykl snu i powodować bóle głowy, nudności i drażliwość. Dorośli mogą przyjmować od 1 do 5 miligramów na godzinę przed snem. Porozmawiaj z lekarzem na temat dawkowania przed zażyciem melatoniny, szczególnie dla dzieci.
6. Możesz także wypróbować połączenie wyżej wymienionych terapii.Klinika Mayo zaleca stosowanie kognitywnej terapii behawioralnej (CBT) w celu rozwijania dobrych nawyków związanych ze snem.
7. Lek nasenny

Porozmawiaj z lekarzem na temat leków nasennych, jeśli zmiany stylu życia nie działają. Twój lekarz będzie szukał przyczyn leżących u podstaw i może przepisać leki nasenne. Będą również informować, jak długo należy go przyjmować. Nie zaleca się długotrwałego przyjmowania tabletek nasennych.

Niektóre leki na receptę, które lekarz może przepisać to:

doksepina (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

• ramelteon
• eszopiklon (Lunesta)
• Czytaj dalej: Lunesta kontra Ambien »
• Te tabletki na receptę mogą powodować działania niepożądane, takie jak:
• zawroty głowy
• biegunka i nudności

senność

ciężkie reakcje alergiczne

• zachowanie snu
• problemy z pamięcią
• ReklamaReklama
• Zobacz lekarza
• Kiedy powinieneś pójść do lekarza?
• Chociaż od czasu do czasu często występuje bezsenność, należy umówić się na wizytę u lekarza, jeśli brak snu wpływa negatywnie na twoje życie. W ramach procesu diagnostycznego lekarz przeprowadzi prawdopodobnie badanie fizyczne i zapyta o objawy. Będą również chcieli dowiedzieć się o wszelkich przyjmowanych lekach i ogólnej historii medycznej. To ma sprawdzić, czy istnieje przyczyna bezsenności. Jeśli tak jest, lekarz najpierw będzie leczyć ten stan.

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej na temat lekarzy, którzy mogą zdiagnozować bezsenność.