Programom jogi dla dziewcząt z traumą
Spisu treści:
Kiedy Rebecca Epstein mówi o sile jogi, która uzdrawia skutki urazu u dziewcząt, szybko przywołuje Rocsanę Enriquez.
Enriquez to kobieta, która wzięła udział w zajęciach jogi w więzieniu w Camp Kemp w Zatoce San Francisco w 2006 roku.
ReklamaReklama Klasa była częścią programu prowadzonego przez Art of Yoga Project, California na zasadzie non-profit.
"To inspirująca i pouczająca opowieść o sile tych programów" - powiedział Epstein, dyrektor wykonawczy Georgetown Law Center w sprawie ubóstwa i nierówności.
W wywiadach z ośrodkiem Enriquez opisywała siebie jako osobę będącą zawsze wściekłą. Kiedy wyszła z aresztu dla nieletnich, znalazła się w agresywnym związku - 19 lat i w ciąży.
Reklama Ale joga dała jej narzędzia do radzenia sobie ze wszystkim w swoim życiu.
Rozluźnić się, gdy poczuła się zła.
ReklamaReklama Aby obejrzeć słowa, których użyła.
Pomyśl, zanim wskoczyła do akcji.
I czuć, że zasługuje na coś lepszego.
"Mówi, że bez jogi nie wie, gdzie byłaby dzisiaj", powiedział Epstein do Healthline. "Pomógł jej w zdrowszym wychowaniu. Pomógł jej wyjść z nadużyć. A teraz jest nauczycielką w tym samym programie, w którym zapisała się do sali dla nieletnich. "
Przeczytaj więcej: Korzyści z medytacji dla ciąży »
ReklamaReklamaWysoki odsetek urazów
Każdy może doznać urazu, ale szczególnie dotykają dziewczyny.
"Wiemy, że dziewczęta cierpią, a dziewczęta w systemie wymiaru sprawiedliwości wobec nieletnich doświadczają jeszcze większej traumy niż dziewczęta spoza systemu" - powiedział Epstein. "I musimy zająć się tym. "
Badania pokazują, że 70 procent dziewcząt w systemie wymiaru sprawiedliwości wobec nieletnich doznało jakiejś formy traumy, wynika z raportu Georgetown Law Center o ubóstwie i nierówności.
OgłoszenieDwukrotnie więcej dziewcząt niż chłopców zgłosiło przypadki przemocy fizycznej - 42 procent dziewcząt w porównaniu z 22 procentami chłopców.
Ta rozbieżność jest jeszcze wyższa w przypadku przypadków przemocy seksualnej w przeszłości - 35 procent dziewcząt w porównaniu z 8 procentami chłopców.
ReklamaReklama Dlatego projekt "Sztuka jogi" i podobne programy koncentrują się na pomocy dziewczynom zmarginalizowanym lub w systemie sprawiedliwości dla nieletnich.
Przeczytaj więcej: Korzystanie z jogi w celu złagodzenia objawów depresji »
Inny rodzaj jogi
Z zewnątrz zajęcia jogi oferowane przez te programy mogą wyglądać podobnie do tego, co można znaleźć w studiu butiku.
OgłoszenieNadal istnieją trzy główne składniki jogi: fizyczne pozy, regulowane oddychanie i aspekty uważności lub medytacji.
Ale dla jogi wrażliwej na traumę jest znacznie więcej niż to, co jest na powierzchni.
ReklamaReklama "Formy jogi mogą wyglądać podobnie do przeciętnego studia jogi, jeśli spojrzysz na klasę. Ale sposób, w jaki wchodzimy w interakcję z formularzami, jest zupełnie inny "- powiedział Johnson Healthline David Emerson, założyciel i dyrektor ds. Usług jogi w Trauma Center w Justice Resource Institute w Massachusetts.
Emerson prowadzi również szkolenia dla nauczycieli jogi i klinicystów zdrowia psychicznego w ramach programu certyfikacji urazowej Trauma-Sensitive Yoga.
Szkolenie to jest wymienione w Krajowym Rejestrze programów i praktyk opartych na dowodach (NREPP).
Dla nauczycieli jogi, wrażliwa na uraz joga jest przejściem od zwykłej, ukierunkowanej na fitness jogi, do tworzenia otoczenia, które wzmacnia ludzi.
"Musimy nauczyć się, jak być bardziej zachęcającym w tym podejściu," powiedział Emerson.
Oznacza to, że pozwala się uczestnikom na własny sposób, zamiast mówić im, co mają robić.
"Musimy także tolerować ludzi, którzy dokonują wyborów, które mogą różnić się od tego, czego oczekujemy od naszych własnych planów" - wyjaśnił.
Przeczytaj więcej: Radzenie sobie ze stresem »
Korzyści z jogi wrażliwej na urazy
Epstein może oderwać długą listę korzyści dla tego typu yogi.
Po uczestnictwie w jodze wrażliwej na urazy dziewczęta zgłosiły wyższy poziom samooceny, a także zmniejszony gniew, depresję i lęk.
Byli również bardziej otwarci na przeszłe traumy.
"Dziewczęta w programach mieszkaniowych ujawniły przeszłość przypadków przemocy seksualnej, o których pracownicy nie wiedzieli" - powiedział Epstein. "Więc dziewczyny mogą przyczynić się do bardziej skutecznych planów leczenia dla siebie poprzez uczestnictwo w zajęciach jogi. "
I tak jak Enriquez, dziewczyny są w stanie używać technik oddechowych, aby uniknąć agresywnego reagowania w przypadku sprowokowania.
Ta zmniejszona reaktywność - pauza przed działaniem - jest również obserwowana u dzieci, które uczestniczą w programach medytacji uważności.
"Młodzież zdaje się być w stanie umieścić nieco więcej przestrzeni między tym, co się dzieje, czego doświadczają, a reakcją na nie", dr Erica Sibinga, profesor nadzwyczajny pediatrii w Johns Hopkins University School Medycyny, powiedział Healthline.
W badaniu z 2016 roku Sibinga i jej współpracownicy stwierdzili, że uczniowie klas od 5 do 8, którzy uczestniczyli w programie redukcji stresu opartym na uważności, mieli wiele korzyści.
To skuteczny mechanizm radzenia sobie z chwilą urazu, gdy nie możesz uciec. Rebecca Epstein, Georgetown Law Center o ubóstwie i nierównościObejmowało niższe poziomy depresji, negatywne radzenie sobie i pourazowe symptomy, w porównaniu ze studentami w programie edukacji zdrowotnej.
Studenci pochodzili z dwóch gimnazjów w Baltimore.
"Szkoły znajdują się w obszarach, w których występuje przemoc międzyludzka i społeczna", powiedział Sibinga, "Wierzymy, że te aspekty przyczyniają się do chronicznego stresu. I to może również funkcjonować jako trauma. "
Podobnie jak jogin wrażliwa na uraz, medytacja uważności może pomóc dzieciom radzić sobie z częściami ich życia, których nie mogą kontrolować.
"Celem jest próba poprawy ogólnej sytuacji", powiedział Sibinga, "i dostarczenie narzędzi do poprawy radzenia sobie ze stresem i traumą, których doświadcza młodzież. "
Podczas gdy uważność może przynosić korzyści wszystkim dzieciom - bez fizycznych pozycji jogi - ten typ medytacji jest kluczową częścią jogi wrażliwej na uraz.
Ludzie, którzy przeszli przez traumę - szczególnie ci, którzy przeżyli przemoc seksualną - mogą odłączyć się od własnego ciała.
"To skuteczny mechanizm radzenia sobie z chwilą urazu, kiedy nie możesz uciec", powiedział Epstein. "Ale kiedy utkniesz w tym stanie, może to wpłynąć na twoją świadomość własnych potrzeb i twoją zdolność do tworzenia połączeń z innymi. "
Bycie uważnym na macie do jogi może pomóc dziewczynom odzyskać poczucie własnej wartości. I tak jak w przypadku Enriqueza, czasami bardziej pozytywnego niż wcześniej.
"Absolutnie ważne jest praktykowanie bycia obecnym i bycie świadomym siebie", powiedział Epstein.
Czytaj więcej: Medytacja i joga łączą się w arytmetyce i czytaniu w klasach amerykańskich »
