Jak dokręcić luźną skórę po utracie wagi

Utrata dużej wagi jest imponującym osiągnięciem, które znacznie zmniejsza ryzyko choroby.

Jednak ludzie, którzy osiągają znaczną utratę wagi, często mają dużo luźnej skóry, co może negatywnie wpływać na wygląd i jakość życia.

W tym artykule przyjrzymy się, co powoduje utratę skóry po utracie wagi. Dostarcza również informacji na temat naturalnych i medycznych rozwiązań, które mogą pomóc w dokręceniu i pozbyciu się luźnej skóry.

ReklamaReklama

Co powoduje luźną skórę po utracie wagi?

Skóra jest największym organem w twoim ciele i tworzy barierę ochronną przed środowiskiem.

Najbardziej wewnętrzna warstwa skóry składa się z białek, w tym kolagenu i elastyny. Kolagen, który stanowi 80% struktury twojej skóry, zapewnia jędrność i siłę. Elastyna zapewnia elastyczność i pomaga pozostać w kontakcie ze skórą.

Podczas przyrostu masy skóra rozszerza się, aby zrobić miejsce dla zwiększonego wzrostu w jamie brzusznej i innych częściach ciała. Ciąża jest jednym z przykładów tego rozszerzenia.

Ekspansja skóry w czasie ciąży pojawia się w ciągu kilku miesięcy, a rozszerzona skóra zazwyczaj chowa się w ciągu kilku miesięcy od urodzenia dziecka.

Dla porównania, większość osób z nadwagą i otyłością ma nadwagę przez lata, często zaczynając od dzieciństwa lub dorastania.

Kiedy skóra jest znacznie rozciągnięta i pozostaje w ten sposób przez długi czas, włókna kolagenu i elastyny ​​zostają uszkodzone. W wyniku tego tracą część możliwości wycofania (1).

W związku z tym, gdy ktoś traci dużo wagi, nadmiar skóry zwisa z ciała. Ogólnie rzecz biorąc, im większa utrata wagi, tym wyraźniejszy jest efekt luźnej skóry.

Co więcej, badacze donoszą, że pacjenci, którzy mają operację odchudzania, tworzą mniej nowego kolagenu, a kompozycja jest gorsza w porównaniu z kolagenem w młodej, zdrowej skórze (2, 3, 4).

Dolna linia: Skóra rozciągnięta podczas znacznego przyrostu masy często traci zdolność do wycofywania się po utracie wagi z powodu uszkodzenia kolagenu, elastyny ​​i innych składników odpowiedzialnych za elastyczność.

Czynniki wpływające na utratę elastyczności skóry

Kilka czynników przyczynia się do utraty skóry po utracie wagi:

• Długość nadwagi: Ogólnie, im dłużej ktoś ma nadwagę lub jest otyły, tym luźniejsi skóra będzie po utracie wagi z powodu elastyny ​​i utraty kolagenu.
• Ilość utraconej wagi: Utrata masy ciała wynosząca 100 funtów (46 kg) lub więcej powoduje zazwyczaj większą ilość zwisającej skóry niż skromniejszą utratę wagi.
• Wiek: Starsza skóra ma mniej kolagenu niż młodsza skóra i po utracie wagi jest bardziej luźna (5).
• Genetyka: Geny mogą wpływać na reakcję skóry na przyrost i utratę wagi.
• Ekspozycja na słońce: Przewlekła ekspozycja na słońce zmniejsza produkcję kolagenu i elastyny ​​skóry, co może przyczyniać się do powstawania luźnej skóry (6, 7).
• Palenie: Palenie prowadzi do zmniejszenia produkcji kolagenu i uszkodzenia istniejącego kolagenu, powodując luźną, zwiotczałą skórę (8).

Dolna linia: Kilka czynników wpływa na utratę elastyczności skóry podczas zmian masy ciała, w tym wiek, genetykę i czas, w którym ktoś nosił nadwagę.

ReklamaReklamaReklama

Problemy z nadmiarem obluzowanej skóry

Luźna skóra z powodu masywnej utraty wagi może powodować fizyczne i emocjonalne wyzwania:

• Dyskomfort fizyczny: Nadmiar skóry może być niewygodny i zakłócać normalną aktywność. W badaniu 360 osób stwierdzono, że problem ten występował najczęściej u osób, które straciły 110 funtów (50 kg) lub więcej (9).
• Zmniejszenie aktywności fizycznej: W badaniu 26 kobiet, 76% podało, że ich luźna skóra ogranicza mobilność ruchową. Co więcej, 45% stwierdziło, że przestało ćwiczyć, ponieważ ich trzepocząca skóra sprawiała, że ​​ludzie patrzyli (10).
• Podrażnienie skóry i jej uszkodzenie: W jednym z badań stwierdzono, że 124 osoby, które wnioskowały o chirurgię plastyczną, aby dokręcić skórę po operacji odchudzania, 44% zgłosiło ból skóry, wrzody lub infekcje z powodu luźnej skóry (11).
• Słaby obraz ciała: Luźna skóra z utraty wagi może mieć negatywny wpływ na obraz ciała i nastrój (12, 13).

Dolna linia: Z powodu luźnej skóry może wystąpić wiele problemów, w tym dyskomfort fizyczny, ograniczona mobilność, rozpad skóry i zły wizerunek ciała.

Naturalne środki do dokręcania luźnej skóry

Poniższe naturalne środki mogą w pewnym stopniu poprawić siłę i sprężystość skóry u osób, które straciły małe lub umiarkowane ilości masy ciała.

Wykonuj trening oporowy

Zaangażowanie w regularne treningi siłowe jest jednym z najskuteczniejszych sposobów budowania masy mięśniowej zarówno u młodych, jak i starszych osób (14, 15).

Oprócz pomagania w spalaniu większej ilości kalorii, zwiększenie masy mięśniowej może również poprawić wygląd luźnej skóry.

Weź kolagen

Hydrolizat kolagenu jest bardzo podobny do żelatyny. Jest to przetworzona postać kolagenu znajdującego się w tkance łącznej zwierząt.

Chociaż nie testowano go u osób z luźną skórą związaną z dużą utratą masy ciała, badania sugerują, że hydrolizat kolagenu może mieć działanie ochronne na kolagen skóry (16, 17, 18).

W kontrolowanym badaniu siła kolagenu znacznie wzrosła po czterech tygodniach suplementacji peptydami kolagenowymi, a efekt ten utrzymywał się przez cały okres 12-tygodniowego badania (18).

Hydrolizat kolagenu jest również znany jako hydrolizowany kolagen. Występuje w postaci sproszkowanej i można go kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.

Kolejnym popularnym źródłem kolagenu jest bulion kostny, który zapewnia również inne korzyści zdrowotne.

Spożywaj pewne składniki odżywcze i zostań nawodniony

Niektóre składniki odżywcze są ważne dla produkcji kolagenu i innych składników zdrowej skóry:

• Białka: Odpowiednie białko jest niezbędne dla zdrowej skóry, a aminokwasy lizyny i prolina odgrywa bezpośrednią rolę w produkcji kolagenu.
• Witamina C: Witamina C jest potrzebna do syntezy kolagenu, a także pomaga chronić skórę przed uszkodzeniem przez słońce (19).
• Kwasy tłuszczowe omega-3: Niewielkie badanie wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 u ryb tłuszczowych mogą pomóc w zwiększeniu elastyczności skóry (20).
• Woda: Utrzymanie dobrego nawodnienia może poprawić wygląd skóry. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które zwiększyły dzienne spożycie wody, znacznie poprawiły nawodnienie i funkcjonowanie skóry (21).

Użycie kremów wygładzających

Wiele "ujędrniających się" kremów zawiera kolagen i elastynę.

Chociaż te kremy mogą przejściowo nieznacznie zwiększyć napięcie skóry, cząsteczki kolagenu i elastyny ​​są zbyt duże, aby mogły zostać zaabsorbowane przez skórę. Ogólnie rzecz biorąc, kolagen musi być tworzony od środka.

Dolna linia: Niektóre naturalne leki pomagają w dokręcaniu luźnej skóry po ciąży lub małej lub średniej utracie wagi.

ReklamaReklama

Zabiegi medyczne mające na celu dokręcenie luźnej skóry

Leczenie medyczne lub chirurgiczne jest zwykle konieczne w celu zaciśnięcia luźnej skóry po znacznej utracie wagi.

Chirurgia ciała>

Ci, którzy stracili znaczną ilość ciężaru przez chirurgię bariatryczną lub inne metody odchudzania, często wymagają zabiegu chirurgicznego w celu usunięcia nadmiaru skóry (22).

W chirurgii kształtującej ciało wykonuje się duże nacięcie, a nadmiar skóry i tłuszczu usuwa się. Nacięcie jest zszywane drobnymi szwami w celu zminimalizowania blizn.

Specyficzne operacje obejmujące kształtowanie ciała obejmują:

• Abdominoplastyka (brzuszek): Usunięcie skóry z brzucha.
• Uniesienie dolnej części ciała: Usunięcie skóry z brzucha, pośladków, bioder i ud.
• Wyciąg górny: Usunięcie skóry z piersi iz powrotem.
• Unoszenie uda: Usunięcie skóry z wewnętrznych i zewnętrznych ud.
• Brachioplastyka (wyciąganie ręki): Usunięcie skóry z ramion.

Wiele operacji jest zwykle wykonywanych na różnych częściach ciała w ciągu jednego do dwóch lat po znacznym spadku masy ciała.

Operacje modelujące ciało zazwyczaj wymagają pobytu w szpitalu od jednego do czterech dni. Czas powrotu do zdrowia w domu to zazwyczaj dwa do czterech tygodni. Mogą również wystąpić pewne komplikacje po operacji, takie jak krwawienie i infekcje.

Większość badań wykazała, że ​​chirurgia modelująca sylwetkę poprawia jakość życia osób wcześniej otyłych. Jednak jedno z badań wykazało, że niektóre wskaźniki jakości życia zmniejszyły się u osób, które poddały się zabiegowi (23, 24, 25, 26).

Alternatywne procedury medyczne

Chociaż chirurgia modelująca ciało jest zdecydowanie najczęstszą procedurą usuwania luźnej skóry, istnieją również mniej inwazyjne opcje o niższym ryzyku powikłań:

• VelaShape: Ten system używa połączenie światła podczerwonego, częstotliwości radiowej i masażu w celu zmniejszenia luźnej skóry. W jednym z badań doprowadziło to do znacznej utraty skóry brzucha i ramienia u osób dorosłych z nadwagą (27, 28).
• Ultradźwięki: Kontrolowane badanie ultrasonografii u osób po operacjach bariatrycznych nie wykazało obiektywnej poprawy luźnej skóry.Jednak ludzie zgłaszali ulgę w bólu i innych objawach po leczeniu (29).

Wygląda na to, że chociaż w przypadku tych alternatywnych procedur istnieje mniejsze ryzyko, wyniki mogą nie być tak dramatyczne, jak w przypadku chirurgii modelującej sylwetkę.

Dolna linia: Operacja kształtowania sylwetki jest najczęstszą i najbardziej skuteczną procedurą usuwania luźnej skóry, która występuje po znacznym spadku masy ciała. Niektóre alternatywne procedury są również dostępne, ale nie są tak skuteczne.

Ogłoszenie

Wiadomość do domu

Po nadmiernej utracie skóry po utracie wagi może być niepokojące.

Dla osób, które straciły małe lub umiarkowane ilości masy, skóra najprawdopodobniej sam się wycofa i może im pomóc naturalny środek.

Jednakże, osoby, które osiągnęły znaczną utratę masy ciała, mogą potrzebować chirurgicznego modelowania ciała lub innych procedur medycznych w celu zaciśnięcia lub pozbycia się luźnej skóry.