Sok Plus Recenzja: Czy te suplementy naprawdę działają?

To jest obiektywna recenzja suplementów Juice Plus + i ich efektów zdrowotnych.

Ta recenzja jest w 100% niezależna i oparta na publicznie dostępnych informacjach.

ReklamaReklama

Co to jest Juice Plus?

Juice Plus + to marka suplementów diety.

Podobno jest "najlepszą rzeczą dla owoców i warzyw".

Suplementy są wytwarzane z soków około 30 owoców i warzyw.

Jednakże nie są one przeznaczone do zastąpienia owoców i warzyw.

Zamiast tego firma sugeruje, że mogą pomóc wypełnić lukę między powinni jeść a tym, co jeść każdego dnia.

Bottom Line: Juice Plus + to marka suplementów diety. Zawierają witaminy, minerały i związki roślinne z owoców i warzyw.

Jakie produkty oferują?

Podstawowymi produktami oferowanymi przez Juice Plus są suplementy owocowo-warzywne. Są w postaci kapsułek lub do żucia w następujących mieszankach:

• Mieszanka sadownicza: Owoce
• Mieszanka ogrodowa: Warzywa
• Mieszanka winnic: Jagody

Dawka dla dorosłych wynosi dwa kapsułki każdej mieszanki dziennie, korzystnie w czasie posiłków. Dzieciom poniżej 13 roku życia zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki z każdej mieszanki dziennie.

Dodatki są dostępne na stronie internetowej firmy lub u dystrybutora Juice Plus. Są dostarczane w opakowaniach, które zapewniają dostawę na 4 miesiące.

Juice Plus sprzedaje również koktajle, zupy i batoniki zastępujące posiłki.

Bottom Line: Suplementy Juice Plus występują w mieszankach owoców, warzyw i jagód. Zalecane spożycie dla dorosłych to dwie kapsułki każdej mieszanki dziennie.

ReklamaReklamaReklam

Co zawierają suplementy?

Suplementy Juice Plus są wytwarzane przez wyciskanie całych owoców i warzyw. Sok jest następnie suszony i mieszany, aby uzyskać mieszankę suplementów.

Dzięki temu Juice Plus uzupełnia niektóre witaminy, minerały i związki roślinne. Zawierają suszony sok z następujących owoców i warzyw:

• Mieszanka sadownicza (owoce): Jabłko, brzoskwinia, żurawina, pomarańcza, papaja, czereśnia acerola, ananas, suszona śliwka, daktyl i buraki.
• Mieszanka ogrodowa (warzywo): Brokuły, pietruszka, pomidor, marchew, czosnek, buraki, szpinak, kapusta, otręby owsiane, otręby ryżowe i jarmuż.
• Mieszanka winnic (jagoda): Malina, borówka czarna, borówka czarna, żurawina, granat, winogrono zgodne, czarna porzeczka, jeżyna, czarny bez, karczoch i kakao.

Suplementy zawierają również wiele dodanych składników, w tym:

• Wapń
• Witamina C
• Witamina E
• Karotenoidy
• Rozpuszczalne błonnik (glukomannan)
• Enzymy
• Suszone probiotyki (Lactobacillus acidophilus)
• Kwas foliowy

Dokładne ilości składników w suplementach Juice Plus nie są wymienione.Oznacza to, że dokładna kompozycja składników odżywczych nie jest dostępna.

Uważa się jednak, że są one bogate w witaminę C, witaminę E, witaminę A (z beta-karotenu), kwas foliowy i różne różne przeciwutleniacze i związki roślinne.

Bottom Line: Juice Plus zawiera ekstrakt z soku z około 30 różnych owoców i warzyw. Końcowy produkt zawiera także dodane witaminy, minerały, "mieszankę enzymów", wysuszone błonnik probiotyczny i rozpuszczalny.

Juice Plus and Health

Firma sprzedająca Juice Plus twierdzi, że może ona przynieść poważne korzyści zdrowotne.

Dowiedzmy się, czy te oświadczenia zdrowotne są rzeczywiście poparte przez naukę.

Poprawiony stan odżywienia

Juice Plus jest uważany za pomocny w zwiększeniu spożycia składników odżywczych, ale badania dotyczące tego, jak wpływają one na poziomy składników odżywczych we krwi, dały mieszane rezultaty.

Badanie przeprowadzone w 2007 r. Wykazało, że Juice Plus podwyższył poziomy krwi ludzi następujących (1):

• Beta-karoten: 528%
• Likopen: 80%
• Witamina E: < 30% Kwas foliowy:
• 174% Jednak w innych badaniach nie stwierdzono znaczącego wzrostu poziomu niektórych z tych składników we krwi (2, 3, 4).

Ogólnie rzecz biorąc, Juice Plus wydaje się zwiększać ilość niektórych składników odżywczych w organizmie. Należą do nich beta-karoten, witamina C, witamina E i kwas foliowy (5).

Jednak Juice Plus jest wzbogacony o te składniki odżywcze, co oznacza, że ​​są dodawane do dodatków

dodatkowo do proszków owocowych i warzywnych. Oznacza to, że nie jest jasne, czy Juice Plus jest bardziej skuteczny niż inne, tańsze suplementy, które zawierają te składniki odżywcze. Na przykład standardowa multiwitamina.

Lepsze zdrowie serca

Mówi się, że Juice Plus poprawia wskaźniki zdrowia serca. Obejmuje to poziomy markera ryzyka zwanego homocysteiną.

Wysokie poziomy homocysteiny są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Niektóre badania wykazały, że zażywanie Juice Plus może obniżać poziom homocysteiny we krwi (1, 5, 6).

W jednym badaniu Juice Plus uzupełnia obniżone poziomy homocysteiny we krwi o 37% w porównaniu do placebo (7).

Jeszcze inne badania nie wykazały tego efektu (8, 9).

Badania nad wpływem Juice Plus na inne czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, wykazały zróżnicowane wyniki (4, 10).

Ważne jest, aby pamiętać, że przyjmowanie multiwitamin jest również związane z niższymi poziomami homocysteiny (11, 12, 13, 14, 15, 16).

Co więcej, biorąc pod uwagę, że Juice Plus jest wzbogacony w witaminy, nie jest jasne, czy korzyści płyną z samego ekstraktu z soku, czy z jego dodatkowych składników odżywczych.

Wreszcie, nie jest również jasne, czy obniżenie poziomu homocysteiny poprzez przyjmowanie suplementów witaminowych może zmniejszyć ryzyko chorób serca (17, 18, 19).

Zredukowany stres i przewlekły stan zapalny

Zapalenie jest naturalnym procesem, który pomaga twojemu ciału walczyć z chorobą i leczyć się.

Jednak długotrwałe zapalenie - znane jako przewlekłe zapalenie - może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i niektóre nowotwory.

Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i mogą chronić przed przewlekłym stanem zapalnym (20).

Jednak badania nad działaniem przeciwutleniającym Juice Plus przyniosły mieszane rezultaty.

W jednym badaniu z probówki stwierdzono, że 1 gram proszku Juice Plus + (równe ilości mieszanek sadowych i ogrodowych) miał taką samą zdolność przeciwutleniającą jak 10 gramów owoców i warzyw (21).

Aby to ująć w perspektywie, oznacza to, że 2-kapsułka (1,5-gramowa) porcja Juice Plus + jest równa mocy przeciwutleniacza do pół uncji (15 gramów) świeżego owocu lub warzyw. To co najmniej 2-3 kawałki.

A jednak uważa się, że po trawieniu działanie przeciwutleniające suplementów może być nawet niższe (22).

Podczas gdy niektóre badania wykazały, że suplementy Juice Plus mogą zmniejszać stres oksydacyjny i uszkodzenie DNA, inne badania nie wykazały żadnych efektów (2, 23, 24, 25).

Funkcja immunologiczna

Juice Plus ma wspierać zdrowie immunologiczne. Kilka badań wykazało, że suplementy mogą zwiększać aktywność niektórych komórek odpornościowych (26, 27, 28).

Ale to może nie mieć znaczenia, ponieważ ten rodzaj reakcji nie zawsze wiąże się z lepszą odpornością lub mniejszą chorobą (29).

W innym badaniu pracownicy służby zdrowia przyjmujący Juice Plus mieli o 20% mniej dni choroby niż ci, którzy przyjmowali placebo (30).

Jeszcze inne badania badające wpływ Juice Plus na funkcję immunologiczną nie wykazały zmniejszenia częstotliwości ani czasu trwania chorób (27, 28).

Żadne badania nie oceniały, czy Juice Plus jest lepszy od suplementu wielowitaminowego czy suplementu witaminowego w poprawianiu odporności (31).

Poprawia zdrowie skóry

Dwa badania badające wpływ Juice Plus na zdrowie skóry wykazały, że uczestnicy mieli lepsze nawodnienie, grubość i krążenie skóry (24, 32).

Niemniej przyjmowanie suplementów witaminy C i E wiąże się również z poprawą zdrowia skóry (33).

Obecnie nie ma żadnych badań sprawdzających, czy Juice Plus jest lepszy dla zdrowia skóry niż tańsze suplementy witaminowe.

Poprawa zdrowia jamy ustnej

Jedno z badań wykazało, że Juice Plus uzupełnia poprawę zdrowia dziąseł u 60 osób z chorobą dziąseł lub przyzębia (34).

Inne badania wykazały, że witaminy C, witamina E, cynk i suplementy złożone z witaminą B mogą być korzystne dla zdrowia dziąseł (35, 36, 37).

W przeglądzie stwierdzono jednak, że nie ma wystarczających dowodów potwierdzających rolę diety lub suplementów w zapobieganiu i leczeniu chorób dziąseł (38).

Bottom Line:

Juice Plus może zwiększyć wchłanianie niektórych składników odżywczych, co może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Jednak nie ma dowodów na to, że Juice Plus jest bardziej skuteczny niż tani multiwitaminowy. ReklamaReklama

Juice Plus + Complete

Oprócz podstawowych suplementów dostępna jest także dieta Juice Plus, która obejmuje całą gamę produktów o nazwie Juice Plus + Complete.

Jest to wybór koktajli, zup i barów zastępujących posiłek.

Dieta Juice Plus zastępuje do dwóch codziennych posiłków posiłkiem zastępczym z linii Juice Plus + Complete.

Przeważnie jest przeznaczony do odchudzania i utrzymania wagi.

Możesz wybrać jeden posiłek z kontrolowaną ilością kalorii i dwie zdrowe przekąski dziennie.

Radzą ci także, aby suplementy Juice Plus uzupełniły ten plan, aby "zwiększyć spożycie owoców i warzyw".

Dolna linia:

Juice Plus + Complete to program wymiany posiłków, który jest używany jako część plan diety na odchudzanie lub utrzymanie masy ciała. Reklama

Czy produkty Juice Plus + działają?

Przyjmowanie suplementu Juice Plus może zwiększyć spożycie witamin i minerałów.

Jednak nie ma dowodów na to, że Juice Plus jest lepszy od zwykłego multiwitaminy.

Ponadto przyjmowanie takich suplementów nie zastępuje jedzenia całych owoców i warzyw.

Warto również zauważyć, że wiele badań dotyczących Juice Plus zostało szeroko skrytykowanych za finansowane przez przemysł i źle zaprojektowane.

Firmy często finansują badania nad własnymi produktami, ale wyniki tych badań należy interpretować sceptycznie, ponieważ mogą być stronnicze (39, 40).

Biorąc pod uwagę wysoki koszt tych suplementów (28-71 USD miesięcznie) i brak dowodów na prawdziwe korzyści zdrowotne, powinieneś pomyśleć dwa razy przed ich zakupem.