Lee From America's Tips for Thriving with PCOS

Kiedy myślisz o Lee From America, prawdopodobnie myślisz o pysznych przepisach i radośnie zdrowym stylu życia. Ale twórca Lee Tilghman również żyje z zaburzeniem równowagi hormonalnej, zwanym zespołem policystycznych jajników lub PCOS.

W kwietniu 2016 r., Po doświadczeniu coraz bardziej dokuczliwych objawów, takich jak nietolerancja pokarmowa, zmęczenie nadnerczy, lęk, nieregularne miesiączki i niekontrolowany trądzik, Lee udała się do swojego endokrynologa, aby odkryć, że ma PCOS.

reklamaReklama

Choć początkowo zaskoczyła diagnoza, Lee wziął PCOS za rogi. Znalazła sposoby na kontynuowanie rozwoju dzięki połączeniu samopielęgnacji, diety, ćwiczeń i zdrowego myślenia.

PCOS dotyka 1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym - to około 5 milionów kobiet w samych Stanach Zjednoczonych. Dogoniliśmy Lee, aby dowiedzieć się więcej o sekretach jej sukcesu i porozmawiać o tym, dlaczego tak ważne jest otwieranie się na swoje zdrowie.

Pytania i odpowiedzi z Lee From America

Co skłoniło cię do otwarcia się na temat diagnozy PCOS?

"Upublicznianie" o PCOS było jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjąłem … Usunąłem trochę "wstydu", który miałem związany z moim PCOS, i sprawiłem, że poczułem się o wiele bardziej pewny siebie. Lee From America Otworzyłem PCOS, ponieważ w końcu poczułem, że mam opanowanie moich syndromów i doświadczenie, aby podzielić się tym, co przeżyłem z innymi. Przeszedłem także przez początkowy szok, gdy dowiedziałem się, że to mam. Dzięki mojej pracy jest dużo samopoznania i odkrywam, że naprawdę muszę przejść przez coś i żyć nim, zanim będę otwarcie mówić o tym.

reklama

Jaki był najtrudniejszy aspekt upublicznienia Twojej diagnozy PCOS? Czy jesteś szczęśliwy, że to zrobiłeś?

"Upublicznianie" o PCOS było jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjąłem. Nie miałem pojęcia, jakie informacje otrzymam. Nie miałem też pojęcia, że ​​tak wielu ludzi to ma. Chodzi mi o to, że czytałem statystyki o tym, jak powszechne było to wydarzenie, ale kiedy się o to dowiedziałem, dostałem dosłownie setki e-maili i wiadomości od czytelników mówiących, że je mają.

Jest coś na temat otwarcia się na coś, co pomaga innym. Co zaskakujące, pomógł mi również w sposób, którego nigdy bym nie widział. To usunęło część "wstydu", który miałem z sobą związany na moim PCOS, i sprawiło, że poczułem się o wiele bardziej pewny siebie i że byłem na dobrej drodze do zdrowia i szczęścia.

ReklamaReklama Znalazłem styl życia, który pracował ze mną przez moją własną próbę, błąd, badania i samopoznanie, a dzielenie się nim z innymi to dar, za który jestem wdzięczny każdego dnia. Nic, i nie mam na myśli nic, sprawia, że ​​czuję się szczęśliwszy niż otrzymanie notatki od czytelnika, który [walczył] z PCOS, i znalazł pocieszenie w czytaniu mojego bloga.

Jakie jest największe błędne przekonanie na temat PCOS?

Że jesteś "przeznaczony do życia w niepłodności, trądzikowej skórze, wypadaniu włosów, lęku, depresji, otyłości, insulinie i stresie, i nie ma absolutnie nic, co możesz z tym zrobić. "Pamiętam, że dokładnie przeczytałem te słowa na dobrze znanej witrynie medycznej, która była pierwszą rzeczą, która pojawiła się podczas korzystania z Google Play.

Czy twoja diagnoza z PCOS powstrzymała cię w jakiś sposób?

Absolutnie nie. Oczywiście w życiu jest kilka możliwości, które muszę powiedzieć "nie", ja. mi., zbyt wiele zobowiązań społecznych, stresujących sytuacji, nadmierne picie z powodu PCOS. Ale nie uważam tego za powstrzymywanie mnie.

Ja też nie mogę wyrzucić wszystkich moich trosk o moje zdrowie przez okno, albo moje objawy PCOS pojawią się natychmiast - wzdęcie, problemy trawienne, trądzik, zmęczenie, lęk. Kiedy trzymam się diety i stylu życia, rozkwitam. Moje objawy całkowicie znikają i czuję się niesamowicie, jak wszystko jest możliwe. Na szczęście znam dokładną strukturę, której potrzebuje moje ciało, aby działała na najwyższym poziomie, więc nie stanowi to problemu.

Synchronizacja cyklu to sposób, w jaki mogę podążać i wspierać naturalny rytm mojego ciała, zamiast walczyć z nim.

Co sprawia, że ​​czujesz się sexy i pewny siebie podczas życia z PCOS?

Zaskakująca dbałość o siebie. Picie wystarczającej ilości snu po diecie niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej, regularnych ćwiczeniach, synchronizacji cyklu i ekstremalnej samoopiece są częścią tego. Jestem też pewien, że otaczam się zgraną grupą wspierających przyjaciół i rodziny, która jest jedną z najważniejszych rzeczy w życiu. Nie możesz zrobić życia sam.

ReklamaReklama

Wspomniałeś także na swoim blogu, że rzeczy takie jak nocne kąpiele, dziennikarstwo i długie spacery pomagają ci radzić sobie fizycznie i psychicznie z PCOS. Jaki jest obecny "changemaker", na którym polegasz, aby uzyskać wsparcie z dnia na dzień?

Uwielbiam synchronizować cykl. To sposób na życie według swojego cyklu. Istnieją cztery cykle, w których każdego miesiąca przed menopauzą przechodzą: miesiączka, pęcherzyk, owulacja i luteal.

Na każdym etapie są określone ćwiczenia, zajęcia, rodzaje jedzenia i spotkania towarzyskie, które należy zaplanować. Synchronizacja cyklu to sposób, w jaki mogę podążać i wspierać naturalny rytm mojego ciała, zamiast walczyć z nim.

Dzięki PCOS można żyć pełnią, pięknie i zdrowo. Wiedz, że masz kontrolę nad swoimi objawami.

Jakie są twoje wytyczne podczas przygotowywania posiłku przyjaznego dla PCOS?

Warzywa, warzywa, warzywa. Pilnuję warzyw z prawie każdym posiłkiem. Również wysokiej jakości białko, takie jak fasola, łosoś, kurczak lub jagnięcina karmiona trawą, jest również częścią mojej codziennej diety. Nie boję się tłuszczów: uwielbiam masło kokosowe, masło migdałowe, oliwę z oliwek i awokado, i na pewno wrzucę je do każdego posiłku.

Reklama

Jakiej rady udzieliłbyś kobietom z PCOS?

Dzięki PCOS można żyć pełnią, pięknie i zdrowo. Wiedz, że masz kontrolę nad swoimi objawami.Kiedy w końcu dowiedziałem się, że mam PCOS i nazwałbym mój gospodarz symptomów, poczułem ogromną falę ulgi, a także trochę depresji podczas czytania o chorobie.

Zachęcam także wszystkie kobiety, ale zwłaszcza te z PCOS, do przeczytania "WomanCode" Alisy Vitti. Ta książka zmieniła moje życie i poinformowała mnie o moim ciele w sposób, w jaki żadna klasa zdrowia nie mogła.

ReklamaReklama

Jak inni mogą pomóc kobietom żyjącym z PCOS?

Posłuchaj. Bądź tam dla tej osoby. Wspierać ich. Znalezienie PCOS może przynieść mieszankę emocji, w tym trochę ciemnego okresu po diagnozie. Słuchanie tej osoby może mieć znaczenie.

Zachęcam również członków rodziny i przyjaciół do wspierania tych, którzy mają PCOS i ich nowy zdrowy styl życia. Słyszę, że kobiety zbyt często mówią, jak trudno jest członkom rodziny śledzić styl życia związany z PCOS wokół bliskich.

Wspieraj ich i dołącz do nich, jeśli możesz. Idź na wędrówki z nimi! Gotuj razem zdrowy, domowy posiłek. Pij weekend bez picia. Oboje poczujesz się lepiej!