Lipozene Recenzja: Czy to działa i czy jest bezpieczne?

Tabletki na diecie są atrakcyjną opcją dla osób, które uważają, że zmniejszenie masy ciała jest trudne.

Na początek oferują pozornie łatwy sposób na pozbycie się nadwagi.

Wielu również obiecuje pomóc spalić tłuszcz bez ścisłych diet lub ćwiczeń fizycznych.

Lipozen to suplement odchudzający, który obiecuje to osiągnąć, z wyjątkowymi wynikami.

Ale czy rzeczywiście może pomóc w zrzuceniu wagi i czy jest bezpieczny w użyciu? W tym artykule dokonano przeglądu dowodów.

ReklamaReklama

Co to jest lipozen?

Lipozen to suplement odchudzający zawierający rozpuszczalne w wodzie włókna zwane glukomannanem.

W rzeczywistości glukomannan jest jedynym aktywnym składnikiem lipozenu. Pochodzi z korzeni rośliny konjac, zwanej także słoniem yam.

Włókno glukomannanowe ma niezwykłą zdolność wchłaniania wody. Pojedyncza kapsułka może zamienić całą szklankę wody w żel.

Z tego powodu jest często stosowany jako dodatek do żywności do zagęszczania lub emulgowania żywności. Jest także głównym składnikiem makaronu shirataki.

Ta właściwość absorbowania wody daje również glukomannanowi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak utrata masy ciała, ulga w zaparciach oraz obniżenie poziomu cholesterolu i cukru we krwi (1).

Lipozen jest komercyjnym produktem glukomannan, który twierdzi, że oferuje wszystkie te korzyści.

Zawiera również żelatynę, krzemian magnezu i kwas stearynowy. Żadne z nich nie pomaga w zmniejszeniu masy ciała, ale zwiększ ilość i utrzymuj produkt w stanie nierówności.

Bottom Line: Lipozene zawiera rozpuszczalny błonnik glukomannan, który ma zapewnić ci pełniejsze czasy na dłużej, dzięki czemu jesz mniej i schudniesz.

Jak Lipozene pomaga w utracie wagi?

W badaniach obserwacyjnych ludzie spożywający więcej błonnika dietetycznego zwykle mniej ważą.

Dokładny powód jest nieznany, ale istnieje wiele sposobów, w jakie rozpuszczalne błonnik może pomóc w zrzuceniu wagi (2).

Oto niektóre potencjalne mechanizmy stojące za redukcją wagi działania glukomannanu, aktywnego składnika w lipozenie:

Utrzymuje pełny: Pochłania wodę i rozszerza się w żołądku. Powoduje to spowolnienie tempa, w którym pokarm opuszcza żołądek, przez co staje się pełniejsze przez dłuższy czas (3).
Niski poziom kalorii: Kapsułki są niskokaloryczne, więc pomogą Ci poczuć się pełnią bez dodawania dodatkowych kalorii do diety.
Zmniejsza kalorie diety: Może zmniejszyć wchłanianie innych składników odżywczych, takich jak białko i tłuszcz, co oznacza, że dostajesz mniej kalorii z jedzenia, które spożywasz (4).
Promuje zdrowie jelit: Może pośrednio wpływać na wagę poprzez promowanie dobrych bakterii w jelitach. Może to spowodować, że będziesz mniej podatny na przyrost masy ciała (5, 6, 7).

Wiele innych rodzajów błonnika rozpuszczalnego może mieć te efekty.

Jednak superabsorpcyjne właściwości glukomannanu powodują, że tworzy on bardzo gruby żel, co może jeszcze bardziej efektywnie sprawić, że poczujesz się pełny (8).

Bottom Line: Lipozene może pomóc ci czuć się pełny, zmniejszyć liczbę kalorii otrzymywanych z jedzenia i promować wzrost przyjaznych bakterii w jelitach.

ReklamaReklamaReklaracja

Czy to naprawdę działa?

Wiele badań zbadało, w jaki sposób glukomannan, aktywny składnik lipozenu, wpływa na utratę wagi. Wielu zgłasza małe, ale pozytywne efekty (1, 9).

W jednym z badań 176 osób zostało losowo przydzielonych do diety o wadze 1 200 kalorii oraz suplementu zawierającego glukomannan lub tabletkę placebo (10).

Ci, którzy brali suplementy z włóknem, stracili około 3,7 kg (1,7 kg) więcej w ciągu 5 tygodni, w porównaniu do tych, którzy właśnie stosowali dietę.

W niedawnym przeglądzie stwierdzono również, że glukomannan w krótkim okresie może pomóc w zmniejszeniu masy ciała u osób z nadwagą lub otyłych (11).

Jednak niektórzy badacze uważają, że korzyści utrata masy ciała suplementów z włókien zwykle znikają po około 6 miesiącach. Wyniki są lepsze w połączeniu z dietą kontrolowaną kalorycznie (10, 12).

Oznacza to, że w przypadku długoterminowych wyników nadal będziesz musiał wprowadzić zmiany w swojej diecie.

Dolna linia: Glukomannan w lipozenie może pomóc Ci stracić małe ilości tłuszczu w połączeniu z dietą kontrolowaną na podstawie kalorii. Jedno z badań wykazało, że osoby przyjmujące glukomannan straciły 3,7 kg (1,7 kg) więcej masy ciała.

Inne świadczenia zdrowotne

Rozpuszczalne błonnik wiąże się z różnymi korzyściami zdrowotnymi.

Dlatego przyjmowanie Lipozenu może mieć inne korzyści poza utratą wagi.

Potencjalne korzyści dla zdrowia to:

Zmniejszenie zaparcia: Glukomannan może pomóc w leczeniu zaparć. Zalecana dawka to 1 gram, 3 razy dziennie (13, 14, 15).
Niższe ryzyko choroby: Może obniżać ciśnienie krwi, tłuszcze krwi i poziom cukru we krwi. Są to czynniki ryzyka chorób serca i cukrzycy typu 2 (1, 16, 17).
Poprawa zdrowia jelit: Glukomannan ma właściwości prebiotyczne. Żywi się przyjaznymi bakteriami w jelitach, które produkują korzystne krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, co może zmniejszyć ryzyko wielu chorób (6, 18).

ReklamaReklama

Dawkowanie i działania niepożądane

Producenci zalecają przyjmowanie 2 kapsułek Lipozene 30 minut przed posiłkiem z co najmniej 8 oz (230 ml) wody.

Możesz to zrobić 3 razy dziennie, maksymalnie 6 kapsułek w ciągu dnia.

Jest to równoznaczne z przyjęciem 1. 5 gramów, 3 razy dziennie (lub 4,5 gramów dziennie), które właśnie przekracza ilość, o której wiadomo, że jest skuteczna w odchudzaniu - od 2 do 4 gramów dziennie (9).

Czas jest jednak bardzo ważny, ponieważ glukomannan nie wpływa na wagę, chyba że jest przyjmowany przed posiłkiem.

Ważne jest również, aby przyjmować go w postaci kapsułek - zamiast proszku z kapsułek - i spłukać dużą ilością wody.

proszek Glukomannan jest bardzo chłonny. Nieprawidłowe użycie może rozszerzyć się, zanim dotrze do żołądka i spowoduje zablokowanie.

Dodatkowo możesz zacząć od niewielkiej ilości i stopniowo ją zwiększać. Nagle włączenie dużej ilości błonnika do diety może powodować problemy trawienne.

Lipozen jest zwykle dobrze tolerowany. Jednak ludzie czasami zgłaszają nudności, dyskomfort w żołądku, biegunkę i zaparcia.

Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, szczególnie leki na cukrzycę, takie jak pochodne sulfonylomocznika, przed zażyciem Lipozenu powinieneś skonsultować się z lekarzem. Może zmniejszać skuteczność leku poprzez blokowanie jego wchłaniania.

Niemniej jednak można tego zazwyczaj uniknąć, przyjmując lek co najmniej godzinę przed lub 4 godziny po przyjęciu suplementu.

Wreszcie korzyści z lipozenu i glukomannanu są takie same. Oznacza to, że możesz kupić niemarkowy, tańszy suplement glukomannan, jeśli chcesz.

Glukomannan jest również głównym składnikiem makaronu shirataki, który kosztuje nawet mniej.

Dolna linia: Zalecana dawka dla lipozenu to 2 kapsułki, 30 minut przed posiłkiem, przy minimalnej zawartości 8 oz (230 ml) wody. Możesz zrobić to dla maksymalnie 3 posiłków dziennie lub maksymalnie 6 kapsułek dziennie.

Reklama