List do innych z dużym zaburzeniem depresyjnym

Po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie dużą depresję w 2010 roku. Niedawno zostałem awansowany i znalazłem się w wielu trudnych sytuacjach w pracy. W tym czasie miałem w domu pięcioletniego, trzyletnie dziecko i dwójkę noworodków. Chociaż po raz pierwszy doświadczałem depresji, miało to sens z powodu moich okoliczności. Mój lekarz zaczął mi lekarstwa i po raz pierwszy zacząłem oglądać terapeuta. Czułem się tak, jakbym był w stanie dość szybko opanować ten atak depresji.

Trzy lata później jednak drugi epizod pojawił się znikąd i uderzył mnie jak tona cegieł. To było tak poważne, że sprawiło, że mój ostatni odcinek był jak przypadek niedzielnego bluesa. To było dla mnie niesamowicie przerażające i sprowadził mnie z powrotem do gabinetu psychiatry, z moją siostrą i moją żoną, aby mnie wesprzeć.

Podjąłem bardzo trudną decyzję, by wziąć czas wolny od pracy, aby sprawdzić się w częściowym programie hospitalizacji. Początkowo wydawało mi się to niewiarygodnie surrealistyczne. Nigdy nie wyobrażałem sobie, że sprawdzę się w programie na depresję. Zawsze byłam osobą dość towarzyską, znaną z nieustannego uśmiechu.

Dziwne, jak ta cała sytuacja była dla mnie, wiedziałem, że muszę zaakceptować, gdzie jestem i skupić się na zdrowiem. Musiałem pogodzić się z faktem, że naprawdę musiałem tam być. Szybko zdecydowałem, że muszę ciężko pracować i angażować się w działania w ramach programu, aby pracować nad moim powrotem do zdrowia. Miałem pracę i rodzinę, aby wrócić.

Ważne jest, abyś także zaakceptował swoją diagnozę, aby móc zająć się nią. Nie zawsze jest to łatwe do zaakceptowania, szczególnie jako człowiek. Mężczyźni mogą myśleć, że nie powinni rozmawiać o swoich uczuciach. Sądzą, że powinni być twardzi, aby poradzić sobie z przeciwnościami. Z tego powodu wielu mężczyzn ucieka się do samoleczenia i maskowania swojej depresji, zamiast sięgania po wsparcie, którego potrzebują. Ale gdy zaakceptujesz, że masz chorobę, możesz zacząć podejmować niezbędne kroki w kierunku wyzdrowienia.

Upewnij się, że masz również system wsparcia. Może to być wizyta u terapeuty, rozmowa ze współmałżonkiem lub bliskim przyjacielem, ćwiczenia, dziennikarstwo, zmuszanie się do towarzyskich wycieczek, uczestnictwo w grupach wsparcia, ponowne odwiedzanie hobby z przeszłości lub tworzenie nowego, lub praktykowanie uważności i medytacji. Wypróbuj różne formy wsparcia, aby dowiedzieć się, które z nich działają najlepiej dla Ciebie. Gdy byłem w programie częściowej hospitalizacji, podjąłem się ilustrowania pastelami.Nigdy wcześniej tego nie robiłem i nadal dzielę się działaniami z moimi dziećmi. Zacząłem też uczyć się grać na gitarze podczas mojego powrotu do zdrowia.

Mam nadzieję, że system wsparcia, który wprowadzisz, stanie się częścią Twojego normalnego życia. Pamiętaj, że powrót do zdrowia wymaga czasu i wysiłku. Wiedz, że nie jesteś sam i że poprawi się.

Z poważaniem, Al Levin

Al Levin pracował w edukacji przez prawie 20 lat i jest obecnie asystentem dyrektora. Jest żonaty i ma czworo dzieci w wieku od 6 do 11 lat. Al odzyskał siły po dwóch poważnych zaburzeniach depresyjnych, a dzięki swojemu doświadczeniu stał się pasjonatem wspierania innych osób z chorobą psychiczną, szczególnie mężczyzn z depresją. On blogi, publicznie mówi o National Alliance on Mental Illness i jest na Twitterze. Jego najnowszym projektem jest podcast o nazwie The Depression Files.