Perfekcjonizm: symptomy, leczenie i zapobieganie

Czym jest perfekcjonizm?

Najciekawsze

1. Ludzie z perfekcjonizmem trzymają się niemożliwie wysokich standardów.
2. Perfekcjonizm był kiedyś uważany za zdrową motywację, ale eksperci zdają sobie teraz sprawę, że tak nie jest. Może prowadzić do apatii, lęków, depresji, zaburzeń jedzenia i samookaleczeń.
3. Jeśli perfekcjonizm wpływa na jakość życia, należy porozmawiać z lekarzem.

Ludzie z perfekcjonizmem trzymają się niemożliwie wysokich standardów. Myślą, że to, co robią, nigdy nie jest wystarczająco dobre.

Niektórzy ludzie błędnie uważają, że perfekcjonizm jest zdrowym czynnikiem motywującym, ale tak nie jest. Perfekcjonizm może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy w swoim życiu. Może prowadzić do depresji, lęków, zaburzeń jedzenia i samookaleczeń. W końcu może również spowodować, że przestaniesz próbować odnieść sukces. Nawet łagodne przypadki mogą wpływać na jakość życia, wpływając na osobiste relacje, wykształcenie lub pracę.

Perfekcjonizm może dotyczyć zarówno ludzi młodych, jak i dorosłych. Dzieci i nastolatki są często zmuszane do bycia ponaduczelnianymi w swoich zajęciach szkolnych, a także takich aktywności jak sport, kluby, społeczność i praca. Może to prowadzić do obsesji na punkcie sukcesu. W końcu może to przeszkadzać w osiągnięciu tego.

ReklamaReklama Objawy

Jakie są objawy perfekcjonizmu?

Chęć osiągnięcia jest zdrowa. Ale irracjonalne pragnienie, by zawsze być doskonałym, może powodować problemy.

Być może doświadczasz perfekcjonizmu, jeśli:

• masz wrażenie, że nie udaje ci się wszystko, co wypróbujesz
• regularnie zwlekasz - możesz oprzeć się uruchomieniu zadania, ponieważ obawiasz się, że nie będziesz w stanie go wykonać w pełni < 999> Walczcie, aby się odprężyć i podzielić swoimi myślami i uczuciami
• zostańcie bardzo kontrolujący w swoich osobistych i zawodowych relacjach
• zostańcie obsesyjnie związani z zasadami, listami i pracą, lub na przemian bądźcie niezwykle apatyczni
• Reklama

Przyczyny

Co powoduje perfekcjonizm?

Przyczyna Perfekcjonizmu nie zawsze jest jasna. Często jest to wyuczone zachowanie. Ludzie z perfekcjonizmem uważają, że są cenni tylko z powodu tego, co osiągają lub co robią dla innych ludzi.

Otoczenie akademickie może wywołać perfekcjonizm u młodych ludzi.

ReklamaReklama

Leczenie

Jak traktuje się perfekcjonizm?

W ramach swojego perfekcjonizmu możesz starać się ukryć swoje osobiste problemy. Może to utrudnić leczenie. Pamiętaj jednak, że ważne jest, aby szukać pomocy, gdy jej potrzebujesz. Jeśli perfekcjonizm zakłóca twoją zdolność do życia pełnego i szczęśliwego życia, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Jeśli myślisz o zaszkodzeniu sobie lub innym, poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach.

Terapia, w szczególności terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc ci nauczyć się nowych sposobów myślenia o swoich celach i osiągnięciach.Terapeuta może pomóc zaspokoić twoją potrzebę akceptacji lub zmniejszyć twoje reakcje na negatywne opinie.

Reklama

Zapobieganie

Jak można uniknąć perfekcjonizmu?

Aby zmniejszyć perfekcjonizm, może to pomóc:

ustawić realistyczne, osiągalne cele

• rozłożyć przytłaczające zadania na małe kroki
• skupić się na jednej czynności lub zadaniu na raz
• potwierdzić, że wszyscy popełniają błędy
• zdają sobie sprawę z tego, że większość błędów przedstawia możliwości uczenia się
• konfrontacji z obawami przed porażką, pozostając realistami co do możliwych rezultatów
• Jeśli podejrzewasz, że perfekcjonizm wpływa na twoje samopoczucie, porozmawiaj z lekarzem. Mogą zalecić terapię lub inne strategie pomocne w radzeniu sobie z objawami.