Święta Choroby: dlaczego je zdobywasz?

Wielu ludzi przysięga, że ​​zachorują po każdej zimowej przerwie.

Często nie jest jasne, czy przyczyną są bliskie odległości od samolotu, pozwalające cieszyć się bardziej świątecznym winem niż zwykle, czy też stres związany z dopasowaniem się do imprez, czasu rodzinnego i lotów długodystansowych.

ReklamaReklama Może to nie być jedna konkretna rzecz, ale idealna burza świątecznych wymagań, zgodnie z nauką.

Oczekuje się, że ponad 51 milionów pasażerów odwiedzi linie lotnicze z USA w tym sezonie świątecznym.

To dużo ludzi dzielących przestrzenie i zarazki.

Reklama Narażenie na więcej ludzi, bakterie i wirusy w zamkniętym środowisku jest kluczowym powodem, dla którego prawdopodobnie zachorujemy w trakcie lotu.

Jedno z badań wykazało, że jest o ponad 100% bardziej prawdopodobne, że ktoś złapie przeziębienie w samolocie niż w codziennym życiu.

reklamaReklama

Pasażerowie mogą być jeszcze bardziej podatni, jeśli ich układ odpornościowy ulegnie osłabieniu w ciągu tygodni poprzedzających podróże wakacyjne.

Jeśli lecisz nad wakacjami, zacznij się teraz bronić za pomocą popartych naukowo porad i zaleceń od trzech lekarzy.

Zwiększ wstęp inspekcyjny systemu odpornościowego

Pomiędzy długimi dniami pracy, aby dopasować się do projektów przed zimowymi wakacjami i świętować sezon z kolczastą ajerkoniakiem i grzanym winem, ludzie często pchają się, zanim wrócą do domu na święta.

Potem ich ciała odchodzą.

Stres, brak snu i odwodnienie wpływają na układ odpornościowy.

ReklamaReklama "Stres zdecydowanie odgrywa rolę w chorobach takich jak przeziębienie i grypa. Dzieje się tak dlatego, że kortyzol, hormon stresu, może wpływać na odpowiedź immunologiczną organizmu, który trzeba zwalczać podczas infekcji "- wyjaśniła dr Holly Kim, specjalistka od chorób zakaźnych w Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Center.

"Nasza zdolność do walki z przeziębieniem i grypą jest również zagrożona, gdy jesteśmy wyczerpani, a nasz system odpornościowy osłabiony. Dlatego tak ważny jest odpowiedni sen "- powiedział Kim Healthline.

Badanie z 2015 r. Pokazało, jak krytyczny jest sen, jeśli chodzi o zdrowie.

Ogłoszenie

Uczestnicy, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę przez jeden tydzień, byli ponad czterokrotnie bardziej podatni na przeziębienie niż ludzie, którzy spali ponad siedem godzin.

Tygodnie przed lotem ważne są rzeczy takie jak ćwiczenia, medytacja, kojące kąpiele i olejek lawendowy - niezależnie od tego, co pomoże Ci odstresować się i uzyskać pełny sen.

ReklamaReklama Wczerpanie więcej niż zwykle na świąteczne napoje alkoholowe - a następnie kofeina, aby przejść przez następny dzień - powoduje odwodnienie. Zwiększa również poziom kortyzolu.

W połączeniu z przebywaniem w komorze ciśnieniowej, która również powoduje odwodnienie, a lot dalekobieżny może pozostawić ciało pasażera całkowicie spieczone.

Więc nawet jeśli wznosisz toast przez cały świąteczny sezon, pij dużo wody.

Ogłoszenie

"Nawilżanie wodą przed lotem przygotowuje organizm do wydarzenia", mówi dr Yvette McQueen, lekarz ratunkowy i lekarz podróży.

Witaminy i suplementy, takie jak EmergenC, prawdopodobnie nie są pomocne.

ReklamaReklama Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, ale prawdopodobnie dostajesz wystarczającą ilość owoców i warzyw, powiedział dr Daniel Caplivski, profesor chorób zakaźnych w Icahn School of Medicine at Mount Synaj w Nowym Jorku.

Jeśli Twoja dieta sezonowa składa się głównie z koktajli i ciasteczek z piernika, dodaj trochę zieleni, brokułów, papryki i truskawek.

Zarezerwuj miejsce przy oknie

Pasażerowie siedzący w przejściu znajdują się w linii ognia dla rąk przykrytych zarazkami.

Ludzie idący w górę iw dół samolotu - wielu wraca z łazienki - mają tendencję do łapania się na górę korytarza w przejściu dla wsparcia.

To naraża ludzi na tych miejscach na więcej ludzi i grubszych zarazków.

W 2008 r. Członkowie grupy turystycznej zaczęli odczuwać objawy norowirusa, nieprzyjemnego wirusa żołądka, który powoduje niekontrolowaną biegunkę i wymioty. Było tak źle, że lot z Bostonu do Los Angeles musiał lądować awaryjnie.

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) skontaktowało się z pasażerami podczas lotu, aby dowiedzieć się, kto zakontraktował norowirusa.

Okazało się, że ludzie siedzący w miejscach przy przejściu byli o wiele bardziej prawdopodobne, że złapali wirusa. Nie znaleźli też związku między zachorowaniem a korzystaniem z łazienki.

Unikaj kostek lodu, nie butelkowanej wody w samolocie

Kiedy wózek z napojem schodzi do ołtarza, lotnicy powinni zachować ostrożność zamawiając wszystko, co może zawierać płaską wodę: lód, kawę, herbatę lub wodę wodociągową.

Zbiorniki na wodę w samolotach są rzadko czyszczone i "sprzyjają rozwojowi mikroorganizmów", wynika z badań jakości wody w samolotach.

Ustalenia Agencji Ochrony Środowiska (EPA) nie były bardziej pocieszające. Kiedy EPA przetestowała dostarczanie wody na amerykańskich samolotach komercyjnych w 2012 roku, 12 procent testowało bakterie z grupy coli, co zwykle oznacza bakterie kałowe, takie jak E. coli.

EPA naciskała linie lotnicze, aby oczyszczały wodę przez dziesięciolecia, ale te liczby z 2012 r. Wykazują tylko nieznaczną poprawę w stosunku do wyników z poprzedniego zanieczyszczenia.

"Spożywanie tylko wody butelkowanej jest dobrym pomysłem zarówno na podróże lotnicze, jak i na [kraje] w wielu częściach świata, gdzie woda może zawierać bakterie lub wirusy, które mogą przenosić choroby, takie jak biegunka podróżnych". Caplivski powiedział Healthline.

Podczas lotu unikaj alkoholu, kawy i napojów gazowanych, które mogą być również odwadniające i pij dużo wody butelkowanej.

Podróżni nie muszą przesadzać z wodą, ale powinni dążyć do picia na tyle, aby ich mocz był jasnożółty.

Wykonanie kilku wycieczek do toalety w celu siusiania pomoże również w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych (UTI) i zakrzepom krwi w nogach.

Zachowaj wilgotność nosa

Suche powietrze na samolotach może również ułatwić ludziom łapanie czegoś, zgodnie z Kim.

Jest to szczególnie problem dla osób podatnych na infekcje dróg oddechowych.

"Błony śluzowe wyściełające jamę ustną, nos i gardło chronią przed chorobotwórczymi drobnoustrojami lepiej, gdy są wilgotne. Suche powietrze w samolotach może wysuszyć błonę śluzową, przez co stajesz się bardziej podatny na infekcje - wyjaśnił Kim.

Aby utrzymać działanie błon śluzowych, "możesz również użyć solanki w aerozolu do nosa, ale upewnij się, że nie ma konserwantów - tylko sól i woda" - powiedziała Kim.

"Inną opcją jest zastosowanie żelu Aloe Vera lub żelu solnego do wnętrza nozdrzy za pomocą aplikatora z czystą końcówką" - dodała.

"Unikaj używania maści antybiotykowych, ponieważ chcemy być ostrożni w kwestii nadużywania antybiotyków. Co więcej, nie pomogą chronić przed przeziębieniem i grypą, które są spowodowane przez wirusy, a nie przez bakterie. "

Wytrzyj cały obszar siedziska

Przed startem przetrzyj miejsce, tacę, sprzączki i kieszeń siedzenia za pomocą ściereczki dezynfekującej.

Według niektórych badań to jedne z najbrudniejszych miejsc w samolotach.

"Wirusy rozprzestrzeniają się na przedmiotach takich jak klamki, klamki i podłokietniki, i mogą żyć na obiektach przez osiem do 12 godzin. Gdy ktoś dotknięty wirusem dotknie obiektu, dotkniemy go, a następnie dotkniemy twarzy, nosa lub oczu - zauważył McQueen.

Ponadto, tablice tacek płaskich mają ponad osiem razy więcej bakterii niż przyciski spłukiwania toalet w płaskich łazienkach.

W 2007 r. 60 procent tabel tac testowało pozytywny wynik dla śmiercionośnego super robaka Metycylinooporność Staphylococcus Aureus (MRSA), w porównaniu do 6 procent publicznych toalet.

Inni badacze stwierdzili wirusy zimna i grypy oraz norowirusy na tablicach tac płaskich.

"Samoloty są zatłoczonymi miejscami. Możesz łatwo złapać przeziębienie lub grypę, jeśli siedzisz obok kogoś, kto jest chory lub stanie się chory. Prawdopodobnie dotkniesz powierzchni, takich jak taca i klamry fotela, które zostały dotknięte przez wiele osób "- wyjaśnił Kim.

"Samoloty mogą zawierać nagromadzenie drobnoustrojów od wielu osób - od lotu, w którym się znajdujesz, a także od wcześniejszego dnia, a nawet tygodnia" - dodała.

Nie tylko ludzie z twojego bieżącego lotu mogą coś złapać.

Może to być jedna z pozostałych 51 milionów ulotek, które to święto zmierza w inne miejsce.